podsumowanie

Wykonuję już 3 tydzień, plan na podciąganie na drążku amstronga, 1 tydzień był OK, drugi tydzień był gorszy od pierwszego jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, trzeci tydzień jest taki sam jak na razie jak drugi. Podsumowanie zrobię jak skończę plan, na dziś dzień wychodzi na to że osiągi się pogorszyły, a teraz się stabilizują (jak patrzyłem na efekty [...]

Dzień treningowy 5 maj 2009 Nogi+Brzuch Przysiady ze sztangą na karku Pięć serii pierwsza rozgrzewkowa 40kg. Progres 60 x15, 70 x12, 80 x10, 90 x7 och ciężko Schodziłem naprawdę głęboko potrzebowałem kilku minut żeby wyrównać oddech . Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) Progres 80 x15, 100 x13, 120 x10, 140 x10 Uginanie nóg w leżeniu 60 x15, [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, kefir 250g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g. B-38, T-14, WW-155, Kcal-856. Posiłek II: serek wiejski 130g, twaróg półtłusty 100g, grahamki 140g, banan 120g. B-48, T-13, WW-122, Kcal-765. Posiłek III: pierś z kurczaka 100g, ryż biały 100g, brokuły mrożone 100g. B-31, T-2, WW-84, Kcal-470. [...]

[...] ale nie uniose wiecej narazie łapkami. Biegam codziennie ranno po 30 min interwałow, gdybym chciala to zastapic zwyklym biegiem to ile mniej wiecej powinno byc?? No i male podsumowanie po pierwszym tygodniu co do diety,to nie przypuszczalam że można cały dzień jeść dla mnie to jest duzo ledwo skończe jedno a juz kolejny posiłek. No i nie wiem [...]

kiedy jakies podsumowanie Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-06 14:17:07

[...] 9.Uginanie nadgarstków ze sztangielką. 12-15 razy 20,20,20,20 Trening Brzucha: Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15,15,15,15 Brzuszki 15,15,15,15 Teraz małe podsumowanie po miesiącu treningów: Waga:59-----60.5 Klata: 79 cm-----80.5 cm Brzuch: 72 cm-----76 cm (Nie wiem jak to możliwe, może na początku źle zmierzyłem) Biceps: 28 [...]

[...] juz SD bo czułem sie coraz bardziej przetrenowany i ogólnie jakos brak checi. Poszedłem dzisiaj tylko zobaczyc jak tam młodzi cwiczą, załozyłem 111kg na płaska i pocisnąłem 3 razy co mnie mile zaskoczyło bo w tym HST nie miałem wcale płaskiej Za chwile spadam jeszcze na trening w noge a wieczorem moze ułoze nowy plan i dam podsumowanie tego Pzdr.

szymongal wielkie dzieki za te podsumowanie. Sam nie wiem co wybrać. Do tych 962 zł dojdą jeszcze pewnie 2 stówki, bo jeszcze gryf łamany i koszt przeysłki.. a gdzie obciążenie ? Musze jeszcze sie zastanowić.

PODSUMOWANIE II-go HST Czas na porównanie wymiarów Wymiary: po 1 hst/po 2 hst Waga: 72,5/72,5 +0kg Biceps p: 36/36,6 +0,6cm Biceps l: 36/36,2 +0,2 Przedramię:30,6/30,6 +0cm Brzuch: 77,5/77,5 +0cm Udo: 58,3/58,5 +0,2cm Łydka: 39,4\40 +0,6cm Jakis tam progres jest ale szału ni ma Siła poszła fajnie masa juz gorzej ale tego sie [...]

[...] Akurat przyszła nowa gitara, zrobię sobie przerwę w oglądaniu świata za oknem. Z pozytywów - to coś, co pyliło, w końcu przestało i jako tako się wysypiam. Może pora na małe podsumowanie, co udało się osiągnąć sportem, suplementami i zdrowym trybem życia, czego lekarze nie potrafili, pomimo wydania majątku na wizyty, badania i leki? Będzie [...]

DZIEŃ 22 Środa - Treningowy Co tu mówić dużo. Diete przestrzegałem i suplementacje, gdyż nie ma innej możliwości wogole tylko zapomnaiłem orzechów... Dzisiaj była zamiana zamiast przedtreningowego: kasza + wołowina + szpinak i brokuły poleciało cycki (pierwszy raz smażone) + kaszka + warzywa różne. Super weszło! Chyba na redukcji będzie stały [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, kefir 250g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g. B-38, T-14, WW-155, Kcal-856. Posiłek II, III: ser biały półtłusty 100g, serek wiejski 200g, grahamki 280g. B-66, T-18, WW-170, Kcal-1050. Posiłek IV (przed treningiem): ryż 50g, makaron pełnoziarnisty 65g, pierś z kurczaka 200g, kalafior, gainer [...]

titi mam nadzieje, ze dzis damy podsumowanie?

jak to ktoś kiedyś powiedzial każdy/każda ma inne "standardy" tak na podsumowanie ...nie wiem jaki byś nie był cudowny i tak wszystkim nie będziesz się podobał Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-07 14:22:11 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-07 14:22:29

Generalnie może zrobię małe podsumowanie. Jeśli mamy do czynienia z naćpanym,agresywnym,nadpobudliwym gościem,to najlepiej ulotnić się,jeżeli jest taka szansa.Nie chodzi tylko tu tylko o niebezpieczeństwo dostania w kły,ale także w przypadku ćpunów z WZW i HIV-kontaktem z ich krwią lub innymi przedmiotami ostrymi-strzykawkami i nożami,które mogą [...]

ok, to czekamy na podsumowanie, do wieczorka:)

[...] na noc twaróg. Przy okazji dziś 3 tydzień mojego treningu wg. planu Mawashiego . Wiem ,że to bardzo krótki czas ale warto uczcić to wydarzenie fotką :P (jakieś większe podsumowanie z pomiarami szykuje się dopiero po całym treningu - jeszcze 3 tygodnie). Panowie mam nadzieję ,że spotkamy się i w 30 tygodniu mojego treningu ! Wytrwałości [...]

no to czekamy na podsumowanie jak już obie skończyłyście :D

Kiedy podsumowanie?

Dzień 18- TRENINGOWY 1 Wyciskanie 10x40kg 10x40kg 2 Wyciskanie skos w dół 10x30kg 10x35kg 3 Wyciskanie hantli 10x12kg 10x12kg 4 Unoszenie w pochyleniu nie pamiętam jak się nazywa 10x5kg 10x8kg 5 Prostowanie ramion na wyciągu 10x20kg 10x20kg PODSUMOWANIE: Wystarczy tylko włączyć ulubioną muzykę i trening udany [...]