podsumowanie

to bedzie to podsumowanie dzisiaj ? :> bo ja juz sie doczekac nie moge, wiem tylko jak Oska wyglada i nic wiecej i umieram z ciekawosci

os - ale nie potrzebuję oficjalnie zdjęć, napisałam wcześniej - liczę na jakieś podsumowanie, profesjonalny komentarz, wskazanie błędów, wskazówki na przyszłość mnie to naprawdę zwisa czy to będzie na sfd, na interii, onecie czy dostanę to na maila

jeśli jutro mi się uda połączyć na necie normalnym w hotelu to będę, jeśli nie to doczytam jak mooniaa czy tam inaczej nie wstrzymujmy już tylko tego pls przeze mnie np. bo się z tego niedługo zrobi najbardziej wyczekiwana premiera miesiąca, od 3 tygodni zapowiadany koniec i podsumowanie nigdy nie nadejdzie...

aaa oki podsumowanie robi yoyo a puma herbatę ...hmm nie wiedziałam ze to bedzie taki rodzaj podsumowania

[...] jest gadanie o podsumowaniu, wy robiłyście dodatkowy tydzień i zdjęcia, ja nie dałam rady, coś mnie ominęło? jakaś informacja na priv poszła i do mnie nie dotarło? bo podsumowanie miało być w poniedziałek,to czekam spokojnie, później pojawiła się wypowiedź nie do końca dla mnie zrozumiała, coś o szczuciu tam było, teraz tego nie ma albo [...]

Dzień 5/Tydzień 23 Trening: 1. Sztangielka trzymanie o kolano 4x6-5-4-3 Obciążenie: 13/18/23/28kg. 2. Pasy góra cały ruch 4x6-5-4-3 Obciążenie: 5/10/15/18kg. 3. Rączka szer.sam nadgar 6x6-5-4-3-2-1 Obciążenie: 30/40/50/60/70/80kg. 4. Trzymanie palce sztanga 3xmax ~Dieta~ Obiad: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka - 180g B-46, Ww-79, T-7, [...]

[...] siłownie, pożary) oraz dziwną atmosferę, która wytworzyła się przy okazji E7, mogę śmiało stwierdzić, że dałyście radę. Moim skromnym zdaniem uważam, że należy się Wam podsumowanie jak koniowi owies, ale niestety nie mnie o tym decydować. Tak czy inaczej odwaliłyście naprawdę kawał dobrej roboty i w imieniu swoim i licznej rzeszy osób, [...]

Witam Wrzucam jedynie jedno poglądowe zdjęcie sali zawodów, ponieważ pendriva z pozostałymi kilkoma zdjęciami zostawiłem w firmie. Uzupełnię je jutro późnym wieczorem. maty i ogonek do ważenia i weryfikacji - zdjęcie zrobiono o 10:38 (lewa część zdjęcia) Moja subiektywna ocena zawodów: Generalnie były to zawody teamu Linke. Fajnie, że jest ich aż [...]

quezacotl dzięki! Nie wiem co Ci napisać... sprawa nie jest fajna... Nasze podsumowanie bedzie jutro. Wtedy sobie to wszystko zanalizujemy w swoim gronie z Pumą. Co do publiku...to cóz...Ale ja jestem dobrej myśli I też nie mogę sie doczekać nowego cyklu

mysle ze na podsumowanie bedzie trzeba jeszcze poczekac...na to trzeba sobie zasluzyc ciezka praca

[...] i jestem pod wielkim wrażeniem tego co dokonałyście(wnioskuję tak niestety tylko po udzielanych Wam konsultacjach). Byłaby wielka szkoda, gdyby nie ukazało się pełne podsumowanie i eksperyment miałby swój finał poza forum. Puma nie wiem o co było całe zamieszanie, ale napisałeś "Dobra, sprawiedliwosci stalo sie zadosc. Zostajemy na [...]

[...] okresów:" takiego czegoś: -Faza pierwsza - budowanie masy: 11 styczeń - 05 marzec 2010r. 56dni strony: 1 do 17. Słowa które znajdują się w tej chwili po wyrazie "podsumowanie okresó" czyli "-Faza pierwsza od 1 stycznia 2010 okres budowania masy: w trakcie." proszę po prostu usunąć i zastąpić tym co napisałem. DZIĘKI!

[...] supel. Knockout biorę tylko rano w nietreningowe. Razem z XP spisuje się bardzo dobrze, choć musze przyznać, iż efekty odczuwalne zaczęły pojawiać się dopiero po około tygodniu. W niedzielę zrobię male podsumowanie pierwszych dwóch tyg. więc napisze więcej szczegółów. Volferine - po cyklu Jim Bim bedzie lał sie w tą szklanę strumieniami

Waga -78kg Wzrost-176 Wiek-18 Wartosci odzywcze ktore przyjmuje dziennie Białko- 195g/d Weglowodany -306g/d Tłuszcze -87g/d Kcal- 3350/d 2.5g bialka/kg 5g weglowodanow/kg 1g tluszczy/kg 7:00 Sniadanie 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek banan 23.1B 23.46T 105.2WW 10:00 2 Sniadanie 3 jaja gotowane chleb pelnoziarnisty z [...]

Koniec Spamu ! Mistrz wrócił ! Dzięki Grrubas ze wpadles ! o tobie też pamietam stary ! Aylar miło ze są ludzie ktorzy od początku kibicują ! przy wolnej chwili poczytam też twój dziennik ! adzik123 a co drogo za wejscie ? mi sie siady przodem porypaly z zercherami. Mi caly czas o zerchery chodzilo tylko nigdy tego tak nie nazywalem. b/t/w - [...]

Dzień 6/Tydzień 23 Odpoczynek. ~Dieta~ Podwieczorek: 100g fileta z dorsza. Jajecznica z 4 jaj. B- 46g, Ww- 7g, T- 54g, Kcal- 695g. Podsumowanie: Dziś zrobiłem sobie wolne ponieważ jestem zmęczony. W przyszłą sobotę zawody więc wolę się nie przemęczać zbytnio, żaby żadnej kontuzji nie złapać. W niedzielę zdjęcia z treningu. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

Jak się patrzy na twoją miche to ślina sama leci Gdzie kupujesz to "Mama Africa"?Śledze temat cały czas i czekam na podsumowanie 2 tygodni.Rośnij! Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-03-06 10:21:52

[...] 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

[...] idzie na razie wg planu. Ciekawa jestem treningu na DNP, na pewno nie bedzie tak intensywny jak teraz, gdzie przy 16.5*C na sali leje sie ze mnie. Co do wymiarów itp. - powoli w dól, na pewno wrzucimy cos na podsumowanie. Plus jest taki, ze schodzi tam, gdzie chce (czyli dól), a góra albo stoi w miejscu, albo schodza milimetry. That's all folks.

U mnie coś około 2 tygodni,może mniej. Zrobię małe podsumowanie na koniec. Też byś zrobił