podsumowanie

DZIAŁANIE Jedna porcja (pół saszetki) Jedna porcja - działanie średnie, bez szału. Dla mnie trochę za słabo mimo, że miałem dłuższa przerwę od pre. Mimo to jeśli ktoś zdecyduje sie na zakup polecam zacząć właśnie od jednej, żeby sprawdzić na sobie. Pobudzenie 4/10 Pompa 4/10 Koncentracja 5/10 Ogólnie 4,5/10 [...]

[...] po składzie bo stosunkowo średnia ilość białka na 100g(patrząc na inne białka) no i 4,5g węgli ale smak za to bajka . Przynajmniej mamy pewność że nic nie jest wałowane . podsumowanie: 4/5 dla tych którzy lubią wypić przepyszne białko dobry wybór , po 20min w shakerze robi się jak shake z Mcdonalda więc fajna sprawa coś innego . Nie zawiodłem [...]

07.07.2015 I Zaczynamy wypiski z nowym zestawem :) Trening : Plecy Podciąganie na drążku szeroki nachwyt x15 ,x12 x12 x10 Przyciąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki 12 sztabek x8 x8 x8 x8 T bar szeroki nachwyt 40kg x 12 50kx 12 60kg x 10 25kg x max Wiosłowanie hantlą 45kg x10 x10 x10 x10 Przyciąganie rączek maszyny do klatki.. nie [...]

[...] niż masło z nerkowców ale bardzo fajnie się rozsmarowuje skład 5+/5 co tu dużo mówić 100% sezamów lepiej się nie dało tego zrobić , Bez glutenu , soi,soli, cukru no petarda podsumowanie : 5+/5 zdecydowanie najlepszy produkt pod względem składu 100% naturalne masełko . Smakowo też jest bardzo dobre nic tylko kupować , mój faworyt Cena : 5/5 7-8zł [...]

[...] wagowy po 3tyg? i waga pokazałą 75,7kg ostatni pomiar był 76,4kg Cel był 75kg więc myślę ze powoli trzeba kończyć tą impreze. Na nastepny weekend postaram się zrobić podsumowanie prawie półrocznej redukcji. TRNING FBW Na czczo po nocce ledwo żywy (stan agonalny%-)-jeszcze rowerem wracałem@@-)) podciaganie na drążki odwrotny baterflay [...]

Czas na male podsumowanie: Osoby ktore nie daly jeszcze opinii w dziale leksykon bialka BSN WHEY DNA 4. dive_popo 5. ventura 7. pat34 8. wylliam 10.nevalainen 15. jurysdykcja 18. blaster0 22. Dominik07 28. ulfbjorn 31. JakubAFitness 35. Paczek07 37. pitbull61 43. adi5052 45. gienus12 42.mimi91 46. pakernia 49.12bartek88 jezeli ktos dal opinie, a [...]

[...] http://www.pzmuaythai.pl/wyniki-polfinalow-i-finalow-oraz-pelne-drabinki-z-mistrzostw-polski-muaythai-2015.html http://www.pzmuaythai.pl/podsumowanie-mistrzostw-polski-muaythai-ifma-emf-2015.html Oraz trochę fotek: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.670413943103161.1073741834.517673785043845&type=3

08.07.2015 i 09.07. 2015 Wczoraj i dzis dzien nietreningowy. Dieta wczoraj : 2 bułki,2 parówki, 4 worki ryżu, twaróg, 400g mielonki wieprzowo wołowej , masło orzechowe , gainer i 2 x białko do szejków z ryżu. Dieta dzis : 3 worki ryżu, 500g mielonki jw, twaróg , masło orzechowe .. I tyle na dzis, 13h w pracy swoje robi i tylko 2 przerwy.. [...]

PODSUMOWANIE KONFERENCJI PRZEZ JEDEN Z PORTALI BRANŻOWYCH UFC: – sprzedaż biletów wyniosi 7,1 mln dolarów i jest największą spośród gal UFC organizowanych w USA – przedsprzedaż PPV jest zachwycająca – ruch na stronie internetowej oraz liczba fanów na targach EXPO również jest rekordowa – w hali MGM będzie ponad 16 tysięcy fanów – zdrowie Jose Aldo [...]

[...] Redukcje chcąc nie chcąc musze skończyć.. fatalne samopoczucie w pracy , czy jestem zadowolony? nie bardzo.. liczyłem na niższy bf ale nigdy nie można mówić nigdy teraz revers powolne dodawanie kcal i od września masa , plany? cykle masowo-redukcyjne ;) na dniach dam małe podsumowanie :) SFD/Images/2015/7/22/0587503e5ce64458a592a2ce44384871.jpg

/SFD/Images/2015/7/10/62d4a0d8b4ae460c9785819db9f2d902.jpg No i dobra nadszedł czas na krótkie podsumowanie. Za dużo pisać nie będę, bo opisywałem wszystko w zasadzie z godziny na godzinę. Najniższa waga jaką osiągnąłem to 79,6kg. Ile było po ładowaniu ? Nie wiem nie ważyłem. Jutro się już zważę. Zdjęcia które dodaje,są zdjęciami z rana, trochę [...]

Witam! Na wstępnie tradycyjnie chciałem podziękować za wybór między innymi mojej osoby do przeprowdzenia testu masowego na zasadzie rywalizacji z użytkownikiem adkens, podczas którego będę miał okazję zmierzyć się z suplementami firmy BSN. Całe przedsięwzięcie potrwa okolo 4-5 tygodni. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg [...]

[...] jedynie drób mi podchodzi. Czasem wołowinka z grila ale mój zawsze całą zje zanim dopcham się do grila. Te 136g węgli jadłam przez całe popołudnie, zupka z kurczakiem a potem ryż i sosik z czereśni wcinałam na ogródku. Na podsumowanie to nie przejmować się tym że nie spadają mi te nieszczęsne boczki tylko ćwiczyć dalej jak mi mówi mój facet tak?

To czekamy na jakies podsumowanie redukcji za tydzien :D

10.07.2015 Wczoraj poszły bareczki i ramiona Barki Wyciskanie na maszynie. Pół stosu x 15 cały stos x 12 cały stos x12 cały stos x12 unoszenie hantel przed siebie 12kg + unoszenie hantel na boki 8kg x14 + x12 jw jw x12 + x8 Face Pulls 6 sztabek x12 x12 x12 x12 Biceps + triceps serie łączone Uginanie ramion z hantlą supinacja + francuz hantlą [...]

Zmiana planow.. jutro koniec redukcji- kumpel przyjdzie z rana zrobic zdj, pozniej do tesciiwej jade a jak wroce i zdaze to wieczorem zrobie podsumowanie. Waga z rana 75,1kg wiec cel osiagniety. Nie ma co dalej "sie robic na oswiecim".

Podsumowanie pół roku. W międzyczasie troche treningowego chaosu, w końcu ogarniecie w miarę i na dzisiaj wyglada to tak: MC - 150 (z lekkim garbem, ale ... :P ) https://www.youtube.com/watch?v=wzB1vvTCArg WL..8 tygodni temu deklarowałem 110 w połowie lipca, i jest 110 (spotterem córka) https://www.youtube.com/watch?v=ycjvmMh8WMg No i największa [...]

Masz rację bo przy końcowym już spalaniu tłuszczu wydaje mi się, że dużo traci się też mięśni do tego jeżeli jesteś już 6 miesięcy na deficycie to należy ci się i organizmowi odpoczynek :) Z niecierpliwością czekam na podsumowanie bo dziennik obserwuje z ukrycia już dość długo :-)

Male podsumowanie bedzie, fotki takze. Jedno wiem na pewno, nastepna redukcja powinna byc lepsza. Te imprezy okolicznosciowe troche mnie rozbijaly i cofaly do tylu. Od nastepnego tygodnia dodam 1-2 powtorzenia do kompleksow i w ostatnim treningu dodam kg.

PODSUMOWANIE REDUKCJI CZAS 21TYGODNI Wzrost 175cm Waga początkowa 87,3kg Waga końcowa 75kg W sumie 12,3kg zrzucone prawie 0,6kg na tydzień DIETA Pierwsze 8 tygodni 3000-3200kcl Od 9 tygodnia do końca21tyg 2700- 2800kcl Po 12tygodniach pierwszy refeed day czyli małe ładowanie kcl głównie węgli W sumie ze 3refeedy były MAKROSY: BIAŁKO 200GR [...]