podsumowanie

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 6 Waga zeszła na okolice 107.5-108 i już zaczynam wracać do normalnych pomiarów. Humor jak się spodziewałem, moment lepszy, jak jest jakiś cel;) Weekend był urodzinowy, ale bez szalenstw, 31 strzeliło, także już stara dupa jestem. Zawodowo też trochę więcej roboty, podopiecznych. Jak u wszystkich chyba, wakacje coraz [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 7 Waga https://i.postimg.cc/WbfnTfPq/Screenshot-20220419-132702-Sheets.jpg Święta święta i po świętach, kolejne "przetrwane". My jak to my, nie obchodzimy, jemy śniadanie we trójkę, takie normalne i to tyle O dziwo w tym roku nie wpadło żadne pytanie jak przetrwać ten ciężki okres;) Zrobione wspominane badania. Co do [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 8 Waga https://i.postimg.cc/Dy3csVpF/Screenshot-20220425-141102-Sheets.jpg Kolejny tydzień za mną, waga sobie powoli schodzi i dobrze, czas jest. W weekend zawody, na których miałem wyjść, także no człowiek z łezką w oku podglądał relacje na insta;) Co się odwlecze, to nie uciecze. Udało się cyknac zdjęcia, góra [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 11-12 Waga https://i.postimg.cc/76wc92JL/Screenshot-20220525-135401-Sheets-copy-1110x273.jpg Około 2tyg temu był taki moment, że z dnia na dzień waga zleciała prawie 2kg, ale nie było żadnej reakcji w formie refeeda - cały dzień chodziłem i sikałem, także wiedziałem, że rano będzie duży ubytek. Od kolejnego dnia [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 13 Waga https://i.postimg.cc/xdgh6CyP/Screenshot-20220530-232138-Sheets.jpg W czwartek i piątek dwa bardzo kiepskie dni, totalny brak mocy. Nie byłem pewny czy robić refeedz czy coś mnie bierze, albo po prostu gorsze dni, ale finalnie podjedzone. U mnie jeden dzień niewiele zmienia, dlatego sobota i niedziela na makro [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Redukcja rozpoczęta niby 7.02, ale finalnie ruszyłem 13.02. Wspominałem, że trochę mnie rozłożyło, czułem się już ok, napisałem posta, a kolejnego dnia zaczęło się z apetytem:-D Samopoczucie samo w sobie ok, żadnej choroby, ale wstawałem rano już zmulony. Wchodził posiłek pre, którego z reguły nie byłem w stanie [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Siemka, Redukcja powoli leci tydzień za tygodniem. Względem poprzednich takich etapów w moim wykonaniu nic się nie zmieniło, waga spada coraz wolniej, są momenty, gdzie stoi, żeby za chwilę więcej jej ubyło. https://i.postimg.cc/sfSVpNkR/Screenshot-20230309-110026-Sheets.jpg To i tak mało istotne, minęły czasy, [...]

czekamy na podsumowanie tym bardziej że zapowiada się obiecująco :-)

podsumowanie prezesa Andrzeja Michalaka odnośnie udziału Polaków w kategoriach amatorskich: http://www.sfd.pl/temat1108265 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-06 16:29:40

Małe podsumowanie ostatnich 2 dni:-) Środa DNT wykonane 25 minut cardio, ktore uzupelnilem treningiem brzucha i lekkim podpompowaniem łydki:-) Dieta na MC /SFD/2016/12/23/004ed23401ef474cacdf96ef3a0248c3.jpg Odkad zniknal LC czuje sie juz dobrze, nie brakuje zarcia, jest w punkt:-) Suple ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b [...]

dawaj to podsumowanie lepiej :-)

[...] a jak mi sie spodoba to do 15 nawet%-) przez ten czas z Marianem ustalimy co robimy na redukcji. Wypoczynek mi sie przyda, bo cialo dostalo mocno w kosc po ostatnim tygodniu treningow. poswiece wiecej uwagi na mobilizacje tkanek. wieczorem wpadnie podsumowanie:-)) zdjecia udalo sie ogarnac, szalu nie robia z telefonu, no ale cos tam widac chyba%)

od 40 min walcze z forum i dopiero sie zalogowalem;/ laduje mi strony po 5 minut... jutro bede musial ogarnac te podsumowanie z mobilnej dziala nieco lepiej, a na kompie tragedia

PODSUMOWANIE MASY /SFD/2017/5/7/65f5265710cb4ec3812f97c5792a8583.jpg Przszedł ten czas, gdy trzeba podsumować solidnie przeprocowane tygodnie, których celem było dołożenie miecha:-)) Czas trwania około 14-15 tygodni taka ilosc czasu jest dla mnie optymalna, powyzej 14 tygodni jednak zaczyna czlowiek juz powoli chodzic zmeczony i nawet nieco [...]

Kiedy jakieś foty i podsumowanie ? :-)

[...] nie ciagnie by skorzystac z jakis dodatkowych rarytasow%) jednak pewnie jutro wpadnie kawalek jakiegos placka, a weekend moze ukrece sam pizze%) postaram sie zrobic tez podsumowanie, aby pokazac to co udalo nam sie wypracowac. Osobiscie jestem bardzo zadowolony, sylwetka nie tylko w mojej opinii zmienila sie znacznie pomimo, nie ma efektu [...]

dawaj Dziku to podsumowanie :-)

PODSUMOWANIE Witam:-) Przyszedł czas podsumowania redukcji, a bardziej poprawy sylwetki, gdzie wyszla nam calkiem fajna rekompozycja:-) Zaczynaliśmy 14 maja 2017 roku, wtedy rozpocząłem treningi po usunieciu tłuszczaka, więc przez okres około 20 tygodni bawiliśmy się nad tym, aby znacznie poprawić jakość masy mięśniowej, który zakończyliśmy w [...]

Rozstrzygnięcie konkursu z firmą BioTechUSA Dziękujemy serdecznie za wszystkie zgłoszenia bo jest ich na prawdę sporo, widać Waszą pracę i przemiany są motywujące.Na pewno jeszcze będziemy organizować konkursy dla Was bo jeśli Wy chcecie uczestniczyć to my z miłą chęcią z naszym sponsorem będziemy organizować kolejne. Zwycięzcami tej edycji [...]

Ja to mam zawsze z czymś zaległości @@-) Wrzucam podsumowanie poprzedniego tygodnia! W tym jestem niestety w tył z treningami, ale w sb i tak będę na siłowni więc zrobię teraz 3 dni pod rząd i 4ty w poniedziałek, bo z początkiem tygodnia zdecydowanie lepiej mi idzie, a żeby zrobić 18 przysiadów w serii, to muszę mieć moc %-) Teraz zaczynam 6ty [...]