podsumowanie

Paatik, opis bardzo przydatny, na pewno skorzystam i się pochwalę czy się udało. Bardzo krótkie podsumowanie 9 tygodnia: PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 -> 92,1 kg -> 91,6 kg ->92,9 kg -> 91,8 kg -> 91,1 kg -> ~91 kg Dieta: 0 Trening: 1 Dodatkowa aktywność: 1 Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt Tydzień 3: 3 pkt [...]

•DZIEŃ•DWUDZIESTY-PIERWSZY• Witam serdecznie Panowie i Panie Dzisiaj przedstawie wam podsumowanie Perezowego dnia Jak na mnie stałem dosyć późno bo ok. 10, szama i idziemy na trening, HIIT 16 interwałów po 20:10, trening krótki ale za to wyczerpujący, każdy interwał szczególnie sprint bardzo dobry, no poza [...]

*** DZIEN 42 *** Czas na podsumowanie 6tego tygodnia i jednoczesnie polmetka mojej redukcji Nie bede sie rozpisywal zanadto bo wszystko mozna zobaczyc na fotkach, ale jesli idzie o statystyki to: WAGA: 79-76kg PAS: 87-82cm BICEK: 37-37cm UDO: 55-54cm LYDKA: 38-38cm Klaty i barow nie sledze bo kijowo sie samemu mierzy Jesli chodzi o sile to [...]

http://www.sfd.pl/BLOG_Increase_your_power_with_Trec_by_remik.NE%2BCm3_str.28-t484715-s73.html#post2 podsumowanie bloga Odin daj mi tam w temacie BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-25 13:45:53

[...] a poza tym robota na balkonie, żeby miała co jeść bo przez suszę z warzywami moze byc duzy problem z tym roku /SFD/2020/4/23/25dceaec835e49ebbe6cbab57da228aa.jpg i jeszcze jedno podsumowanie z lasu, bo w tamtym jakies dziwne dane bez dystansu /SFD/2020/4/23/94b6e6b183834fd4809b0e5cbf49e549.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-23 10:48:01

A ja dopiero wczoraj wieczorem zauważyłam, że coś jest nie tak z Garminem.. fakt, lubię sobie zerknąć na podsumowanie dnia albo bilans kcal. ale jak nie ma, to trudno..

Nie wiem jakim cudem przegapiłem Twoje podsumowanie konkursu, wstyd mi z tego powodu. Bardzo fajnie Ci to wyszło. Pochwałę otrzymujesz od Szajby :-) PS. Te interwały 10x10 pod górkę to aby nie za krótkie i nie za gęste? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-07-01 23:17:48

Nadinka dzięki :-) Odpoczywam. Mam ustawiony dzienny cel kroków na 10 tys. i nadrabiam brak biegania spacerami ;-) Nosi mnie trochę %-) Dziś widziałam podsumowanie ligi OCR i tak pomyślałam że fajnie byłoby znowu powalczyć w lidze, ale się nie rozdwoje ;-) /SFD/2021/10/12/f8391c9533aa4229847d2734e8f4c4f5.jpg

[...] do załatwienia i ciągle w biegu. Jak dobrze pójdzie to Mała w przyszłym tygodniu zacznie chodzić do żłobka na 2-3h więc będę miała trochę czasu dla siebie. Wrzucam jeszcze podsumowanie ostatnich tygodni. Jeszcze 3 tygodnie wprowadzenia, gdzie stopniowo zwiększam objętość a później będzie baza gdzie dojdą kolejne środki treningowe, m.in. [...]

[...] obstawiły podium, więc pewnie spadnę na 3 miejsce i chciałabym to juz do końca utrzymać. Ogólnie bardzo mocna konkurencja w tym roku na wszystkich dystansach. Wrzucam takie podsumowanie /SFD/2021/12/5/712534751c2f47c0bc70caa8a6ad0f0a.jpg I moje tęczowe legginsy :-D /SFD/2021/12/5/573cc71aa3fa438f9365fe2e4cd00f02.jpg [...]

[...] ogarnąć, bo często niedojadam. Obecny tydzień będzie luźniejszy, w planie "tylko" 4x bieganie, krótsze i mniej intensywne, oraz 3x trening góry, tez lżej ;-) Wrzucam podsumowanie ostatnich tygodni. Powoli wchodzę na wyższe obroty i dłuższe bieganie :-D W następnym tygodniu biegi w lasku 2h+ 8-) [...]

[...] produktów. Następnie źródła tłuszczu, tak ogólnie bo używam różnych pestek i orzechów. Na koniec węgle, też orientacyjnie, bo nie zawsze jest ryż. Na samym dole podsumowanie, białka łącznie wychodzi 160g. Zakładam sobie ok. 150g białka, 80g tłuszczu i mniej więcej 250g węgli. Oczywiście to wszystko orientacyjnie, bo nie chce mi się [...]

[...] raz nie musiałam przejść do marszu. Zegarek pokazał prawie 30% w S3, ale często tętno miałam na granicy stref, np 157-158 więc w sumie prawie w tlenie wyszło. I na koniec podsumowanie tygodnia. Jedną rzecz zauważyłam. Pierwszy etap GPK to było duże wyzwanie, bo zrobiłam wszystkie dystanse w jeden dzień i wyszło ponad 20km a ja nie byłam [...]

[...] w klubie na przeszkodach i to będzie ostatni trening góry w tym tygodniu. Na niedzielę zapowiadają porywy wiatru 80-100km :-| boję się wiatru w lesie... I jeszcze na koniec podsumowanie dzisiejszej miski ;-) :-D /SFD/2022/1/27/23b064e57615443b90b7c446799c1b67.jpg /SFD/2022/1/27/3f484f3780484933a85c81a2559f6705.jpg [...]

[...] gór, nie tylko tych wysokich ale nawet niższych, należy mieć respekt przed pogodą. Ludzie często lekceważą ostrzeżenia i pchają się na szlaki nieprzygotowani. Czołgu trafne podsumowanie :-) Zresztą niedawno była zimowa edycja Chudego Wawrzyńca i tam organizatorzy w dniu zawodów podjęli decyzję o skróceniu trasy ze względu na trudne warunki [...]

Tomasz dzięki :-) Jeszcze takie podsumowanie: /SFD/2022/2/6/42f1c840821948d09c1bec05539f986f.jpg

[...] długie biegi w lasku mają elementy marszu, a tu nie było odpoczynku pod górę tylko cały czas bieg. Zmęczyło mnie %-) Przy okazji znalazłam na Staravie fajne tygodniowe podsumowanie kilometrów, czasu i przewyższeniami, coś czego mi brakuje w Garminie i co wpisywałam do tej pory do tabelki w exelu ;-) a tu proszę, wszystko jest :-D Fajna ta [...]

Jeszcze wrzucam biegowe podsumowanie tygodnia. Przewyższeń mogłoby być więcej, ale i tak nie jest źle. /SFD/2022/4/4/ab1ebc4b4cbd4986a47165915aa0a27c.jpg

[...] /SFD/2022/5/8/29adad52157c48919d0297e70bc2461b.jpg /SFD/2022/5/8/ea1456eced5049a98beb042bcf7500fe.jpg /SFD/2022/5/8/8df73588a70f496ba42753d2d8c6c814.jpg Jeszcze podsumowanie tygodnia wrzucę. Rekordowa objętość wyszła, w przyszłym tygodniu chciałabym dobić do 70km a później już luz przed zawodami UTM 45. [...]

Wrzuciłam podsumowanie kwietnia (pomiary i fotki) do tematu konkursowego KNL, coś tam poleciało :-) https://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2022_%2C_wg_Viki-t1217138-s6.html Później była majówka i wyjazd, nie miałam jak gotować więc jadłam co było i od poniedziałku znowu wróciłam do liczenia. Gdyby nie wyjazd i ta przerwa to pewnie znowu coś by [...]