podsumowanie

15 TRENING SIŁOWY – 27.07.09 (poniedziałek) MC: +10 kg, siad: +12,5 od startu http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s13.html#post1 http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s13.html#post9 1. Martwy ciąg 60kg x 10 70kg x 8 85kg x 8 100kg x 6 115kg x 6,6,6,6 2. Przysiad 52,5kg x 10 [...]

Podsumowanie NPC USA 2009 by Rx Muscle http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/544-2009-npc-usa-finals-wrapup-with-dave-and-sean.html

Podsumowanie dnia 27.07 (treningowy) 1. Dieta: Jajecznica 250g, chleb biały, ser twarogowy, wędlina, pomidory, ogórki. Chleb biały, wędlina, ser twarogowy. Kurczak 150g, kasza gryczana 100g, kukurydza w kolbach. Białko 40g, płatki owsiane 75g, banan 120g, mleko 250g. Kurczak 150g, serek wiejski.* 2. Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach [...]

Madritas... Kiedy dasz w końcu podsumowanie???

ok w piatek po robocie wrzuce :) Z tego co napisał to chyba miał zamiar wrzucić podsumowanie. Poza tym czytam tekst ze zrozumieniem.

Dobrze to wyglada. Piłuj dalej. Kiedy podsumowanie?

[...] tu mogę dać?? ser, kurczak, czy jajka <rotfl> Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost: 174cm Może teraz [...]

co do siadów, to moje uwagi takie jak poprzednio Ejjjj!!!! Pomijając fakt, że nogi chodziły, to kolana nie schodziły aż tak bardzo jak ostatnio do środka! Podsumowanie za tydzień w sobotę lub niedzielę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-28 19:36:35

nie wiem gdzie jest podsumowanie.... wrzucalem gdzies przed zabiegiem . dzien po. po zabiegu miesiac pol roku rok itd ale tylko to znalazlem

Witam. Moja kobietka chciala by zgubic troszke brzuszka i poprawic sylwetke. Zalezy glownie na spaleniu nie wielkiej ilosci tluszczyku i uzyskanie plaskiego brzucha. Staralem sie zebrac jak najwiecej informacji o dietach redukcyjnych, ale nie wiem czy sie za to dobrze zabieram. Narazie ulozylem diete na dzien treningowy. Prosze o wskazowki. [...]

16 TRENING SIŁOWY &#8211; 29.07.09 (środa) +12,5d startu http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s14.html#post5 1. Wyciskanie leżąc 42,5kg x 10 52,5kg x 8 62,5kg x 8 72,5kg x 6 82,5kg x 6,6,6,6 2. Wyciskanie wąsko 52,5kg x 8 67,5kg x 6,6,6 3. Poręcze z obciążeniem +12,5kg x 6,6,6,6 4. Wyciskanie francuskie 32,5kg x [...]

Sevrond tez mu mowilem ze go wkoncu rozstrzelaja i ma teraz za swoje :( ok od dzis juz nic nie pisze. tylko raz dziennie :( pzdr. zawijam do pracy. o 23 podsumowanie dnia.

dobrze tato ! bo skopiowalem rozpiske zeby nie pisac na nowo i tylko pozmienialem ciezary :P Podsumowanie dnia 29 lipiec 2009r Dieta : 90% Cwiczenia : rozpiska str 28 dziennika Podsumowanie : dzisiaj wyszly zyly na bicepsie i przedramieniu ze szok. to mi sie podoba ! brak czasu bylo na interwaly i ogolem zle rozplanowany dzien ale jutro juz beda [...]

Olu, trafne podsumowanie No niestety, błąd może zdarzyc się każdemu, ale nowe autko miec uszkodzone, to można się nieźle wku*wic...

Podsumowanie dnia: 28.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g. B-53, T-16, WW-99, Kcal-721. Posiłek II: Kurczak 100g, kasza gryczana 100g, kukurydza 100g. B-38, T-6, WW-93, Kcal-545. Posiłek III: wieprzowina duszona 100g, makaron 75g, ogórki. B-22, T-20, WW-54, Kcal-477. Posiłek IV: wołowina 150g, kasza [...]

Dziadi i efekty są. Zamiast SZKOŁA to KS UNIA RELACJA Przed treningiem byłem przygnębiony bez chęci do trenowania, ze względu na upał i ślęczenie przed komputerem co dodatkowo przymuliło/ Godz. przed poszła porcja. Przez tą godz nic szczególnego się nie działo. Poszedłem na trening, rozgrzewka jak zawsze. Podczas rozgrzewki lało się ze mnie jak z [...]

Ale to tylko przy niektórych ruchach Zobaczę jak sytuacja będzie się kształtować przez weekend, najwyżej w niedziele zapuszczę podsumowanie.

Podsumowanie dnia: 30.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g. B-53, T-16, WW-99, Kcal-721. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 200g, ser żółty 50g. B-54, T-35, WW-115, Kcal-951. Posiłek III: wołowina 150g, kasza gryczana 100g. B-44, T-9, WW-69, Kcal-510. Posiłek IV: wołowina 150g, kasza gryczana 100g. [...]

ekstraklasa wśród testów fajnie i rzetelnie prowadzony ,dobre podsumowanie , wszystko w najlepszym porządku Efekty też super Ps Oby więcej takich testów na sfd gratuluje

bicu, nie przestało dlatego dzisiaj odpuszczam trening (jak wykażę się silną wolą ). Jeśli do niedzieli się nie poprawi to robię podsumowanie, a jak tak, to lecę ostatni tydzień na hardziocha i sprawdzam maxy . Fokusek, bezpośrednio po MC, chociaż tam zbytnio najszerszy nie dostaje po dupie, to z 8-9 razy .