czesc, opisze dzisiejszy trening, dzien i na koncu dam podsumowanie :) Szamka 1.50g owsianych + 30 g bialka 2.200g piers +50g ryz basmati+ warzywa + 30ml oliwy 3.jw. 4,5,6 jeszcze nie bylo Trening- dzis szly bareczki bic 1.Arnoldki 4s 2.unoszenie sztangi do brody4 3.unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie linki dolny wyciag na boki 4s 5.biceps [...]
18.06.2015 Siemka, dzień dobry wieczór . Dziś poszedł trening Plecaka, barków i kapturów. Plecy : Podciąganie na drażku x10 + 10kg x 6 +5 kg x 6 Podciąganie na maszynie 3 serie po 6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą podchwyt ( dzis oszczędzałem kręgosłup) 60kg x 4 serie x 10 powtórzeń Wiosłowanie hantlą 38kg x 3 serie x 10 powtórzeń Przyciąganie [...]
19.06.2015 Siemanko, dziś w planie były nogi, do nóg doszły ramiona Nogi : Przysiady 60kg x 10 100kg x 10 120kg x 5 120kg x 5 120kg x5 Prostowanie nóg w siadzie (2 serie jedną nogą i 3 serie dwiema) 10 sztabek x 12 10sztabek x 12 15 sztabek x 10 15 sztabek x 10 15 sztabek x10 Prasa 300kg x 10 340kg x 6 380kg x 6 400kg x 4 Uginanie nóg stojąc [...]
Wstałam....http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif Dupson jakiś dziwnyhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/036.gif w sensie napompowanyhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0laughing.gif już by mógł taki zostać :-D Poza tym dwójki boloooo...reszta ok http://emotikona.pl/emotikony/pic/0winked.gif Podsumowanie: [...]
a nie uważasz że powinno się pisać najprostszym językiem?? tylko słowami których nie ogarnie tutaj 90% osób ?na forum medycznym jak się o coś zapytasz to jakich wymagasz odpowiedzi? słowami medycznymi przeplatanymi łaciną? ogólne podsumowanie jest takie że master NIE działa a kable możesz mieć i na metce
Panowie tak jak pisałem wstawiam krótkie podsumowanie redukcji a bardziej jej pierwszego etapu. Jak określiłem powyżej redukcja trwa dalej i obiecuję, że podkręcę sprężynkę i będzie jeszcze bardziej intensywna. Podsumowanie przedstawiam w postaci zdjęć. Ostatnio wszedłem na Carb Nite i kalibrowałem (fajne określenie) 11dni po czym ładowałem węgle [...]
[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/273/2706581_11650758_940900022638896_133655629_n.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/273/2706580_11647417_940900002638898_2123864881_n.jpg Ogólnie na dniach dam podsumowanie supli bo niestety zostało tylko kreatyny troche reszta sie pokonczyła ;(
21.06.2015 Witam, dziś w planie klata a więc Klata : Wyciskanie na ławce poziomej 60 x 10 100 x 6 120 x6 140 x 1 145 x1 150 x 1 Wyciskanie sztangi skos ujemny 100kg x 10 100kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 wyciskanie sztangi wąsko(środek klatki) 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Rozpiętki na maszynie (chwyt wysoko) x10 x10 x10 x10 Brzuch Unoszenie [...]
chetnie poznam jak oceniasz dzialanie aaka bo lubie stosowac aakg w mojej ocenie bardzo pozytywnie, na redu ciezko o dobra pompe a to dziala cuda ;-) ale to moja opinia ;d mam w prochu akurat. aakg to świetny suplement, nawet pół miarki działa na mnie elegancko. Inaczej jest jeśli chodzi o agamtynę. Nie czuję dobrze jej działania, zwłaszcza jak [...]
[...] z tej redukcji :D brawa dla niego! Dowiedziałem się dużo rzeczy i myślę, że następna redukcja pójdzie jak po maśle :D Naprawdę utrzymywaliśmy i utrzymujemy bardzo dobry kontakt i rozmawiamy nie tylko o sporcie, zostaliśmy kolegami :-D Dziękuję również wam za chęć przeglądania dziennika i pisania w nim :D Jutro bądź we wtorek dam podsumowanie!
podsumowanie weekendu /SFD/Images/2015/6/22/99701bd917194653a57e5b0c73ea1566.jpg /SFD/Images/2015/6/22/92ff11c1db1b46ba863901304793b8c9.jpg co jadłam i jeść będę /SFD/Images/2015/6/22/6cfb86aaee1a4b078ce6c0c1f5689da2.jpg /SFD/Images/2015/6/22/e1025088f0704f4386f5a2169db7a58f.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-22 06:35:30
No witam, wracam po krótkiej przerwie Podsumowanie; Morfologia, elektrolity, tarczyca - wszystko w normie EKG kilka razy; wszystkie dobre ECHO SERCA; minimalnie powiększona lk, reszta w normie EKG HOLTER; 4 przedwczesne pobudzenia serca , szybki rytm zatokowy (W ten dzień jeździłem parę godzin na rowerze + pracowałem fizycznie na działce więc są [...]
[...] dzień Wpisałem do kalendarza, obiecać nie mogę, ale to byłby dobry trening - półmaraton oczywiście - przed Forest Run. Dzięki - dam znać, jak będę się wybierać:) Krótkie podsumowanie - minęło 16 tygodni redukcji. Będzie po żołniersku, krótko i na temat. 1. Kondycja - zdecydowanie na plus. Wydolność organizmu do biegu rośnie. Cieszy mnie to. [...]