podsumowanie

powtarzam wpisy z końcówki dziennika (sam sobie zablokowałem ostatniego posta i nie wygląda to tak jak chciałem do końca)   2014-04-13 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 131           Dieta     [...]

[...] często bo żeby pikawa pracowała na odpwiednim tempie to trzeba mocno kręcić co do triathlonu to może kiedyś, na razie prawdopodobnie utopił bym się na pierwszych metrach jeszcze jedno będę chciał dodać fajne podsumowanie tygodniowe, będzie wchodzić ono z sobotnią rozpiską, będzie ono wyznacznikiem do korekt w misce/treningu na następny tydzień

2015-03-01 niedziela dzień bez treningu i bez żadnych aerobów miska podobnie jak wczoraj czysto, co przez ostatniej kilka tygodni było niewykonalne na weekendach małe podsumowanie redukcji redukować próbuję już 2 miesiące, a raczej próbuję zaskoczyć z redu, generalnie wygląda to tak że w jednym tygodniu robiłem 2 kroki do przodu, a w następnym 3 [...]

dotarłem w panelu garmina do podsumowań (z pomocą Rafała) niestety kalendarz pokazuje podsumowanie zachaczające poprzedni lub kolejny miesiąc przebiegnięte w miesiącach na czysto po korektach kwiecień ~ 40km maj ~ 38km czerwiec ~ 80km w czerwcu poszło dość ładnie bo dłuższe dystanse szły SFD/Images/2015/7/23/ebcaa8ea71a945d5b76b8edae678acbf.jpg [...]

[...]        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0 podsumowanie pierwszych 4 tygodni biegania /SFD/Images/2015/9/6/ee7b036b9d93482f80087646068ecd9f.jpg placek z rana i wieczora (dodatkowo masa szpinaku, bazylii w liściach, [...]

[...]       22,6 sylwester spędzony na spokojnie w domu miska prawie czysto w planach była opcja z siłką, ale dalej męczę temat który mi wpadł i nie starczyło mi czasu na siłkę tak na podsumowanie 2015, który u mnie był słaby i w sumie nie ma co podsumowywać, planów na 16 nie robię co wyjdzie to wyjdzie https://www.youtube.com/watch?v=YOWQRmHr8Ds

Przyjaźń z kortyzolem polecam zacząć od poniższego filmu. Jest to chyba najmądrzejszy film tego chłopaka, a równocześnie najgorzej zrobiony (za dużo czytania z jakiegoś niewidzialnego ekranu) Polecam: 26 minut ważnych rzeczy. Spis treści. 03:12 Kortyzol funkcje 05:40 Kortyzol plusy 07:05 Kortyzol minusy 10:37 Dlaczego węgle nie pomagają w bieganiu [...]

[...] był na masie to jadłbym 4,5tyś kcal w oknie 4 godzinnym co do wątku Sola - nie bądź leniem, przeglądnij kilkanaście ostatnich stron to zobaczysz co i jak, wrzucał niedawno podsumowanie rok do roku, zobaczysz Twoje podejście przypomniało mi jak sfd wrzuciło moją przemianę na fp i zaczął się hejt na całego, a w info o przemianie był link do [...]

[...] zmienia się w zależności od nawodnienia. Ale pomiar, tak jak 15 miesięcy temu, wykonany na czczo przed ćwiczeniem po porannej toalecie. Wklejam tylko wycinek, a dokładnie podsumowanie wyników. Finalnie wyszło, że przez 15 miesięcy zrobiłem 4kg mięsa i jednocześnie mam 3kg fatu mniej i aktualny poziom BF, to 6,5%. W sumie z tym mięsem by się [...]

Podsumowanie 5 tygodni redukcji z FitWhey! 5 tygodni redukcji, a co za tym idzie czystej michy za mną %-). Jednym słowem idzie z dvpy mega opornie, ale przywykłem już :-D Pomiary: Waga: 88,4kg --> 84,3kg Na nic innego nie patrzę %-) O dziwo dla mnie z brzucha mało zeszło, za to najwięcej z boczków. Może to i dobrze, bo zazwyczaj było odwrotnie. No [...]

[...] i tak wygląda pierdyliard razy lepiej, niż jak się faktycznie czułem! Jednak mam to zaparcie, żeby nie zemdleć %-) A co do samego filmu, to myślę że kompletnie nie oddaje prawdziwej formy. Mam już kilka próbek od Sylwka, to później wrzucę krótkie podsumowanie, tam to trochę lepiej wygląda. Nie mniej Bananku bardzo dziękuję za mnóstwo materiału!

[...] mam to zaparcie, żeby nie zemdleć %-) A co do samego filmu, to myślę że kompletnie nie oddaje prawdziwej formy. Mam już kilka próbek od Sylwka, to później wrzucę krótkie podsumowanie, tam to trochę lepiej wygląda. Nie mniej Bananku bardzo dziękuję za mnóstwo materiału! cóż , ja jestem amatorem i zajmuje sie tym od 2 lat wrzucony z zerową [...]

A teraz zapraszam na dłuższą lekturę ;-) PODSUMOWANIE II GP BINKOWSKI 2017 Wszystko było opisywane na bieżąco, więc taki skrót z mojego startu w miniony weekend, gdzie zająłem II miejsce w kat. kulturystyka do 75kg. Nie będę tu dziękował każdemu z osobna, bo już to zrobiłem osobiście, więc chciałem tylko podziękować wszystkim zaangażowanym [...]

Tak czytam i 10kg odbilo dopiero potem ogarnąłem że pomyla. Super podsumowanie,)

Nie wiem czy gratulowałem ale zrobię to jeszcze raz, super się czyta podsumowanie. Bzyku życzę dalszych sukcesów.

Bzyku świetne podsumowanie :-) fajnie się to czyta, co do rywalizacji w Twojej kategorii ,ciesz się, że i tak więcej niż w Binkowskim :-D ogólnie , pewnie z roku na rok będzie przybywało zawodników we Władku jak zawody wpiszą się na stałe do kalendarza,rok temu to wiadomo było duże zamieszanie z tym Sopotem , problemami , zmianami zawodów itp [...]

Raczej Marian formę można oceniać po poniższych zdjęciach ;-) PODSUMOWANIE MASY LATO/JESIEŃ 2017 Tak więc dokładnie 4 miesiący masy za mną. Wzrost wagi ok. 7kg. Patrząc po zdjęciach największy progres w boczkach i nogach. Może trochę klatka. Reszta bez szału. Jednak nie mam takiego gena, jak myślałem. Jedyne co cieszy, to że jednak BF nie jest aż [...]

[...] FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie FitWhey L-glutamine - porcja w czasie treningu. Wyskoczyło mi dzisiaj podsumowanie września i całkiem zacnie. Kalorie i czas uwzględniają też treningi siłowe i cardio. No ale na kolarzówce pękł prawie tysiak. [...]

[...] - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie I dziś przyszło podsumowanie lutego z Endomondo. https://farm8.staticflickr.com/7917/40317360893_93aa548db0_z.jpg

[...] siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie Allnutrition Whey Delicious - według braków w diecie. I podsumowanie aktywności w czerwcu. W czasie zawarte są też treningi siłowe i cardio. https://i.ibb.co/1ZYYh79/IMG-2799.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-07-01 [...]