podsumowanie

http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__SKLEP_ATLETA.PL_!_!_!-t840808.html zapraszam na podsumowanie str 100 :-D

~~~~~~~~~~~~~~~~~~Day IV~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Się zaczął Wstępne podsumowanie... na początek waga, która mnie zastanawia, ale na początku leci woda itd, a przed restartem miałem właśnie taką wagę. W każdym razie, po 3 dniach treningu z 78,8 zszedłem na 77,4 Xenadrina chyba robi swoje <YES> Xenadrinę dzisiaj zwiększam do 3x2...hardcorowo [...]

dobre źródło białka i tłuszczu, wzmaga termogenezę Pan Miętki wierzy, sam Cię wybierał do testu,po prostu zagrałaś nie fair i tyle. reszty nie komentuję bo i po co, rób co możesz, podsumowanie pokaże czy dało się to jakoś wszystko ze sobą pogodzić, mam nadzieję że tak. i tego życzę szczerze! zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2009-05-21 19:09:04

FOD bedzie podsumowanie typera?

Robaczku, czekałam na Twoje podsumowanie, czułam, że będzie dobszzz! I się nie pomyliłam :-D Krągła, sexowna pupcia. Delisyzss preczioza! \-)

no wiec male podsumowanie. trenuje juz trzeci tydzien z moim treningiem, ale nie moglam sie powstrzymac i dodalam ostatnio do kazdego treningu troche na nogi. Nie wiem czy dobrze zrobilam ale po prostu jak widze moje nogi to nie moge ich nie cwiczyc.

[...] spekulacje o tym że Najman sie podłożył- przecież we wcześniejszych walkach (z boksem włącznie) nie raz pokazał że nie ma w ogóle umiejętności ani charakteru- to było podsumowanie..Poza tym gdyby wygrał miałby 10x korzyści niż z przegranej, choćby gadanie o rewanżu z Pudzianem , też zapewne wystąpiłby w następnym MMA attack z kimś tam i [...]

[...] dopiero starcie np. z Nastulą. 2 znane nazwiska. Mistrz olimpijski judo przeciw Mistrzowi strongmenów. Realna walka w uniwersalnej formule. Nastula walczył w legendarnym Pride a Pudzianowski trenuje w ATT. Wyścig o takie zestawienie już pewnie trwa. Pytanie czy Nastula nie postawi zaporowych warunków bo będzie to fajne podsumowanie kariery.

A ten dalej swoje ,że przegrał przez decyzję sędziego.Taki z niego patriota a ciśnie polaków ,że motłoch?Co do tego żeby wypierd...?To jak dla mnie podsumowanie jego kariery w MMA I boksie.

Ta walka Najmana to w ogóle komedia (albo ustawiona). Burneika się przewrócił to Najman zamiast go zaatakować to dalej uciekał nie mówiąc już o odklepaniu ciosu w łokieć. Kibice dobrze go pożegnali a poniżej dobre podsumowanie jego kariery w MMA. http://www.youtube.com/watch?v=756lXRuI4V4

[...] podobny poziom więc trzymają ze sobą Ja prywatnie najbardziej nie lubie ludzi którzy totalnie nic nie potrafią,dostali by po pysku od pierwszego lepszego chłopaczka na omce a wszystkim wokół wmawiają że są super,mega najlepsi i każdego pokonają- takimi mitomanami zawsze gardziłem i będe gardził.A to idealne podsumowanie ww. dwójki trombo

Mam 15 lat Cel: masa Wzrost: 163cm Waga: 45kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800kcal + 1000kcal = 2800kcal I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - B-17 T-16 WW-24 305KCAL Płatki owsiane - 30g - B-4 T-2 WW-19 110KCAL Bułka grahamka/wieloziarnista - 60g - B-5 T-1 WW-31 155KCAL Twaróg półtłusty - 50g - B-9 T-2 WW-2 67KCAL Sok multiwitaminka - [...]

d22g Mam 15 lat Cel: masa Wzrost: 163cm Waga: 45kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800kcal + 1000kcal = 2800kcal I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - B-17 T-16 WW-24 305KCAL Płatki owsiane - 30g - B-4 T-2 WW-19 110KCAL Bułka grahamka/wieloziarnista - 60g - B-5 T-1 WW-31 155KCAL Twaróg półtłusty - 50g - B-9 T-2 WW-2 67KCAL Sok multiwitaminka [...]

WIEK: 18 lat WZROST: 189 cm WAGA: 88 kg Wspolczynnik aktywnosci- 1,2 (Szkola, godzinka treningu dziennie) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kcal cel: coby zdrowo jesc i w tluszczyk nie obrastac.. POSILEK I -7.00 - mleko UHT 1,5% (200g) - platki owsiane (50g) - bialko (30g) B:37 T:9 WW:43 POSILEK II -10.00 (w szkole) - chleb zytni pelnoziarnisty [...]

POSILEK I -7.00 - mleko UHT 1,5% (200g) - platki owsiane (50g) - bialko (30g) B:37 T:9 WW:43 ok POSILEK II -10.00 (w szkole) - chleb zytni pelnoziarnisty (100g) - szynka z indyka (100g) - margaryna (20g) B:23 T:17 WW:48 masło, margaryny wywal POSILEK III -12.45 (w szkole) - chleb zytni pelnoziarnisty (100g) - ser bialy poltlusty (100g) - margaryna [...]

WIEK: 18 lat WZROST: 189 cm WAGA: 88 kg Wspolczynnik aktywnosci- 1,2 (Szkola, godzinka treningu dziennie) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kcal cel: coby zdrowo jesc i w tluszczyk nie obrastac.. POSILEK I -7.00 - mleko UHT 1,5% (200g) - platki owsiane (50g) - bialko (30g) B:37 T:9 WW:43 POSILEK II -10.00 (w szkole) - chleb zytni pelnoziarnisty [...]

POSILEK I -7.00 - mleko UHT 1,5% (200g) - platki owsiane (50g) - bialko (30g) B:37 T:9 WW:43 POSILEK II -10.00 (w szkole) - chleb zytni pelnoziarnisty (100g) - szynka z indyka (100g) B:23 T:3 WW:48 POSILEK III -12.45 (w szkole) - chleb zytni pelnoziarnisty (100g) - ser bialy poltlusty (100g) B:25 T:7 WW:52 POSILEK IV -15.00 - piers kurczaka (150g) [...]

bart01 waga: 71 wzrost: 173 typ budowy: ciezko okreslic, wg niektorych kalkulatorow mezo wg innych pomiedzy ekto a endo... cel: masa dzienne zapotrzebowanie: ~2550 kcal 1) sniadanie ok 6.30 jajecznica z 4 jaj - 26/20/1/290/ok chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki - 7/2/48/237/ok choc dałbym tutaj płatki owsiane oliwa z oliwek lyzka - [...]

Witam ! Jest to moja pierwsza dieta. Przyjąłem, że na każdy kg masy ciała będę przyjmował 2g białka, 2,8 g ww oraz 0,5 g tłuszczu. Ważę około 82 kg. Wyszło mi, że potrzebuje 2360 kcal, ale skoro jest to dieta redukcyjna musi być ich mniej. Coś takiego ulepiłem, moglibyście poprawić ją? Chyba wyszło mi zadużo tych kalorii :/ 1 śniadanie : Płatki [...]

[...] 160g T:9g 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 100g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 30g (20g zwierzęce) W: 3g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 260 g - tłuszcz 79 g - węglowodany 566g - kalorie 3215 kcal Udział procentowy - białko 3,25g/kg - tłuszcz 0,98 g/kg - węglowodany 7,02 g/kg - kalorie [...]