****** DZIEŃ 33 ****** Sobota - Treningowy Wstałem o 8 żeby zdażyć zjeść sporo kalorii przed ciężkim treningiem pomimo infekcji i nie najlepszego samopoczucie musiałem iść! ZJadłem tak o 9:30 - 100 g kaszy + 150 g kurczaka + 100 g brokuł i 100 g kaszy + 15 g oliwy + 1 kaps Sterolid Complex + 600 mg witaminy C + omega-3 + 1 kaps czosnku. Kolejny o [...]
a to co slyszysz ode mnie to tylko podsumowanie Twojej dzialaności- nic ponadto i poza tym. podobnie podsumowuje twoja. ciekawe czemu moja opinia to pomowienia a twoja jest prawidlowa... ja rzucilem przykladami - ty krazysz na obkolo, argumentowalem zdanie co do masakry i pisalem , ze jesli komus wegle nie przeszkadzaja to spoko , mi majac do [...]
[...] Potem wrzuce jeszcze kilka fot - w tym kilka fot przed przerwa – kilka osób pisalo abym wtedy zrobil podsumowanie – wiec teraz dal porównanie - wtedy a teraz.
[...] odrzucić, albo proba znalezienia dziury, ale spalić musi na panewce bo nie znajdziesz dziury w monolicie... a co do reprezentowania to juz powiedziualem niejeden raz- reprezentuje swoją jednoosobową "sektę" i Tobie nic do tego... a to co slyszysz ode mnie to tylko podsumowanie Twojej dzialaności- nic ponadto i poza tym. pozdrawiam!
Hey, Przedstawiam wam moja dietę. Proszę o ew. korekty ale proszę także o wyrozumiałość Trochę danych: Wiek:20 Wzrot:178-180 - sam nie wiem Waga:63-65kg ( w zależności od pory dnia :]) Typ budowy ciała: aktualnie "trup", 29-30cm w porywach w bicepsie, 40cm razem :P z szyją, 76-77 pas. Chociaż pare lat temu byłem dość masywny ponad 80kg. Dlatego [...]
długo nie pisałem.wzięło się to z tego,że remont w domu i cholerna kontuzja nadgarstka.Od tygodnia wszystko w porządku i wracam do ciężkiej pracy.Do końca marca siła i wzmocnienie masy,od kwietna zaczynamy redukcję. Podsumowanie po 2 miesiącach: DATA: 05.01 28.02 WAGA: 119 114,7 KLATKA 121 123 RAMIĘ 39 42 PAS 117 111 BARK 141 143 Jak widać [...]
Male podsumowanie i wnioski: POMIARY po 1 miesiacu: Waga: 64 (-1.0) Talia wcięcie: 67 (-2.0) Biceps z napięciem: 28.5 (+0.5) Biodra: 97 (+ 2.0) Udo: 57 (+1.0) Obwod nad kolanem: 46 (kiedys pamietam jak mialam 41 ...) Łydka z napięciem: 37.5 (+ 0.5) Wnioski i obserwacje: 1. Wyrzucam wage !! Licze tylko na pomiary, 2. Ogolny wzrost sily (co [...]
dzieki za odpowiedź, sog jak wejdzie jeszcze krótkie pytanie na podsumowanie, co do toru prowadzenia sztangielki w górę przy neutralu (bez obrotu) - sztangielki idą równolegle czy zbliżają się do siebie?
[...] minut pływania + 15 minut rowerek do domu; vajolet Ty tu czekasz na moje pomiary, a ja trzęsę portkami przed jutrem . Jutro będzie miesiąc jak jestem na siłce. Zrobie małe podsumowanie, ale będzie bez zdjęc. Zajrze do diety i treningu i wyciągne wnioski. flying ... mam nadzieję, ze to było tylko chwilowe. Ja mam cierpliwość. Jak nie będzie [...]
GRUBY w obec tego ze przyszedl czas regenerki... wypada zrobic jakies podsumowanie... i zaznaczyc czy byly jakies miesnie ktore nie chcialy zrobic postepow
TYDZIEN 2 podsumowanie Kontuzja powoli zanika, dzis juz wykonywalem normalnie pompki, czego nie moglem robic ze wzgledu na bol w tamtym tygodniu. Od pon moze juz powoli zaczne wyciskac. Jem zawsze podobnie, nawet jak lzej cwicze, takze jadlospis podobny to tego co zawsze. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-06 12:55:09
tak, bralem antybiotyki, teraz tydzien odpoczywam, a w przyszlym zaczynam dalszy ciag. nie mam pojecia co to za powiklanie, do tej pory nie wyzdrowialem. dzisiaj doszla paczka z bialeczkiem i scorchem. dietaty ogolnie brak od tych 2 tygodni, wiec nie oplaca sie nawet fotek wstawiac. mysle, ze po 2tygodniach silki wkleje podsumowanie.
****** DZIEŃ 31 ****** Czwartek - Treningowy Wstałem 0 6:30 (miałem na 2 godzine lekcyjną ) Wszystko wszamane tak jak być powinno. Suplementacja jak zawsze czyli 4 kaps kretyny, 3 kaps Sterolid Complex, 5 kaps Arginine^3, 20 g Bcaa Xtra oraz 50 g GainBody + 10 WPC + 15 g Night Protein Mix. Przed treningiem 1,5 h (standart ) Dzisiaj przed nogami [...]
tez bym sobie wolal merytorycznie porozmawiac, ale ostatnio zapotrzebowanie na cos takiego nie jest zbyt duze;( podsumowanie Twojej działalności w tym dziale Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2009-03-05 19:29:14
ciaacho - Ja liczę na dobre podsumowanie , poza tym kończę nie długo cykl i boję się spadków bo trochę mięcha zrobiłem .Obecnie jak stoisz z wagą? Na trica może spróbuj wąskie wyciskanie sztangi? Ps: Fajna poduszka Pozdro Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-03-05 19:22:27
Witam, na początek moje dane Wiek:19lat Waga:63kg Wzrost:171 Staż:8 mcy Siłka 4 razy w tygodniu, trening:split typ budowy: ekto Założenia diety wyglądają tak: 97g tłuszczy 126g białka 530g Wartość kaloryczna:3500kcal śniadanie (zmiksowane) 6:40 Płatki owsiane 200g 200ml mleka Banan [...]
[...] z robotą i zafiksowana redukcją, albo wychodze na siłownie, albo właśnie wracam, albo pakuje do pojemniczków albo miksuje twaróg, ale mam nadzieje, że efekty sa, w niedziele podsumowanie po kolejnym miesiącu. z pozytywów...zapinam sie na trzecią dziurke w pasku...szok, nie mogłam na pierwsza nie tak dawno, a wczoraj na zakupach stanełam przed [...]