podnoszenie cieżarów a dieta

[...] wiele artykulow na ten temat i nie do konca rozumiem. Czy te zasady sa dobre/poprawne/prawdziwe? -"... trenujcie tak intensywnie i tak ciężko jak tylko możecie."- chodzi o podnoszenie duzych ciezarow i male przerwy. Czytalem gdzie indziej, ze powinno sie podnosic mniejsze ciezary ale za to wiecej serii. Jak to dokladnie z tym jest? [...]

[...] 5. Triceps nie wiem jak to cwicznia się nazywa, leżałem na ławce i gryfem łamanym do czoła 4s 12xsam gryf/10x5kg+gryf/8x5kg+gryf/8x5kg+gryf. 6. Biceps: Gryfem łamanym podnoszenie. 4s 12xgryf+5kg x4 7. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s: 12x10kg+gryf /x4/ 8. Na koncu zrobiłem brzuch na skosnej 3x20. Z każdą serią pomagali, mówili [...]

[...] z węglami ale takie przy którym będziesz umiał funkcjonować a nie tylko spać. Nie śmieję się z ciężarów - zwolnionych ruchów (np. kilkusekundowe opuszczania i takie same podnoszenie) to chyba nie stosuje żaden kulturysta gdy chce rozwinąć muskulaturę. Gwid - jesteś b.miły. To, że trochę trenuję nie znaczy, że mam doświadczenie na którym można [...]

[...] wagi jadlem, czyli + 700 kalorii, i podbilem do 98 kg, w tym troche tluszczu zlapalem). Uwazam ze z przyrostami po HIT- jest tak jak z przyrostami u trójboistów i innych od podnoszenie duzych ciezarow. Jak masz geny do rosniecia przy takich duzych obciazeniach i mocna diete to urosniez, wiekszosc trojboistow to wielkie chlopy, ale jest jakis [...]

[...] ---4 serie porogres. 12,10,8,6, sztangielki bok siedzac lawka----5 seri po 6 powtorzen unoszenie ramion w przod przed siebie ze sztangielkami---4 s po 6 powt. podloga lezac podnoszenie hankielka bokiem <cw. dodatkowe>-5 s. po 6 powt. nagi tak samo jak I zestaw dlugosc przerw miedz seriami no to 2 inuty oraz cwiczeniami tak samo 2 minuty [...]

No to tak: cwicze systematycznie rowne 7 miesiecy. Wtorek: Klatka + tric 4x10,8,8,6 skosna i plaska 4x10 rozpietki na maszynie tric: 4x10,8,8,6 wyciag 4x max ilosc-podnoszenie na poreczach Sroda: Plecy+bic+brzuch 4x max- na drazku w srednim uchwycie 4x 10 wyciag 4x 10,8,8,6 martwy ciag 4x10- ciezary z jednej strony sztangi i podnosimy do klaty:) [...]

[...] i wiekszym brzuchem jestes w stanie podniesc wiecej niz majac sporo mniejszy brzuch, lepsza regeneracje, lepsza prace miesni... tluszcz nie podnosi ciezarow tylko utrudnia podnoszenie je co do Grabowskiego... zaloze sie o co chcesz, ze on ma dopiętą diete jesli chodzi o ilosc bialka i wegli inaczej niemialby takich efektow co do Łuki, myslisz [...]

[...] -przenoszenie za glowe 12,12,12 -pompki 12,12,12 Barki - wyciskanie sztangietek na laweczce ax skosnej 12,10,10,8 -unoszenie ramion na boki z hantl. siedzac 10,10,10 -podnoszenie sztangi do brody 10,10,10 -wznoszenie w opadnie tłowia 10,10,10 WTOREK. Nogi -przysiady ze sztanga 12,10,8 -wykroki ze sztangielkami 10,10,10 -prostowanie na [...]

[...] dostęp Dieta : Staram się zdrowo odżywiać,bez specjalnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Jednego dnia podnoszenie hantli na biceps,podciąganie nachwytem,ABS2 a drugiego dnia pompki i ABS2.I tak na zmianę,zawsze coraz więcej ćwiczeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] dostęp Dieta : Staram się zdrowo odżywiać,bez specjalnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Jednego dnia podnoszenie hantli na biceps,podciąganie nachwytem,ABS2 a drugiego dnia pompki i ABS2.I tak na zmianę,zawsze coraz więcej ćwiczeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]