podsumowanie

Witam! Dzien Siadów i klatki--> Czas trwania : 2h ---> Waga: 88,8 kg WL: 70/10 80/10 100/8 110/6 120/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 170/5 180/3,3 200/2 Brzuch: 2 cwiczenia x max powt. Podsumowanie: Dzisiaj sam sie sobie dziwie, caly tydzien malo snu, gownianie jedzenie ,a ja dalej robie progress I idzie lepiej na sucho niz szlo [...]

WITAM SERDECZNIE! Na samym wstępie chce podziękować za zaufanie i wybranie mnie do przeprowadzenia testu oraz szczególne podziękowania dla firmy ActivLab za przekazanie suplementów. Test będzie trwał 60 dni a jego celem jest masa. Jak widać oprócz suplementów dostałem fajne gadżety: rękawiczki, dwie koszulki oraz trzy smycze! :) ***** O MNIE [...]

[...] Dodatkowe chwyty się przydały. Elegancko się na nich podnosi. Ćwiczę sobie na nich brzuch przez unoszenie nóg w zwisie. Gumowe rączki jak na razie nie zsuwają się. Krótkie podsumowanie. Jeżeli ktoś potrzebuje drążka do sufitu i ma możliwość zamontowania go to wybór drążka D008 jest zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem. Teraz widzę, że błędem [...]

Do tej pory dziesięć ekip zapowiedziało już swój przyjazd i zgłosiło swoje składy. Zróbmy małe podsumowanie. Austria: Gregor Schlierenzauer Thomas Morgenstern Andreas Kofler Wolfgang Loitzl Martin Koch David Zauner Manuel Fettner Bułgaria: Władimir Zografski Czechy: Jakub Janda Antonín Hájek Roman Koudelka Borek Sedlák [...]

DZISIAJ PODSUMOWANIE CAŁEGO PIERWSZEGO ETAPU ZAPRASZAM !!! Dodatkowo ogłaszam konkurs na dawkowanie con-creta, którego zaczynam jutro. Jest do rozdzielenia pucha prochu i pucha kaps. Zwycięzca otrzyma 500g glukozy !!!

Tia, udziec Pani całkiem niezły Dzięki zielony, gdzieś za 1h wrzucę podsumowanie pierwszego etapu testu - waga, wymiary, fotki..

[...] ( pierwsze 5 po lesie + 6 po poboczu ) - 5min rozciągania - 12km z narastającą ( 10km + 2km ostatnie szybko ) Średnie tętno 161 (min. 154 - max. 173) Tradycyjnie jak co niedziele długie wybieganie, nogi zmasakrowane. Ale jutro basen więc odpoczną :D I oczywiście podsumowanie tygodnia 63km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-11-21 16:32:53

Ja od nowego roku pojadę dłużej na mono, zrobię z fazą nasycenia. Tymczasem za chwilę podsumowanie pierwszego etapu cyklu. Solar - gorąca prośba, aby dopisać w temacie - podsumowanie pierwszego etapu str. 39

dopiero zobaczyłam podsumowanie przyszłam pogratulować wytrwałości i zasłużonych efektów choć pojawiłam się chwilę temu, na pewno będę kibicować i podglądać

[...] klasyk 4+4 3x6-8p - 40 kg chyba zmniejsze tu lekko ciężar bo po tych krotkozakresowych siadach i tak jestem juz dobrze umordowany. 5.pompki na piesciach 4+4 3x8-10p podsumowanie: te uginanie ramion siedzac dodałem dla eksperymentu czy bedzie to miało jakis wpływ na problemu z bolącymi bicepsami. Czyłem po tym cwiczeniu silne [...]

Demo : Mam taka nadzieje Dzisiejszy trening ciagi + Triceps + dodatki: MC: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 180/4 190/3x3 Wyciskanie wasko: 60/10 80/10 100/6 Porecze: 4 x 12 powt. Biceps: 2 cwiczenia Brzuch: 2 cwiczenia Podsumowanie: Wszystko zgodnie z planem

### Dzień 42/70 - 21 listopad ### Nie spałem w domu po imprezie, wróciłem dopiero do domu ok 18. Dlatego dietka wyglądała jak wyglądała. 1. Kanapeczki + kawa 2. Pół pizzy 3. Kawa 4. Sałatka z kurczkiem 5. 6 jaj z majonezem 6. Twaróg, migdały, orzechy ### PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA ### Waga z rana 97,0 kg, daje to +1,8kg . Jak widać dodatkowa paczka [...]

[...] ) Potem twaróg i wieczorem 30g albuminy od FA (miałem próbkę z MD), ta albumina z jajek była tak ohydna że tego nie było szans wypić ! Mam nadzieje że to egg protein nie jest tak samo gęste i ciągnące się. + Aktualnie nie zanotowałem żadnego + - Głód, lekkie osłabianie na treningu Ale to dopiero był 1 dzień, dzisiaj też dam podsumowanie 2 dnia

Panowie, jak się dowiedziałem póki co niema szans na dodanie tychże pozycji w dziale 'opinie i zdjęcia', a więc i recenzję standardowo dajemy tylko w tym temacie i na koniec będzie podsumowanie.

Ok to podsumowanie: 1-6 meta 1-9 enana 7-12 tren 8-14 wino 10-15 prop 15-18 1000j hcg E2D 18-20 clom + nolva ***opcjonalnie 1-10 boldek ale to jeszcze zobacze

[...] URAZY CIAŁA PODCZAS TRENINGU SIŁOWEGO :p To tak -trening siłowy definicja itp -urazy definicja,podział, przyczyny itp -staz cwiczacych, wiek I jesli zrobie ankiete to takie podsumowanie planuje -> jakie urazy najczestrze w jakim wieku i co było przyczyna Sory za ortografie Zmieniony przez - Zuuk3 w dniu 2010-11-23 20:35:52 Zmieniony przez - [...]

Podsumowanie Dnia 2 Rano wstałem jak codziennie porcja flexita + 5g mono, pościłem do 15.30, co nie było łatwe, później 50g białka, i o 21.00 zjem twaróg + orzechy włoskie + 30g wpc. Dzisiejszy dzień jest na pewno lepszy niż wczorajszy. Zobaczymy co przyniesie jutro - Uczucie głody przez większość dnia + Zdecydowanie lepsze samopoczucie ( ) [...]

[...] - 2kg brzuch - opuszczanie nóg leżąc - 15,20,15,22,24 na piłce - 20,15,30,15 dziś będzie mam nadzieję aero i trening z piłką 2 a jutro przerwa bo jestem wypompowana, pewnie przez to wariactwo z jedzeniem ale za to koniec jeżdżenia z kluską po szpitalach UFFF jutro zrobię foty i w sobotę małe podsumowanie chociaż brzuch chyba jak wisiał tak wisi

[...] nogach 4+4 4x8 - 35 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 4x8 - 25 kg (wiem wiem) http://www.youtube.com/watch?v=eIHnBLMzmq4 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p podsumowanie: w pierwotnym planie od wodyna zamiast poreczy mialem robic wyciskanie. Troche sie go bałem bo wczesniej bolały mnie łokcie od niego nawet przy mini ciężarku - [...]

Witam, dzisiaj zjadłem sobie troszkę jedzenia na które zwróciłem uwagę w ilości białka, sniadanie; jajecznica z 4 jaj 2 śniadanie i w przeciągu dnia; 0.5kg jabłek obiad; 220g skrzydełek z biedronki (0.5 opakowania) dobre i 22/100g białka + 1 torebka ryżu z sosem kolacja; serek wiejski 0.5kg i 110g skrzydełek z biedronki ;D Podsumowanie: kalorie; [...]