podciagniecia

Hej. Przetłumaczyłam 3 arty więc wklejam tutaj PRACA NIE JEST MOJA TYLKO PRZETŁUMACZONA z tych 3 artykułów: https://www.t-nation.com/training/is-your-ab-workout-making-you-look-fat by Bret Contreras | 06/09/15 https://www.t-nation.com/training/abs-on-trial by Christian Thibaudeau | 02/21/05 [...]

Porcja ryżu na dzisiaj wepchnięta, pora na wypiskę i spanie. Rano wf, ale w sumie nic konstruktywnego nie zrobiłam. Deadlift 5x2@85% 90kg WOD For time: 100 DUs 50 Thrusters 15kg 80 DUs 40 Thrusters 60 DUs 30 Thrusters 40 DUs 20 Thrusters 20 DUs 10 Thrusters Time cap 20' Wkurzyłam się, bo zabrakło mi 5 thrusterów, żeby zmieścić się w time capie. [...]

Przypadkiem wysłała mi się jedna linijka teksu i nie mogłem edytować :) Już są wyniki :) Trening znalazłem całkowicie przypadkowo. Postanowiłem go wykonywać, bo podciąganie było zawsze moją pięta achillesową. Jak widać poniżej na początku podciągnąłem się tylko 2 na maxa i to z wielkim wysiłkiem. Do tej pory nie widziałem nikogo kto robił Trening [...]

Robię 3 dniowy FBW. Problem polega na tym, że nie jestem w stanie zrobić nawet jednego pełnego podciągnięcia. Czy początkowo mogę drążek robić w innych dzień- w sobotę kiedy ktoś z rodziny będzie mnie asekurować, trzymając za nogi.

... 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką na każdą rękę i 75 podciągnięć. całość zajęło mi 1 godzine i 40 minut dziś to samo mi zajęło 48 minut %-) książki polecanej przez [...]

Obecnie 3-4 razy max. Początkowo nie mogłem wykonać nawet jednego prawidłowego podciągnięcia. Nie wiem czy jest sens przyjmować jakiekolwiek suplementy skoro mam miesiąc czasu do egzaminu.

trenujesz i tak kupę czasu tygodniowo to zapodaj paręnaście serii tygodniowo jakiś wznosów bokiem na naramienne + wypełnij łapę Do tego miałem się odnieść wczoraj. Żyjemy w skomplikowanym świecie i dlatego zazwyczaj szukamy uproszczeń. Uproszczenie to taka szybka synteza, typowa dla facetów. Tak nas tysiąclecia ułożyły, że albo podejmujemy [...]

Wydaje mi się, że HP wykonuję poprawnie. Na łydki hmm... łydki wyjątkowo mam dosyć spore w porównaniu do np rąk. Coś dodać jeszcze do tego planu czy zostawić tai jaki jest? W sumie są po 4 serie, więc wycisk jest. Jak długo ciągnąć ten plan? 3,4 miesiące? Jeżeli nie potrafię wykonać podciągnięcia nachwytem na drążku to robić negatywy? Zmieniony [...]

U mnie ostatnio Pistolety poprzedzone są skromną liczbą 30 zwykłych przysiadów wykonywanych w ramach FBW. Kończę FBW i robię sobie taką mini-sesję praktyki nad umiejętnością siły. Tutaj wpadają podciągnięcia na jednej ręce (póki co z asystą), pompki na jednej ręce no i Pistolety. Te 30 przysiadów w zupełności wystarczy na dobre rozgrzanie, a [...]

Podciągnięcia są z wyprostowanych rąk w łokciach ?

Hej. Czy wykonując takie ćwiczenia jak: pompki, przysiady, brzuszki, podciągnięcia - różnymi wariantami - można przećwiczyć całe ciało? Na chłopski rozum: -pompki - ramiona, klatka -brzuszki - wiadomo, ale czy przy klasycznych brzuszkach ćwiczymy też skosy? -podciągnie - plecy + ramiona - dół pleców też? mówię o klasyce - nachwyt, podchwyt [...]

mam 13 lat mam 175cm wzrostu i ważę 58kg nie mogę się podciągnąć nawe gdy dam sobie pod drążek krzesło jak ćwiczyć aby wkońcu zacząć robić te podciągnięcia

01/04/2016 DNT, micha utrzymana, bardzo dobrze samopoczucie ;-) 02/04/2016 TRENING B Rozgrzewka: wzięłam hantlę 7 kg/sztangę 12 kg i robiłam po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia z treningu. Do tego pompki, brzuszki, przysiady i dwa podciągnięcia na drążku (wooow :D) 1) plank max czas 2x poprzednio 2x 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15 Jestem [...]

Podciągnięcia są z wyprostowanych rąk w łokciach ? Tak z wyprostowanych rąk i broda ponad drążek. Jak ja byłem to typek się podciągnął 30 razy i mu zaliczył 4 bodajże :D

Gats 2, diety kupowałem już od roku chyba na potreningu, ale szybko szły do kosza... ja płaciłem, a motywacja mimo tego nie przychodziła. W końcu wyszło na to, że dopiero od niespełna dwóch tygodni trzymam się diety (mój rekord, lol). Z mocnym postanowieniem, by teraz nie odpuszczać, ew. raz na jakiś czas jakieś małe ustępstwo w postaci czegoś [...]

Gratuluję podciągnięcia!! :-) (i oczywiście zazdroszczę)

super, też gratuluję podciągnięcia i zazdroszczę;)

[...] sie kilka kilo zmniejszac na rzezbie aby miesnie nie zpytaly mnie "o co chodzi?" , spotkalem sie z roznymi opiniami , jedna z nich ktora chcialem przytoczyc , jest rob podciagniecia sie dziennie na kondycje , a czasem inna opinia rob pompki na kondycje dziennie , nabiore kondycji i urosne , sasiad uwaza ze nie ma takiego czegos jak [...]

[...] sie kilka kilo zmniejszac na rzezbie aby miesnie nie zpytaly mnie "o co chodzi?" , spotkalem sie z roznymi opiniami , jedna z nich ktora chcialem przytoczyc , jest rob podciagniecia sie dziennie na kondycje , a czasem inna opinia rob pompki na kondycje dziennie , nabiore kondycji i urosne , sasiad uwaza ze nie ma takiego czegos jak [...]

Street Workout Poznań oraz Grupa Tempus serdecznie zapraszają na Tempus Group Mistrzostwa Polski Street Workout 2016 , które odbędą się 11 czerwca 2016 roku w Poznaniu. Tak jak w poprzednich edycjach zawodów, które organizowaliśmy dajemy Wam możliwość walczyć o tytuł mistrza Polski w 4 konkurencjach: 1. Muscle up 2. Podciąganie na drążku mężczyzn [...]