podobny

[...] korzyści aczkolwiek szkoda takiej formy na jakieś tam podrzędne ' federacje'. Zaliczasz się jeszcze do juniorów? Piter- Jak ja bym chciała mieć przez kolejne pół roku podobny poziom tłuszczu do tego, który jest obecnie. Jakiś złoty środek masz do zdradzenia może ?%-) Najważniejsze, że jesz co lubisz i trenujesz tak jak .... Hmmm też chyba [...]

[...] więc jest już dorosły, sam decyduje o tym co robi - ma dobrego i starszego od siebie trenera, który mu doradza co i jak Piter- Jak ja bym chciała mieć przez kolejne pół roku podobny poziom tłuszczu do tego, który jest obecnie. Jakiś złoty środek masz do zdradzenia może ?%-) Najważniejsze, że jesz co lubisz i trenujesz tak jak .... Hmmm też chyba [...]

[...] proszku AD i na koniec testu, zobaczymy czy będzie progres. https://youtu.be/MEl6Vu8N-Vo Rano 1 miarka AD. Bardzo fajnie się rozpuszcza, zapach pomarańczowy. Smak kwaskowy i podobny do przedtreningówek. Od wczoraj obserwuje zwiększoną częstotliwość wizyt w toalecie %-) Tak samo miałam przy stosowaniu naparu z pokrzywy, więc podejrzewam, że to [...]

[...] te fotki ladnych mostkow, jak wysoko jest luk zebrowy, i tez ta linia zolta jak idzie, jaka tu jest potrzebna mobilnosc, a zobacz u ciebie ta zolta linia jest prosta. Ja mam podobny problem, te mobilnosc teraz staram sie poprawic, zeby sobie ledzwiowego nie uszkodzic. Ale szpagat masz fajny :-) no niepelny jeszcze, ale malo ci brakuje :-) [...]

a co do tego na nogi to robisz to z profilu 40x40x2 i jest to cale wyciagane i w miejsce tego wsadzasz drazek. odleglosc tych blokad na nogi od zawiasu wynosi 40 cm chyba ze jestes bardzo niski albo wysoki to musisz dostosowac to siebie. a co do wyciagu to popatrz na wczesniejszych stronach byl juz bardzo podobny albo taki sam pozdro

podobny projekt sównicy jest już na foróm. A ja na siłce mam więcej niż jeden rodzaj drążka, wykonałem osobiście sprzęt z każdego projektu na tym porum

[...] opakowanie? :) Z budyniem sa najlepsze :D Tak, zmiana opakowania, ale na smaku nie straciły :D To moje ulubione są właśnie te :D Brat zawsze obiektywnie oceni formę xD Mam podobny sposób odżywania do Ciebie, też lubię się bawić w kuchni i głównie liczę tylko makrosy :D Czytałeś o treningu 5/3/1? Polecam przejrzeć informacje o nim, ja z całego [...]

Własnie, właśnie. Widzę, że stosujesz podobny sposób do mojego, czyli walisz sporo ziemniaków. Cieszy mnie to, bo zacząłem się zastanawiać czy to dobra opcja ale widzę, że nie mam się czym martwić :) 100g ryżu ma z 6 razy więcej kcal niz 100g ziemniaków. Wiadomo, że po ugotowaniu ryżu mamy powiedzmy z 350g ale to nadal jest objętościowo jakieś 2x [...]

Ile ciezaru bedziesz dodawal do martwego/przysiadu/wl co tydzien zeby wrocic do ciezaru sprzed urlopu? Mam podobny problem, nie wiem ile dodac zeby sie nie rozjechac.

[...] organizm to trzeba delikatnie się rozkręcać :) Dokładnie ;) Ile ciezaru bedziesz dodawal do martwego/przysiadu/wl co tydzien zeby wrocic do ciezaru sprzed urlopu? Mam podobny problem, nie wiem ile dodac zeby sie nie rozjechac. Liczę wracać do poprzednich wyników siłowych do końca roku tak naprawdę. Jak chodzi o martwy czy siady to będzie [...]

[...] Oprócz tego czuję plecy. Kaptury spiete ale jakos szczególne nie bolą, najbardziej czuje między łopatkami - i dobrze :-) Odnośnie diety. Nie liczę, jem na oko, zwykle podobny schemat. Dziś było tak: 1. Koktajl (kefir, whey, warzywa, owoce, płatki owsiane i jaglane, siemie lnianie, olej lniany, orzechy, wiórki kokosowe) 2. Zupa pomidorowa - [...]

[...] przewaga płaskiego + 10x100m. Suunto z pasem i Polar z pomiarem z nadgarstka. Jeśli chodzi o tętno: - oba zegarki pokazały takie samo tętno maksymalne. Wykres tętna podobny. Dość czesto zerkałam na zegarki i zwykle odczyt pokrywał się, różnica 1-2 bpm. Czasem były różnice 4-5 ale chwilowe. Ogólnie pomiar z nadgarstka w Polarze na plus. [...]

Viki, jak sama zauważyłaś Rano 1 miarka AD. Bardzo fajnie się rozpuszcza, zapach pomarańczowy. Smak kwaskowy i podobny do przedtreningówek. Od wczoraj obserwuje zwiększoną częstotliwość wizyt w toalecie %-) Tak samo miałam przy stosowaniu naparu z pokrzywy, więc podejrzewam, że to efekt diuretyczny AD. Biorąc dwie porcje w ciągu dnia, jak się [...]

[...] innych ćwiczeń, głównie na górę jak wiosło, PP, może dipy, a oprócz tego MC. https://youtu.be/-SuhjWHgmgw Dieta Wg wytycznych z tematu testowego. W sumie od dawna już jem w podobny sposób, dużo warzyw i owoców (głównie w postaci koktajli), mało mięsa (zwykle 1x dziennie albo wcale). Tłuszcz to głównie oliwa, oleje, masło, śmietana, orzechy, [...]

Sonbaty i za mlodu i pozniej na tych zdjeciach swietnie. A mlody Zane nieco do Doriana podobny

Zack na zdj wcześniej troche do Jaśia Fasoli podobny

Mialem bardzo podobny trening dzisiaj... 2.5H w tym 3x20' na 90% FTP. Poległem w ostatniej probie. Adaptacja do nowego ftp trwa... U ciebie równo jak od sznurka. Dryf HR też ładnie

[...] skąd nogi tak dobrze kręciły może jestem w formie -)? Jutro zakładka bardzo ciężki rower + bieg 5 km mocno tempo zobaczę na co będzie mnie stać. Rok temu w czerwcu robiłem podobny trening wówczas miałem 7km zadania w tempie 4,15 ale wtedy to było bieg katorga ciągnąłem z wątroby za to dzisiaj bardzo fajnie i jeszcze jedna różnica że wtedy [...]

[...] http://startlist.pl/galeria/pokaz/2017-garmin-iron-triathlon-piaseczno-2017-dystans-1-8-ironman/213?page=53 i jeszcze nastepna strona. Sceneria jakby inną a skład osobowy podobny :) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-05-24 20:33:04 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-05-24 20:35:38

.....10min na 290W (44kph), 10 min na 280 (42,4kph) + 2x5min na 270+W Wnioskuję z tej części wpisu, że w ten mój trenażer to mogę sobie koło szlifierskie zamontować zamiast roweru a efekt treningowy będzie podobny %-)