podsumowanie

przepraszam za spam ale w tym dziale znajduje sie 80 % ekspertow a w dziale " Doping - zdjecia " bieda :PP za 2 dni zaczynam cykl metka razaka - prosze o podsumowanie tematu "methanex " lub o odp na zadanie przeze mnie pytanie. jeszcze raz sory za zasmiecanie dzialu. [...]

[...] brak bialka, warzyw, tłuszczu. musli robisz sam? II: tłuszcze+ warzywa III: J/W. przed treningiem mięso+ węgle zlozone IV: ok V: brak tłuszczu, warzyw. activia do wywalenia podsumowanie: monotonne to starasznie, brak tłuszczów, mięs, ryb, warzyw, dobrych ww, kcal strasznie mała, gdzie rozklad BTW, obliczony bilans? Zmieniony przez - kocio2009 w [...]

proszę o podsumowanie diety ile btw wychodzi dda od razu bym sprzedał woląłbym w melatoninę zanwestować a jeszcze lepiej w omega 3

Witam nie pisalem bo bylem odciety od neta cyklu zostaly 4 dni :) Wiec dam juz podsumowanie waga 82-92 kg wymiary biceps 39-41.5 klatka 110-118 udo 64-68 talia 88-93 Sila w seriach wszystko podam Klatka 78-96kg Biceps 32-43kg Barki 19chntle -26kg triceps francuz 34-44kg Wioslo nie pamietam dokladnie ile zaczynalem cos kolo 64kg -86kg Mc nie [...]

[...] sobie pozwolic na treningi 75-90minutowe a w trzecim tyg nawet 100-120minut po tych trzech tygodniach bedzie tydzien regeneracji (lekki trening mniejsza objętość. Czas na podsumowanie progresu od 1t reningu sumuje wszystkie serie w danym cwiczeniu -pompki zwykłe + 28p -pod. do klatki + 4p -pompki wąsko + 11p -eks jednoracz + [...]

w tym tyg to pierwszy trening, praca nie pozwolila... postanowilem zmienic metode. zaczynam robic dokladnie cwiczenia czas ruszyc mase. podsumowanie 2tyg treningów: -masa bez zmian pas -1cm dobrze jest teraz 4-5tyg treningi 4razy w tyg Trening nr1 Klatka -pompki nogi wyżej 4s x 15,15,15,15p -pompki zwykle 4s x 15,15,15,15p Barki -wznosy [...]

Podsumowanie miesiaca: Z ilością treningow byla lipa szczególnie ostatni tydzień ale coś ruszyło bez powiekszenia brzucha Biceps: 39,5cm (+0,5cm) Udo: 66,5Cm (0,5cm) Brzuch: 86cm (bez zmiam) Waga: 87kg (+1kg)

Pierwszy walczył Łukasz Łęczycki w klasie A w kategorii -60kg. Nie dał szans swojemu przeciwnikowi z Kirgistanu Azamateowi Alguzhoevemowi po 4 rundach wygrywając pewnie na punkty. Jego kolejnym przeciwnikiem będzie zawodnik z Węgier Antoine Krisztian Habash. Ta walka już 9 września. Jako druga walczyła nasza zawodniczka Magdalena Rak w kategorii [...]

Jako pierwszy w klasie A w kategorii -63,5kg walczył Cezary Zugaj. Niestety musiał uznać wyższość swojego przeciwnika z Kanady Dawodu Hakeema. Kolejny z naszych zawodników Mateusz Kopiec w A klasie w kategorii -71kg miał walczyć z przeciwnikiem ze Szwecji Gonzalesem Ricardo. Przeciwnik Mateusza nie pojawił się z rana na ważeniu, a co za tym idzie [...]

Pierwszy walczył Mateusz Kopiec w kategorii -71kg. W 3 rundzie kolanem na głowę Mateusz znokautował swojego przeciwnika i będzie walczył o wejście do finału z Rosjaninem Zaynalabidem Magomedovem. Warto dodać, że będzie to możliwość rewanżu za Mistrzostwa Europy z tego roku w których Mateusz uległ na punkty Rosjaninowi. Druga walczyła Joanna [...]

Po trzech stoczonych przez naszą Reprezentację walkach o wejście do finału udało się to Joannie Jędrzejczyk. ...Tegoroczna Mistrzyni Europy i zeszłoroczna Mistrzyni Świata nie dała żadnych złudzeń reprezentantce Szwecji. Pokonała ją pewnie na punkty, a w finale zmierzy się z Francuzką Katią Semail. Finał już jutro! Więcej na http://muaythai.pl [...]

Ok sprawa pierwsza: napisz mi ile w kazdym posilku spozywasz węgli białek i tłuszczy a na koniec podsumowanie ile spozywasz tego łącznie. sprawa druga: jaki cel ma miec ta dieta? Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

poczytaj podsumowanie rynku polskiego ja ci nie pomoge ale rusz glowa to dojdziesz do odpowiednich wnioskow orginal zawsze ma tyle samo prochu tam nikt lopata nie sypie ani z wiaderka nie nalewa szkoda ze nie mozna podawac z kat sie wzieelo takie rarytasy heehhehe

Posilek 5 i podsumowanie ucielo. Chleb jasny na ciemny wymien

[...] 18:30 2banany B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g / 3x w tyg max wymieniaj na mieso B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml DODAJ warzyw B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal

[...] 45 to potem masz spokój na dłużej. Pisałem że będę robił test na mega dawce telnisartan 120mg Ed. I chyba to jednak działa. Jem tak już 9 tygodni (krwinki żyją 12 tygodni) i po ostatnim uouscie mam tak nisko krew że aż się wystraszyłem. Za miesiąc powtórzę badania i wrzucę podsumowanie w temacie z krwią. Przynajmniej będzie czarno na białym.

Dzienne zapotrzebowanie: (190g bialka, 42g tluszczu, 360g weglowodanow) // czemu tak duzo bialka, mysle ze 130 to max jak na mase dla ciebie 1. Platki owsiane 80g Jogurt naturalny 100g Twarog chudy 100g Jablko 35g bialka, 7g tlusczu, 74g weglowodanow // daj tran lub omega-3 2. Pieczywo razowe 150g Szynka z kurczaka 100g Oliwa z [...]

Po to robia zeby zarabiac na takich jak ty, po drugie na takim etapie jestes ze wiekszosc jest dla Ciebie zbedna. Skoro masa nie idzie Tobie to nie najlepsza diete ulozyl, trengiem tym pewnie tez przez pol roku lecisz ? AAKG - po tym mozesz spodziewac sie lepszej pompy ale nic nie zastapi dobrze wykonanego cwiczenia technicznie BCAA - na tym [...]

W ten sposób namieszaliście jeszcze bardziej i teraz to już sam nie wiem o co wam chodzi. Więc dobrze by było żeby któryś z was w końcu napisał DOKŁADNE PODSUMOWANIE jak i kiedy najlepiej wykonywać aeroby i dlaczego właśnie o takich a nie innych porach i wtedy będzie wszystko jasne. Oczywiście proponuje też dopisanie innych ważnych informacji dla [...]

w dzienniku musi być jakiś błąd bo kcal masz <2500 patrząc na podsumowanie, jednak bardziej niż tym co wychodzi w dzienniku martwiłbym się samą dietą, która jest monotonna, deficytowa między innymi w wapń, potas, magnez, selen, większość witamin, proporcje kwasów tłuszczowych są kiepskie, a równowaga kwasowo zasadowa nie istnieje.