podsumowanie

[...] żona mówi, ze jeszcze kupiła loda o mam dość na pewno spróbuję). Napiszę tak mdli mnie bardzo i od jutra wchodzę na obniżoną kaloryczność z moimi ukochanymi węglami. Od jutra zero jakichkolwiek supli bo wydaje mi się, że to wszystko g. warte i nie ma co organizmu zatruwać. Jutro po południu wstawię podsumowanie można powiedzieć całego roku.

27.06.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1120bf296c643759dd486641281335a.png 28.06.2014 DT TRENING Tydzien 6, trening C, na silowni 1a. pompki (bez piłki) 16/ 14/ 13/ 11 16/ 15/ 13/ 10 15/ 11/ 11 1b. wznosy ramion jednoracz w odchyleniu 8x 4kg/ 8x 4kg/ 7x 4kg/ 8x 3kg 8x 3kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg/ 7x 4kg 13x 3kg/ 10x 4kg/9x 4kg 2a. podciąganie [...]

[...] które we mnie zaszły.Postaram się nie rozpisać za bardzo, bo mam do tego predyspozycje, ale zdaję sobie sprawę z tego, że 6 tygodni to na prawdę krótki okres i na dłuższe podsumowanie przyjdzie jeszcze pora. Ten okres spędzony na SFD w gronie Lejdis zmienił nie tylko moje ciało, ale też sposób myślenia o diecie, zdrowiu i własnym ciele. Zdałam [...]

To twoj dziennik i ty nim zarzadzasz :-) zakoncz ten etap podsumowaniem, jedz na wakacje, odpocznij, wroc i lec z powerem dalej :-) z razie, gdyby wakacje cie za bardzooo rozleniwily, podsumowanie bedzie jakims kopem/bodzcem, do dalszego dzialania :-)

Podsumowanie robi się chyba przede wszystkim dla siebie, chyba nie ma jakichś reguł, że nie można tak szybko.

[...] w stanie przebiec 5km bez przerwy i w coraz lepszym tempie. Chociaż do kondycji o jakiej myślę, pozostały jeszcze lata świetlne :) Będzie jakieś tradycyjne comiesięczne podsumowanie? :-) Tak, w poniedziałek lub może jutro. Albo bateria w pasku, albo za malo sie pocisz ;) Lub - i tak bylo u mnie, pasek juz za luzny, trzeba sciagnac gumke ;) [...]

PODSUMOWANIE Od tego tygodnia uciąłem kcal. W DT : 2750kcal w DNT : 2550 kcal Pomiary : http://i58.tinypic.com/4s1g6t.png Teraz co tydzień w sobote lub niedziele będę robił pomiary. MISKA : 2 434,3 kcal Aeroby : 36km rower Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-28 19:51:00

Będzie jakieś tradycyjne comiesięczne podsumowanie? :-)

Aktualizacja / Podsumowanie po 40 dniach Różnica jest pewnie nie wielka bo przytyłem tylko 1kg}:-(( ale byle do przodu:-) Waga: 76kg ( +1kg) Pas: 81,5cm (0,5kg) ZDJĘCIA: przed http://i57.tinypic.com/244d27a.jpg po http://i57.tinypic.com/143jech.jpg

http://i60.tinypic.com/nehmyd.jpg PODSUMOWANIE!!! http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.png Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich sportach jak CrossFit, trening funkcjonalny, sporty walki jak i BB. Specjalna kombinacja dobranych substancji zapobiega [...]

27.06.2014 Trening: FBW Wykroki ze sztangą 4x10 Wiosłowanie hantlą 4x8 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x8 Push press zza karku 4x8 Dipsy z ciężarem 3x8 Modlitewnik 3x8 Allahy 3x20 + 30 min rower w tym interwały 15/30 i 15/15. Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/840/gch.png Podsumowanie dnia: Ciężarów nie podaję bo są tak [...]

bardzooooooooooooooooo dziękuję :-) niezmiernie się cieszę... 8-)8-)8-) Gratuluję wszystkim ladies raz jeszcze!! :-)8-)8-) Jesteście wspaniałe!!!! i jakie silne!!!!!8-) ps dopiero teraz zauważyłam podsumowanie @-)

Podsumowanie 80 dni redukcji w konkursie trener + podopieczny CIEN+RUTKOW WYMIARY WAGA 88----->74.3 -13.5 KG Klatka 112------>104 cm - 8 cm Obwod ramienia 42.2----->41.1 -1,1cm Obwod pasa 91,5 -----> 77 -14.5 cm Obwod Uda 62----->60.1 cm -1.9 cm Obwod Łydki 39-----> 37.9 -1.1 cm Przedramie 32,5 31.8 -0.7 cm [...]

Dziewczyny jeszcze raz WSZYSTKIM nam GRATULUJĘ ,uważam że wszystkie wygrałyśmy a pieniądze nie mają tutaj żadnego znaczenia. Obli bardzo trafne podsumowanie :-) Sprawiedliwy werdykt:-) ____________ Obli :-?jakie podsumowanie ja mam pisać,napisałam "rewolucji" i przeszło bez echa%-) chyba edytuję i je usunę ;-):-O Ja nadal chcę ćwiczyć swoim [...]

[...] najlepsze tempo w jakim biegałem 30 minut ciągłego biegu. Coś jednak z Suunto nie tak, wystarczy spojrzeć na tętno i tempo :) http://imageshack.com/a/img829/9253/gude.png http://imageshack.com/a/img834/2893/yeub.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Z plecami lepiej, więc morale podniosło się. Jedziemy dalej! W poniedziałek podsumowanie miesiąca.

Witam, bardzo proszę Was o pomoc w ocenie tego przeze mnie przygotowanego zestawu. Jestem ekto, totalnie początkujący. Spędziłem 1 miesiąc na siłowni, żeby podpatrzeć trochę techniki. Teraz postanowiłem się zaopatrzyć w minimum sprzętu i działam sam. Plan jaki realizuję 3x w tygodniu Pn-Śr-Pt Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3x6 Plecy Martwy [...]

[...] podziwialam Ize za celnosc jej opisow .. i to tylko na podstawie jakichs tam zapiskow na forum.http://emoty.blox.pl/resource/chanteuseyz8.gif Czapka z glowy http://emoty.blox.pl/resource/hi.gifza trafnosc ocen superowe podsumowanie naszych zmagan ale i osiagniec no i laski http://emoty.blox.pl/resource/papa.gif do zobaczenia w dziennikach

PODSUMOWANIE KOŃCOWE Na początek trochę historii , jak to było wcześniej 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c912981134541a7a6bbe87ed3a09f67.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f60fc33806564b73b9e24448a53a649f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e1f72b00f9e4a90b62521c1c12050c6.jpg Progres , przez cały konkurs [...]

ale pięknie napisane podsumowanie;-) aż chce sie trzymać ten reżim :-D

Mialam wkleic tylko zdjecia ale jednak zrobie mini podsumowanie: Mini -podsumowanie– 3 MIESIACE Z LEJDIS :-) 17.03.2014 – 27.06.2014 Dieta: Wytyczne co do diety mialam ustalone przez Saide, przez caly czas rozklad BTW – 120/70/220 czyli ok.2000 kcal. Rzadko udalo mi sie utrzymac tluszcze tak nisko, i zwykle wychodzilo ok.75. Wegle za to w [...]