podsumowanie

Az żal czekać na podsumowanie po wakacjach ;). Nie bedzie Ci szkoda cofać sie 3 foty w tył %-). Poza tym, bardzo dobrze juz wygladasz. IMO jakbyś z głowa pojadl te ponad 3 tysie to bardzo by to pomogło nawet. A jak bez głowy, to mozes pluc se w brodę ;). Tak czy owak - gratuluje!!

20.03.2014 Witam wszystkich po dluzszej przerwie ;-) Ostatnio po urodzinach jakos ciezko mi bylo dojsc do siebie, trening plecow przeprowadzony we wtorek to byla jakas katastrofa... nie ma czego opisywac nawet wiec przejdzmy do juz wczorajszego dnia. Dzien zaczal sie bardzo dobrze, wstalem wyspany o 15:30 cos sie pokrecilem, poskladalem do kupy i [...]

Ruda - dziękuję ;-] Fotki w różnych konfiguracjach będą za tydzień w dzienniku :-)) Zrobię roczne podsumowanie i półroczne .

Podsumowanie - tydzień 5 Waga - 88,2kg (-0,6kg) Talia - 82,5cm (-1,5cm) Ucięte 200kcal z węgli i dość duża aktywność w ciągu tygodnia musiały dać taki efekt. Niecałe 3 tygodnie do końca, mam nadzieję, że uda się zejść do 80-81 w talii. Na kratę nie liczę, bo jest jeszcze sporo smalcu. Do 11 kwietnia, tak jak gdzieś tam już napisałem, redukcja. [...]

tutaj dol naprawde swietnie wyglada ... oceny bywaja roznie zrob fajne podsumowanie i korzystaj z formy postartuj jeszcze w tym sezonie

Chuck, ja się przygotowuje na twoje podsumowanie. Widziałam wizję trenerską Martucci. %-)

1.wstaw ta diete w calos razem z podsumowanie kcal

Czekam na to podsumowanie z niecierpliwością:-)

[...] ok. 100kcal za dużo. Miałem dziś oprócz braku mocy mega ssanie i gdy byliśmy z kumplami w makro to po prostu musiałem coś zjeść - wpadła paka wafli ryżowych. Czekam na to podsumowanie z niecierpliwością:-) Szczerze to spodziewałem się, że lepiej to wszystko wyjdzie. Ale okolice 15% są, więc można coś tam masować. Nie wiem też czego mogę się [...]

TADAM 8-) }:-( PODSUMOWANIE ROKU Rozwodzić się nie będę, bo kto mnie czytał i śledził moje poczynania ten wie co się działo, kto nie wie, cóż... niech doczyta %-). I PÓŁ ROKU Błądzenie we mgle... niepotrzebnie wystartowałam do konkursu Shejkowego, zbyt mało wiedziałam.... Później okres letni, popsuta waga i jeszcze nie do końca wypracowana silna [...]

Tydzień 3 Dzień 15(31.03) Chest and Back Zrobione! ogólnie tylko w pierwszym ćwiczeniu spadek:)w pozostałych większa ilość powtórzeń ale juz skormnie o jeden czasem dwa razy wiecej jak dwa tygodnie temu:) Dodatkowo poszedłem na trening piłkarski , ale dzisiaj wiecej stania i gadania jak treningu, ogólnie strata czasu:) AB Ripper zaczne [...]

[...] siłowy, w środę HIIT, w czwartek i sobotę również siłowy, do tego pewnie jakaś piłeczka wpadnie. Jeśli nie to w niedzielę zaatakuje rower, bo będę na wiosce. W niedzielę podsumowanie, następnie do środy znów to co było. A w środę puszczam hamulce. Do najbliższej niedzieli powinienem mieć gotowy plan działania. Jeśli zdecyduję się ciągnąć [...]

Gratuluję czwóreczki ;-) Dla mnie nerwówka była drugim (zaraz po sercu) ulubionym działem, ale i tak kosztowała mnie dużo stresów, nocy a nawet łez %-) więc, wiem co czujesz ;-) A żeby nie było pustego spamu: GO! GO! GO! Ciśnij na finiszu, niewiele zostało! Czekamy na podsumowanie /-)_

Jutro pomierzę się na czczo i zrobię podsumowanie całego miesiąca. Bez fotek jeszcze, bo to mam zamiar zrobić dopiero jak skończę i uznam, że jest tak, jak zakładałem przed redu że ma być. Liczę na opinie doświadczonych w tej kwestii i jakieś ewentualne rady :) także do jutra.

Gaja podsumowanie debiutów http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2014/20140322_kif_debiuty/20140322debiuty_komentarz.pdf

ok super dzieki ale czy jest sens? czy to duzo poprawi czy nie bedzie zadnej roznicy? :) prosze o podsumowanie wasze.

jakie podsumowanie, gdzie co? nic nie wiem %-)

PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY REDUKCJI Tak jak pisałem wczoraj, postanowiłem skończyć redukcje. Chciałbym przygotować się teraz na zawody w wyciskaniu leżąc, które będą w połowie czerwca. Duży deficyt kcal nie służyłby poprawianiu rekordów. Teraz będę strał się trzymać obecną wagę. Fotki z końca redukcji są na stronie 19, a zrobiłem tylko 2 nowe foty [...]

Sforciu - ale jestem ignorantka, tak sie skupiłam na sobie, że przegapiłam Twoje podsumowanie, a tu takie cuda Pani :-) baaardzo mi się podobasz. Superowa laseczka jesteś. A teraz zdrowiej kochana, a może organizm potrzebuje przerwy i sam sobie o niej zdecydował....

http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition%21%2FMALI_pods._21-t936761-s21.html ogladam podsumowanie mojej "nickowej imienniczki" i strasznie sie wysuszyla, liczylam na duze poslady a tu jakas masakra :-(