podsumowanie

Trening XIX (13 czerwiec 2011) Trening FBW: Czas treningu: Zapomniałem sprawdzić ;/ Podsumowanie: Dodałem jedną serie więcej do przysiadów i jedną serię do podciągania. Jedna seria więcej naprawdę lepiej pobudziła mój organizm. W końcu czuję że ćwiczyłem ;D

no i podsumowanie

Ale Pan plecy przytyrał Będzie jakieś obszerniejsze podsumowanie cyklu (zdjęcia itp.)? Pozdrawiam

7 DZIEŃ – TRENINGOWY – 13.06.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 10:00 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g 15:45 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + sałatka warzywna z 10ml oliwy 16:45 [...]

MVP Iso Muscle 94 40g Płatki owsiane 100g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g MVP Bulk 40g MVP Iso Muscle 94 10g MVP Bulk 70g WPC Protein ECONO 80 20g Ziemniaki wczesne 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek kwaszony 150g Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Rucola 50g Papryka czerwona 50g Oliwa z oliwek 10g WPC Protein ECONO 80 20g Orzechy [...]

************PODSUMOWANIE************* ****OBWODY************************************* WAGA CIAŁA: 78kg / 80kg WZROST: 186CM OBWÓD BICEPSU: P=37 L=37 TERAZ 38,5 i 38,5 OBWÓD BIODER: 90cm TERAZ 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm TERAZ 107cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 105x5 MARTWY CIĄG: 115x12 [...]

MVP Iso Muscle 94 30g Płatki owsiane 100g Olej MCT 10g Jaja kurze całe 180g Białko jaja kurzego 120g Mąka żytnia, typ 2000 30g Sos keczup 80g Pomidor 150g Ogórek kwaszony 50g OMEGA 3 4g bez komentarzy o stopach proszę Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Sos keczup 30g Ogórek kwaszony 150g OMEGA 3 4g VitaFit 40g Mięso z piersi indyka bez [...]

VitaFit 40g Płatki owsiane 50g Olej MCT 10g Greens & Juice 8,5g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Szpinak mrożony 90g OMEGA 3 3g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Szpinak mrożony 90g OMEGA 3 3g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Szpinak mrożony 90g OMEGA 3 3g WPC Protein ECONO 80 35g Migdały 15g Ser twarogowy chudy 125g Olej MCT 5g [...]

no s****i3l czekamy na podsumowanie z utęsknieniem, ciekawe jak poszło

Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]

Marian - mówisz, że już Twoja redukcja dobiega końca - pytanie, czy jesteś z niej zadowolony ? Zrobisz jakieś duże podsumowanie ? Poza tym to, co to za pożar na fotkach (strona wcześniej) ? Takie ogniska ze znajomymi robicie ?

Trening XX (14 czerwiec 2011) Trening aerobowy: -jazda na rowerze 50 minut Podsumowanie: Rower naprawiony, więc jednak nie biegam. Ogólnie mam płaskostopie i trochę boję się biegać ;D Myślę nad operacją, ale ogólnie boję się że po operacji nie będę mógł ćwiczyć siadów i MC. A bez tego byłaby niezła kicha. No i kolejny fakt jest taki, że nie [...]

8 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 14.06.2011 08:00 Pobudka 08:30 Śniadanie: „Pizza low carb”: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy i papryki + oliwa oliwek 20ml. 11:00 Śniadanie II: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej z marchwią + sałatka z kapusty pekińskiej, [...]

[...] tak jak wygladam po treningu i jak woda ze mnie zejdzie to nie jest najgorzej ale jak wejde na mase beda wegle to i sylwetka tez ciut ucierpi ale to sie zobaczy a to ognisko to sobótka, która sie pali na zielone świątki podsumowanie pewno za tydzien bedzie p.s sorry za błedy ale krece aero Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-15 08:54:58

Dziś po pracy będzie podsumowanie . Wczoraj byłem w domu około 22 :(.

VitaFit 40g Płatki owsiane 30g Olej MCT 5g Greens & Juice 8,5g Wołowina - udziec 165g Cebula 130g Mix sałat z roszponką 50g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 165g Cebula 130g Mix sałat z roszponką 50g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 165g Cebula 130g Mix sałat z roszponką 50g OMEGA 3 4g Ser twarogowy chudy 125g Olej MCT 5g WPC Protein ECONO 80 20g B: [...]

[...] , żeby nie było nie porozumień to zdjęcia są robione po treningu (oprucz nóg) więc lekka pompa jest . Dobra teraz już fotek wystarczy , aparat idzie do kąta i czeka na podsumowanie . ewentualnie jak kogoś interesuje to wrzucę zdjęcie zanim zacząłem ćwiczyć . Dziś kupiłem coca cole original zero z biedronki , podobno nie przeszkadza na [...]

Poza tym nie wiem czy Fitness Authority zdaje sobie sprawe z tego, że zdecydowana wiekszość narodu mieszka z dala od wielkich miast. A mimo wszystko sie ich olewa. A oni też kupują suple i odżywki tyle, że głównie wysyłkowo. Podsumowanie myśli nasuwa sie samo: jeśli produkty FA są naprawde dobre i ludzie je wypróbują za pomocą sampli dołączanych z [...]

PODSUMOWANIE Cel testu -> rzeźba na lato 2011 Kilka słów o mnie: WAGA : 82 kg / 79 kg (-3kg) biceps prawy : 40,5cm / 39,5cm (-1cm) pas najszersze miejsce : 88cm / 84cm (-4cm) udo najszersze : 66 cm / 62cm (-4cm) klatka luz : 104cm / 104cm (bez zmian) przedramię : 32,5 cm (bez zmian) Największe zmiany jak widać w pasie troszkę zeszło, lecz [...]

Trening XXI (15 czerwiec 2011) Trening FBW: Czas treningu: 51min Podsumowanie: No i super. Jedna seria więcej do siadów i podciagania dała moc. W końcu czuje na treningu że męcze sie nie tylko kondycyjnie, ale głównie siłowo. Przy przysiadach myślałem że mi uda pękną w 4 serii :D W podciąganiu progres. Z 0 podciągnięć 2tyg temu, daje radę [...]