/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Cielu - dokładnie tak badziew straszny ale cóż trzeba się przemęczyć :), nie robię nawet płaskiej sztangą i ogólnie cieżko mi robić klatkę tam ... @ Laura - też kiedyś 40kg cisnąłem :-D @ Dor - duże zalane plecy lepsze od japy 8-) , może jak zejdzie troche fatu bo ryj jak księżyc [...]
PODSUMOWANIE PIERWSZEGO MIESIĄCA WAGA 87,3 ---> 83,7 dużej różnicy raczej nie widać ale powoli do przodu. Całą redukcje będę oszczędzał łokieć i przyczep tricepsa który mi dokucza(przed redukcją robiłem treningi siłowe i troche przedobrzyłem }:-( (a kolanem się nie przejmuję bo w miare ok- stara kontuzja) Diete każdy widzi bo zawsze są zdjęcia i [...]
Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e61e697497148df9e92271673176464.png Od jutra zaczynam nowy cykl.Koniec...-nie wiem:) Cel: 1.dalsza praca nad brzuchem: spłaszczenie i ujędrnienie 2.poprawiam tyłek :ujędrnienie 3.praca nad dobrym samopoczuciem i wyćwiczoną sylwetką 4.niezły fun z treningów i satysfakcja z wszystkiego tego [...]
Trening z dnia 14.03 A. Przysiad ze sztanga na plecach 3x15 20kg/30kg/30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra /2x15 5kg/5kg ]B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3x15 – 9kg/13kg/13kg C1. wypychanie nóg na suwnicy 3x15 – 60kg/60kg/60kg C2. wznosy tułowia z opadu 3x15 – 10 kg/10kg/10kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40 sek. E. [...]
Nanox Conquest-v6 Isolat : wolne białko od alergii Carmel Smak: 5/5 słyszałem opinie isolat jest gorzki isolat jest niedobry a tu co? zadziwienie spodziewałem się średniego smaku a jest pycha i w dodatku carmel jak dla mnie najlepszy z tych 3 co próbowałem , trochę mniej słodki niż tamte ale bardzo dobry kto co lubi :) Jak na isolat na pewno daję [...]
Czekam zatem na podsumowanie :) Chodzi mi o przystępność CBL itd. Nie chodzi mi o porównanie tego, czy też mówienie, która lepsza. Na każdego wszystko działa inaczej. Po prostu zastanawiam się sam nad dietą na redukcję, a w późniejszym okresie na masę, stąd moje pytania. Chcę wybrać coś optymalnego, z czym nie będę miał problemów przy realizacji ;)
[...] a po 4-6 tyg wlasnie chcialem cos co pomoze w lepszym spalaniu. Nie stosowalem zadnych spalaczy ani termogenikow. Bf obecnie na poziomie okolo 12%, za tydzien wrzuce podsumowanie masowki i tam wszystko bd opisane i pokazane ale juz chce sie szykowac do redukcji i zbieram informacje itd. W takim razie co proponujecie zastosowac po za bcaa [...]
[...] wiary w ludzi i ich intelekt Kabo ;) To tak samo jakby typ człowieka o którym piszesz zaczął robić HSS-100 ciężarami jakie robi Sol, czy CBL... Zresztą to jest najlepsze podsumowanie: Czasy kiedy robiło sie wszystko na czuje czy naśladowało największego 'karka' na siłowni juz dawno minęły. Wszystko co potrzebne znajduje sie w internecie. [...]
Wojtek, ale cytowane podsumowanie potwierdza to co ja napisałem ;-D. Oczywiście, że początkujący nie podejdzie na żywo do lokalnego karka bo będzie się go być może bał %-). Znajdzie sobie guru w internecie, takiego co ma wszystko obcykane, rzuca badaniami i dziwnymi nazwami, na każde pytanie ma odpowiedź i teorię, a później będzie robił dokładnie [...]