podsumowanie

Wiecej zdjec FLEX: http://contests.flexonline.com/contests/2010/npc_nationals/ RX: http://gallery.rxmuscle.com/index.php?contest=96&year=267 Podsumowanie RxMuscle: http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/2137-2010-npc-nationals-mens-prejudging-wrapup-wth-dave-palumbo-lonnie-teper-and-chris-aceto.html

Dobra Panowie, miałem dużo obowiązków, ale już jestem i oto dietka: Zapotrzebowanie wynosi: 2271kcal (tam u góry coś źle policzyłem). Ucinam więc do 2000. 1) jajecznica z 4 jaj (336kcal) i 2 pomidorów (30kcal) oliwa z oliwek 15ml = 123kcal razem: 489kcal, 74B, 72T, 8W 2) twaróg półtłusty 250g razem: 282kcal, 39B, 10T, 10W ==TRENING== [...]

Kiedy podsumowanie ? Pozdrawiam %-)

Podsumowanie jeszcze sie zastanawiam kiedy, ale najprawdopodobniej za tydzień. rodaro masz racje, największe efekty jakie uzyskałem to siła, wytrzymałość, przyrost masy w niewielkim stopniu, ale za to dobrej jakości.

Witam, obecnie mam problemy z kompem dlatego brak wpisów z tego tygodnia. Postaram się jakoś niedługo wrzucić podsumowanie.

Przepraszam za usterki.. Teraz piszę z fona Nadal nie mam kompa, ale postaram się wrzucic podsumowanie w poniedziałek.

PODSUMOWANIE Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie fitmax, za możliwość testowania Cre Mission i przepraszam za małe opóźnienie. WYMIARY: (przed/po) waga: 85kg / 87kg (+2kg) klatka: 110 / 112 (+2cm) pas: 78 / 78 ramię: 40 / 41 (+1cm) łydka: 39 / 40 (+1cm) udo: 60 / 61 (+1cm) przedramię: 33 / 33,5 (+0,5cm) WYNIKI SIŁOWE: (przed/po) [...]

[...] : Dziś bardzo ciężko z tym ćwiczeniem. To chyba ostatni trening z mojego HST. Mówię ostatni, bo jeszcze jedno wejście na siłownie na karnecie mam i możliwe że w poniedziałek nie wytrzymam i pójdę W każdym razie w ciągu najbliższych 3 dni postaram się wrzucić podsumowanie + fotki. pzdr Zmieniony przez - kowalkrk w dniu 2008-11-22 11:23:04

zrobimy normalną relację jak zawsze , a po miesiącu ci co skończą zrobią ranking od 1 do ilu tam będzie,póxniej przysiądę i zliczę nie będzie to jakoś dużo roboty. Wyjdzie nam jakiś ranking i podsumowanie .

Właśnie o to mi chodziło :-) o podsumowanie. Np. załóżmy że mamy 5 supli do przetestowania to każdy może dać jedną ocenę 5, jedną 4 itd... wtedy będziemy mieli jakiś punkt odniesienia. :-) Taka moja sugestia tylko. :-))

Ogólnie jeśli komuś zależy i test będzie dobrze przeprowadzony to na sam koniec mogę zrobić ładne podsumowanie tabelki/wykresy/średnia ocen itp itd :) Tylko potrzebna by była zasada aby każdy używał tej samej skali oceniania i tych samych punktów oceniania :) W razie czego jestem chętny i gotowy to zrobić.

Hmmm ciekawe czy coś z tego wyjdzie Czekanie Smażenie naleśnika w nocy Przerzucanie placka na drugą stronę 1 Przerzucanie placka na drugą stronę 2 Przerzucanie placka na drugą stronę - Udało się Farsz + sos cynamonowo-jogurtowo-słodzikowy VS placki Nakładanie Farszu Nałożony farsz na naleśnik Zawijanie naleśnika 1 Zawijanie naleśnika 2 Zawinięty [...]

Duszenie pod przykryciem: Cebulki + piersi + pieczarek w garnku Dodawanie uduszonych pieczarek, piersi i cebulki do dużego garnka z kapustą pekińską Dodanie Vegety do kapusty, cebulki, pieczarek, piersi Duszenie kapusty, cebulki, pieczarek, piersi Dodawanie pomidorów z puszki P.i.e.p.r.z.e.n.i.e Kapusta, cebulka, pieczarki, piersi już po [...]

[...] sie do waszych rad. Nigdy nie miałem problemu z nadcisnieniem ale też nie robiłem badań hormonalnych poza badaniami u lekarza medycyny pracy kilka misiecy temu gdzie jego podsumowanie brzmialo mniej wiecej tak..."morfologia znakomita, Pan jestes zdrowy jak ryba( oczywiscie przyjalem to z przymruzeniem ) Trening silowy to FBW 3*45 min w [...]

[...] do jakiejs tam formy, miesnie nie sa juz takie 'sflaczale' jak to mialo miejsce np. z miesiac temu, ale to wszystko zasluga na pewno po czesci hst, a w glownej mierze dzieki dobremu odzywianiu i temu iz nie mialem jakiejs dlugiej przerwy w treningach (okolo 2,5tyg) Bede dawał znac w miezdyczasie, jak i na koniec napisze ogole podsumowanie

Czas na podsumowanie pierwszego etapu konkursu Aktualne wymiary: Waga: 76 kg +3,1kg Wzrost: 177cm Kark: 36,5cm +0,5cm Klatka: 109cm +3cm Biceps: 36cm +1cm Przedramię: 29cm +0,5cm Obwód nad pępkiem: 80cm +2cm Obwód na wysokości pępka: 80cm +2cm Obwód na biodrach: 83cm +2cm Udo: 60,5cm +2,5cm Łydka: 40cm +1cm [...]

Witam. Właśnie doszedłem do wniosku że musze mieć diete żeby naprawdę osiągnąć sukces w ćwiczeniach i wyglądzie bo samymi treningami niewiele zdziałam. No więc do dzieła: Zapotrzebowanie: 2906 kcal - redukcja 2700 najlepiej? Śniadanie I - 7:15 Jajka 300g/33 B/25 T/2 WW/ 363 kcal Płatki Owsiane 80g/10/6/50 293 pomidor ogórek Śniadanie II 10:30 [...]

Co mi przypomniało ze trzeba jakies podsumowanie strzelic :-)

nie no 100% jest to prowokacja bo nie wierze żeby ktoś był aż tak odwarzny i jeszcze to co ma w profilu nie no 27 cm w gale ale tarpie 70kg na klate a co tam OGULNE PODSUMOWANIE : WYGLĄDASZ ZAJE,BISCIE CHŁOPIE , JUŻ NIE ĆWICZ BO MASZ WYPASIONĄ SYLWETKĘ, WIDAĆ ŻE TE LATA NA SIŁCE COŚ CI DAŁY (patrz-profil)

Z racji że troche mnie podlało od 2 tygodnie jestem na redukcji.Fotki to takie powiedzmy podsumowanie masowania.redukcja max do końca czerwca.ale mysle ze szybciej zakoncze.rewelacji wiem ze nie ma.ale jakiś postep zdaje sie być. ps.sorry za tło za mną :P Prosze administratora o zmiane tematu na:Menthos123 nowe str.3 Zmieniony przez - Menthos123 w [...]