podsumowanie

PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 -> 92,1 kg -> 91,6 kg Dieta: 1 (średnia kcal 2110, B 129, może być) Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa aktywność: 1 (3+1, ujdzie) Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt Tydzień 3: 3 pkt Tydzień 4: 2,5 pkt Tydzień 5: 3 pkt

Podsumowanie 6tyg Trening -0.5pkt. Był 1 ale mega konkretny Dieta -ok 1pkt (wczoraj wpadło więcej węgli ale dziś odpada mi jeden posiłek bo się nie wyrobie więc się zgadza ) dodatkowa aktywność 0.5pkt(ilość jednostek ok ale raz zrobiłam 25' bo kiepsko się czułam zamiast 30, i raz 20' bo wczorajszy trening dał mi tak popalić że po 10min chciałam [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 -> 92,1 kg -> 91,6 kg ->92,9 Dieta: 0 Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa aktywność: 0,5 Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt Tydzień 3: 3 pkt Tydzień 4: 2,5 pkt Tydzień 5: 3 pkt Tydzień 6: 1,5 pkt

Podsumowanie 7tygodnia . Dieta 0.5pkt jestem przed okresem i rzadko miewam jakie kolwiek zachcianki ale tak mi się chciało czegoś słodkiego że musiałam :D i wpadły ciasteczka :D Trening 1pkt zgodnie z planem 2silowe ,stanie na rękach , rozciąganie Dodatkowa aktywność 0.5pkt nie zrobiłam dwóch jednostek cardio . Po całym tyg czuje się zmęczona i [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 -> 92,1 kg -> 91,6 kg ->92,9 kg -> 91,8 kg Dieta: 1 Trening: 1 Dodatkowa aktywność: 0,5 Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt Tydzień 3: 3 pkt Tydzień 4: 2,5 pkt Tydzień 5: 3 pkt Tydzień 6: 1,5 pkt Tydzień 7: 2,5

PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 -> 92,1 kg -> 91,6 kg ->92,9 kg -> 91,8 kg -> 91,1 kg Dieta: 0 Trening: 0,5 Dodatkowa aktywność: 1 Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt Tydzień 3: 3 pkt Tydzień 4: 2,5 pkt Tydzień 5: 3 pkt Tydzień 6: 1,5 pkt Tydzień 7: 2,5 pkt Tydzień 8: 1,5 pkt Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu [...]

Łooo, jak miło! Dziękuję :D Moje podsumowanie będzie pojutrze, może trochę ze mnie zejdzie po tej pizzy. No i chyba i tak zostanę przy tym wyzwaniu jeszcze ze 3 tygodnie, w okolicach Wielkanocy spróbuję zrobić z dwa tygodnie na 0, no i potem od nowa..

Ja podsumowanie wrzuciłam u siebie...nie wiem czy tutaj miałp byc czy tam?...i zbytnio nie wiem co moge napisac. Wage podałam z wczoraj bo dzis zapomnialam wejsc a mowie o 13 po jedzeniu wchodzic nie bede. Wymiary ogarnełam za to z samego rana wiec to mam z głowy.

U siebie u siebie. Jeśli masz ochotę to możesz dla siebie zrobić sobie takie podsumowanie= rachunek sumienia, gdzie popełniłaś jakieś błędy ale też docenić się za włożoną pracę i napisać z czego jesteś zadowolona. Ja polecam to właśnie po to, żeby samemu wyciągnąć jakieś wnioski.

Podsumowanie września Pierwszy miesiąc prowadzenia dziennika, więc małe podsumowanie. Generalnie wrzesień to nic ciekawego - żadnych interwałów, wyższych intensywności etc - tylko stosunkowo niskie tętno. Ten miesiąc był raczej przetarciem po artroskopii, stąd biegania dopiero od połowy miesiąca. Rowerka wyszło w miarę sporo - raz, że miał być [...]

Węgli się po prostu najedz ;) 31.03.2016 Rano bieganie w dużej mierze trasa crossowa - błoto, łąki, polne drogi. Po południu rower - zwykła jazda. W międzyczasie byłem jeszcze na poprawce z bike fittingu. Zmiany takie, że kierownica jeszcze opuszczona. Obecnie kąt między poziomem, a tułowiem jest 25 stopni. [...]

Podsumowanie kwietnia /SFD/Images/2016/4/30/73aa33f563fc4e978c487c588678d482.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-30 23:09:12

Zrobiłem małe podsumowanie poprzedniego i tego tygodnia. Wyszło tak: Pływanie: 0 (ucho) Rower: 7,5 h Bieganie: 1,5 h Pływanie: 2:20 h - tyle, że to czas brutto Rower: 5:45 h Bieganie: 3:05 h Ogólnie sporo, zwłaszcza, ze cały luty leżałem. Także, przyszły tydzień luźniejszy - łącznie planuje 7h. I generalnie zamierzam trzymać się zasady 2+1 - co [...]

[...] Nagrywam powoli filmiki do konkursu, dziś Martwy Ciąg , chyba muszę jeden cały trening poświęcić na samo nagrywanie bo się do końca grudnia nie wyrobię :-PP Miski na razie nie liczę ale jest 4-5 posiłków czystych i równych , w każdym BTW praktycznie takie samo. Wieczorem taneczny jeszcze hehe ale pewnie będzie bardziej podsumowanie niż trening .

Oprócz treningu barków po przerwie odpoczynkowej wykonałem treningów ramion taki jak na poprzednim treningu. Ponieważ w międzyczasie pisałem na forum to mogłem wykonać po 1 powtórzeniu więcej na tych samych obciążeniach :-) Podsumowanie testu: przy pomocy Iron Flex pozbyłem się bólu barków. Pomógł także w miarę rozsądny trening - tzn. ciężary były [...]

Minął miesiąc z Ladies i SFD . To nie jest podsumowanie ale forma motywacji dla mnie. W zasadzie mogę powiedzieć że dopiero teraz zaczynam od początku , z dużo większą świadomością tego co robię i jem . Widzę już delikatne różnice w sylwetce a to daje kopa do jeszcze większego działania , parę cm spadło, tu i tam się napięło ;) Pozwolę sobie [...]

[...] 10min KB28 150/ 10min, 100/ 5min 2018: brak testów Z ważniejszych rzeczy to tyle, może jakbym dokładniej przejrzał dziennik, to coś by się jeszcze znalazło, ale raczej takie podsumowanie na prędce z kronikarskiego obowiązku niż rachunek sumienia. :-D Plan na ten rok to... zaliczyć Rytuał :-D:-D:-D czyli nie zmienia się nic. :-D Tak blisko jeszcze [...]

[...] Gdzieś tam była jeszcze chęć, by dobić do 170, ale nie było na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi realizację Rytuału Przejścia w dwa lata odkąd ujawniłem się z tym zamiarem. W cichości serca marzyłem, [...]

wiecie tez kiedys mialem ten problem co wy, odradzam odmrazanie bo cholernie potem boli i blizny czasem zostaja, a laser jest drogi szkoda marnowac kasy. Imo najlepszym sposobem na pozbycie sie kurzajek jest kupienie odpowiedniego preparatu (najlepiej niech dobry dermatolog wypisze jakas fajna formulke z czyms dobrym ktora zrobia szybko w aptece, [...]

Takie szybkie podsumowanie dnia. Po pracy zrobiłem trening barków i nóg. Na barki pare ćwiczeń, nie za mocno , wycisk hantli skończyłem na pompowaniu ich 36kg x 12 , potem seria łączona unoszenia w przód 16kg i wymachów na boki 10kg z kótkimi przerwami, wymachy na wyciągu górnym na tylni akton, przyciąganie sztangi do klatki. Na nogi poszły siady [...]