podsumowanie

Hej wpadnij do mnie poczytac moje wypociny Dalam date na nastepne podsumowanie, caly plan z reszta siedzi. Teraz juz sie nie wymigam. Pozdro

Dzień 7/Tydzień 19 ~Trening~ Sparingi. ~Dieta~ Podsumowanie: Wczorajsze sparingi zaliczę do udanych. Był to ostatni sprawdzian przed MPP. W tym tygodniu wolne od treningów mam, jedyne co, to na drążku sobie poćwiczę. Pozdrawiam.

Dzień 1/Tydzień 20 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Rano czułem lekki ból w okolicach prawego tricepsa. Powoli nudzi mnie ten makaron z serkiem wiejskim. Ale jakoś dam jeszcze radę przez 15 tygodni. Pozdrawiam.

Dzień 2/Tydzień 20 Regeneracja. ~Dieta~ Podsumowanie: Dzisiejszy dzień przebiegał spokojnie. Od 7 do 16 w szkole, potem obiad i wylegiwanie się w łóżku. Jutro poużywam trochę orbitreka. Pozdrawiam.

Znaczy się ostateczna sesja zdjęciowa będzie coś a la zawody tak? Tydzień przygotowań, ładowanie węglami, odwodnienie itd.? Uuuu, grube podsumowanie będzie, Vena

Weź zerknij i sie wypowiedz najlepiej: DIETA Dzień treningowy(do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje warzywa, nie wliczam ich w bilans): Posiłek I – 7.00 Płatki owsiane 70g Migdały 15g Rodzynki 10g 2 jajka – 140g B 26,8 T 24,7 W 52 – 539kcal Posiłek II – 9.40 15% Chleb żytni 100g/ ryż brązowy [...]

DIETA Dzień treningowy(do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje warzywa, nie wliczam ich w bilans): Posiłek I - 7.00 Płatki owsiane 70g Migdały 15g Rodzynki 10g 2 jajka - 140g B 26,8 T 24,7 W 52 - 539kcal Posiłek II - 9.40 15% Chleb żytni 100g/ ryż brązowy 25g + makaron 40g Orzechy laskowe 6g Dorsz/miruna parowana 75g B 20 T 5,7 W 48,1 [...]

no i ajkies podsumowanie rob

[...] po 2 tygodniach libacji ? No, dajcie mi trochę czasu na dojście do siebie syntok - Wiem moja wina ale wszystko tak się potoczyło , wyjazdy itp że nie bylo czasu Te podsumowanie zrobiłem jakieś 2 tyg temu ,tylko zdjęć sylwetki mi brakowało .Człowiek nie samą siłownią żyje Łapcie zdjęcie ze studniówki Darujcie sobie komenty do moich [...]

Dzień 3/Tydzień 20 Basen. ~Dieta~ Podsumowanie: Zawody już w sobotę więc nie chcę robić treningu. Chyba skrócę czas masowania o jakieś 7 tygodni ponieważ chcę wystartować w MP w kat. wagowej -75kg. A one są już w kwietniu. Pozdrawiam.

Dzień 4/Tydzień 20 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Już pojutrze zawody, myślę, że będę zadowolony ze swojego startu. Moja waga waha się w granicach 2óch kategorii wagowych więc nie jem dużo . Jutro odpoczynek. Pozdrawiam.

ja sie wszystkiego dowiedzialem w temacie PODSUMOWANIE RYNKU POLSKIEGO

[...] mówią, że nie dziala? Zdrowe odżywianie Gainer API: skuteczny sposób na szybki przyrost masy mięśniowej! EKSPERCI Góral CPZ Andrzej Majchrzyk FORA INTERNETOWE SFD 2009 - podsumowanie Certyfikaty BODY-FACTORY TRENING Ćwiczenie miesiąca Manuel Bauer: Kulturystyka jest fascynująca Trening i dieta Wojna z żelastwem: Mihály Kormány Mniej nie [...]

witam. jutro studnioweczka a od wtorku wchodze na taka mala bombke, wrzucam ankiete, i rozpisze caly cykl szczegolowo i prosze jakas fachowa reke o ocene :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 i kilka mies 6. DIETA: jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg [...]

[...] przed snem moje pytanie, ile czasu po tym posiłku trzeba położyć się spać ? Odrazu czy odczekać coś ? i czy ten twaróg chudy mam jeść sam czy także z chlebem ? Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

apropos twojego rozumowania:) link: zabrze.net.pl/franciszkanska/grzegorzp/Alkohol.pps A tu wersja tekstowa TEORIA EWOLUCJI KOMÓREK MÓZGOWYCH 1 - Dzikie bawoły poruszają się z taką szybkością, jak najwolniejszy ze stada. W przypadku ataku na stado, najwolniejszy i najsłabszy ma najmniejsze szanse przeżycia. To się zowie "selekcja [...]

Jako, że skończył się właśnie 8. tydzień naszej współpracy czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałem Ci serdecznie podziękować rion10 za zainteresowanie moją skromną osobą i poświęcenie swojego czasu. Do tej pory nie miałem pojęcia jak bardzo takie codzienne wypiski z treningów potrafią motywować człowieka, a teraz do sedna. Jeżeli chodzi o [...]

30.01.10r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3x7-20 kg (Ostatnio 3sx7p-21,25 - ale na nowej siłce ciężary nie sa dokladnie chyba poważone takze mozliwe ze zrobilem na wiecej kg). 2. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 (Ostatnio 3x7-40 kg. Strasznie sie wkurzyłem po tym ćwiczeniu. Zupełnie [...]

Został mi polecony więc spojrzałem co i jak. Uwaga tłumaczyłem "w locie" bo zaraz wychodzę na trening i nie chciało mi się słowo w słowo szukać idealnych odpowiedników, sens zachowałem, czasem użyłem sowich zwrotów lub komentarzy, nie podoba się komuś tłumaczenie? Niech przetłumaczy lepiej i usuną tego posta Badania naukowe do których znalazłem [...]

[...] i nie moge zjesc na 100%, pozatym nei będzie takiego efektu jakbym sobei zyczył bo nie ma co gadac kreatynka sie skonczyla troszke wody zeszło i waga zapewne też. No ale podsumowanie juz tuz tuz wiec zobacyzmy moze nie będzie najgorzej a co do barów to nie ma tragedii ale tez nie jest to co chicałbym zeby było DZIEŃ NR: 76 Ranna pobudka o 8 [...]