podsumowanie

Witam, od jakiegoś czasu staram się zrzucić parę kilogramów, próbowałem zbilansowanej diety i waga stała w miejscu pomimo biegania nawet 5x w tygodniu. Nie jestem jakimś kolesiem, który siedzi na dupie przed kompem i tylko opycha się chipsami, od 2 lat chodzę na siłkę, biegam, chodzę na mt, obecnie też zacząłem ćwiczyć street workout. Doszedłem do [...]

[...] http://www.iv.pl/images/73431908818946715893.jpg http://www.iv.pl/images/64545951895759022888.jpg Przełaziłam dzisiaj dodatkowo 10km i miałam czas na myślenie. Za tydzień podsumowanie, nie ma żadnych wymówek i wszystko siedzi w psychice (no i biochemii trochę też) i trudno, że mam ochotę jeść więcej i więcej, o tym kto mnie motywuje i napędza [...]

25.05.2015 Siemanko, dziś poszła Klatkeczka Wyciskanie na ławce poziomej 60kg x 10 100kg x 10 110kg x 5 120kg x 3 130kg x 2 140 kg x 1 100kg x 10 100kg x 9 60kg x 15.. %-) Wyciskanie na ławce skos dodatni 80kg x 8 80kg x 8 70 kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 Wyciskanie na maszynie 10 sztabek 4 serie po 10 powt ( dopięcia) rozpiętki na [...]

/SFD/Images/2015/5/25/492e1bc3d2da4221a3519e7f42c4e35c.jpg @ Adkens - trzeba wierzyć do końca heh @ Milky/Patryk - mój imienniku za chwilę @ Doris - Ostatnio właściwie od miesiąca sie obijam i skupiam tylko na nic nie robieniu i siłowni, no nie licząc wyjść typu na osiedle czy czasem gdzieśdo pabu, a akurat cały week przesiedziałem w domu, w [...]

Podsumowanie 2 miesięcznej masowki Kalorie w okolicy 3200/3400 kcal Ostatnie wymiary przed redukcją/po redukcji/ obecne po masie Waga 68.8 po 62.9 -5.9kg mniej /68.2(+5,3kg ) Brzuch 86cm po 78- 8cm mniej /81,5 (+3,5cm) Brzuch wciagniety 82/72 -9cm /75 cm (+3cm) Klata 104/100 -4cm / 102,5 cm (+2,5cm) Biceps 37,5/35.5-2cm /37cm (1,5) Udo [...]

[...] bo nigdy nie liznęłam ani tego, ani tego, tu na forum jednak zdecydowanie bardziej promowane są sporty sylwetkowe i efekty wizualne, nawet w zwykłych dziennikach podsumowanie bez fot to nie podsumowanie %-) - z tym nie dyskutuję, bo wiem, że dążenie do "ideału" wymaga sporo zaangażowania i wyrzeczeń. Ale w moim odczuciu, to Ty jesteś [...]

Bziu , wysłałam zdjęcia @-| Podsumowanie soboty: /SFD/Images/2015/5/24/5eb05ce02be84f9182fc105ea98e4fc3.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/5/24/f10e36f0ac55453b88287e811fb1550d.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-24 07:34:52

30 maja poprosimy o mini podsumowanie:)

30 maja poprosimy o mini podsumowanie:)

30 maja poprosimy o mini podsumowanie:)

Podsumowanie 16-23 Maja ( 4x3000, 3x2300) Waga tydzien temu: 84,4kg, dzisiaj: 84,2kg (-0,2kg) 16maj - 23maj waga: 84,4kg - 84,2kg (-0,2kg) Klatka: 106cm - 105cm (-1cm) Ramię: 37cm - 37cm (0cm) Talia: 81,5cm - [...]

23.05.2015 I sobotni trening Barki - nogi ( taki delikatny) Barki Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła 3 sztabki x 14 3 sztabki x 14 5 sztabek x 14 6 sztabek x14 Wyciskanie na maszynie x12 x12 x12 x 8 cały stos. wymachy hantlą (tylny akton) 8kg x 15 8kg x 15 8kg x 15 10 kg x 15 Nogi Siady ATG 60kg x 10 80kg x 10 110kg x 5 110kg x5 [...]

Podsumowanie: /SFD/Images/2015/5/23/eb27b59d7a384a94b23654c06d6debad.jpg Miska : /SFD/Images/2015/5/23/7a4a923a32e24ec4adc984cd18623f47.jpg Pomiary: /SFD/Images/2015/5/23/9807c517078e42b38767b2b87e8e58c1.jpg Dziś wstałam tak sztywna i zakwaszona,ze chyba piwo wypiję na "odtrucie" ,hahaha:-D Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-23 08:47:22

22.05.2015 Trening klata + bic + tric Klatka : Wyciskanie hantli ławka pozioma 36kg x 12 40kg x 10 45kg x 5 Rozpiętki na maszynie 4x 14 Wyciskanie sztangi skos dodatni wąsko 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 8 50kg x 8 Przenoszenie hantli za głowe 30kg x 3 x 8powt Biceps Uginanie hantli w oparciu o kolano 10kg x 3 serie x 14 powt. Triceps [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Natka - no to ładnie jestem dumny :-D Strzała, Treningowy. 1. Push - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 12,10,8p - Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5p + w ostatniej rozpiętki maszyna maks - Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s 12,10,12p - Wznosy hantli bokiem 3s 15,10,8p + [...]

Podsumowanie tygodnia: https://www.youtube.com/watch?v=0N5bnX88itE

Dzięki za podsumowanie ;-) Progres widać.Trenuj wytrwale, a w przyszłości coś z tego będzie.

Po dwóch miesiącach pilnowania miski i trenowania pora na małe podsumowanie. Night, bardzo Ci dziękuję, że się mną zaopiekowałeś. Mam nadzieję, że po obejrzeniu zdjęć, nikt z was nie wsadzi sobie miksera w oczy %-) Najpierw tabelka: /SFD/Images/2015/5/22/ac6faf2d337c4ffda188d07b918c70dc.jpg Różnice na zdjęciach są bardzo nieznaczne, jednak [...]

Odnośnie podsumowania sezonu to tutaj jest podsumowanie pierwszych zawodów (Siedlce): http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__Przygotowania_do_MP_2015_WFF%2FWBBF_str._17_%2B_NAC_-t1062064-s17.html Tutaj drugie zawody NAC 16 maja: http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__Przygotowania_do_MP_2015_WFF%2FWBBF_str._17_%2B_NAC_-t1062064-s22.html Dostałem dzisiaj [...]

Podsumowanie: /SFD/Images/2015/5/22/619b120a1994496083ea669e15812653.jpg Miska: Kiełbasa i szynka swojej roboty. Rozpustę mam dziś w makrach.Cieszę sie:) /SFD/Images/2015/5/22/636013a5217641dda58f07d433b45461.jpg Lecę na trening. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-22 07:31:03