Ja czasami korzystam z pasa. Zazwyczaj do 2-3 ostatnich seri przysiadow, ciagow i wiosla sztanga. Mysle ze pomaga zachowac prawidlowa technike\postawe. Wiadomo zeby nie przesadzac i np nie robic uginan na bajca z basem ale do tych ciezszych cwiczen wedlug mnie spoko. Podobny bol odczuwalem tez ostatnio wlasnie po przysiadach. Tylko mnie bolaly [...]
[...] się już maksymalne skupic na wl, sq i mc, wtorkowy trening odpuszczam, dam sobie większy odpoczynek, a w środę zrobię czwartkowy - wl, piątek mc. Potem przerwa, a w środę sprawdzam maksy, zobaczymy jak to pójdzie :-) cvfdbkz a co kumpel podobny do niego? %-) A czemu się tak spieszę to sam nie wiem, może ciężar mnie przygniata i szybko siadam %-)
Przerzucam dziennik od jakiegoś czasu, taki wpis, żebym nie czuł się jak podglądacz %-). /mamy podobny wzrost, więc jakoś tam porównuję mc: nie wiem czy na takim wąskim chwycie jesteś w stanie zachować prosty grzbiet. Ja nie byłem i dla mnie szerokość barków to minimum, żeby chociaż równać te plecy; inaczej - garb na odcinku piersiowym murowany (u [...]
Podobny trening opisał steve maxwell http://www.maxwellsc.com/articles.cfm?art_id=2995&startrow=1 w skrócie: -25 pull-ups -50 push-ups on rings (or push-up bars, or the handles of two dumbbells) -50 jumps on a 24-inch box -50 floor-wipers (hold the Olympic bar over your chest with a 10 lb. plate on either side, with arms locked as if doing a [...]
[...] w której ma większe szanse na wygraną, zamiast podnieść wyżej poprzeczkę w dywizji lekkiej. Szczególnie gdyby styl walki przeciwnika byłby dla McGregora wyzwaniem i byłby podobny do tego z którym zmierzył się w walce z Khabibem Nurmagomedovem. „Myślę, że wielu prawdziwych fanów dostrzeże to i będzie wiedziało. Nie sądzę, żeby był skłonny [...]
przk - to chyba nie wiesz o jakie cwiczenie mi chodzi, tu ruch jest podobny do uginania w oparciu o kolano, mi nie chodzilo o wioslowanie hantlem, pozdro
...ręce tu raczej nie mają wiele do rzeczy- ma to swoje minusy, ale ma i plusy. podobny problem możnaby podnieść również i w przysiadach i ciagach... jeżeli nie bierzesz żadnych odzywek i supli to szczególna uwagę musisz zwracac na wlaściwe odzywianie i regenerację... może warto byłoby sie wspomóc zestawem minerałow i witamin a także lecytyną- są [...]
[...] robić je razem z przysiadami? trening klatki: skos w górę x2, skos w dół x2? czytałem w jakimś magazynie, że nie powinno się łączyć dwóch skosów na jednym treningu. Teraz robię podobny trening, z tym że robię właśnie skos w górę - góra klatki nabrała mięsa, dół został na tym co było 2 miesiące temu . Chcę to wyrównać, dlatego taki układ ćwiczeń.
pilat1988 jesli celem jest sila 'kulturystyczna" to podstawowy program moze byc podobny do przedstawionego przez Ciebie, np. -wyc. w poziomie 6*4-6p -w skosie do gory 4*6-8 -rozpiętki 3*8-10
[...] zle. probowalem rozne szerokosci, rozne ciezary i nie wiem jak to wyeliminowac, instruktor z silowni polecil zamienic sztange na sztangielki w kazdym wyciskaniu. mial ktos podobny problem? co radzicie? oraz czy lepiej sciagac delikatnie lopatki podczas wyciskania czy skupic sie na przyleganiu plecow do lawki? btw. przepraszam ze bez polskich [...]