podciagniecia

Witam kolegów proszę o pomoc w doborze suplementacji Jestem początkującym ! Więc proszę o wyrozumiałość :P Cel jaki chcę osiągnąć to: -Siła -Wytrzymałość -Szybkość Wiek: 27 lat Waga: 90kg Wzrost: 187cm Proszę o podanie jaką suplementację mam zastosować żeby zwiększyć podciągnięcia na drążku oraz poprawić wynik czasowy na 1000m Jak na [...]

wzrost 175 cm waga 82kg obwód pasa na max wciągnięciu 83 cm obwód klatki : 116 cm podciągniecią 13p http://www.youtube.com/watch?v=ZhaUVVBiFzE&feature=youtu.be

Dodam jeszcze, że rekord z listopada ubiegłego roku to 23 podciągnięcia w gorszym stylu, czyli postęp jest, a najważniejszym moim celem jest utrzymać formę jak najdłużej, a nie walczyć o jakieś nadzwyczajne jednorazowe wyniki.

Cholera wie,a masz zamir z pistacji uzunic swoje podstawowe zrodlo kalorii? No prosze to gratulacje podciagniecia :-D

wzrost: 183cm waga: 90.5kg pas na wydechu wciagniety brzuch: 75cm klatka na wdechu maks. napiecie: 113cm Podciągnięcia 38powt http://www.youtube.com/watch?v=ZM2i5Uvz2jk#t=24

wzrost 175 cm obwod pasa na max wciągnieciu 83 cm obwód klatki 116 cm waga 82kg podciagnięcia 14p http://www.youtube.com/watch?v=4zdp1oLlXyg&feature=youtu.be wstawiam poprawke filmiku , na nic nie licze ale jak już wstawilem jeden to chociaż ten dodam aby nie wyszlo że chciałem oszukać :) Zmieniony przez - dzik w dniu 2013-10-27 16:05:39

[...] 2 min przerwy do pompek 5/5/5/5/5 archerki na podwyzszeniu nogi (najgorsze jak dla mnie):P 1min/1min/1min/1min 3 min przerwy do podciagniec stóp do drążka 5/5/5/5/5 podciagniecia palców stop do drazka (brzuch) 1min/1min/1min/1min 3 min przerwy 5/5/5/5/5 nauka pistoletów 2 min/2min/2min/2min Rozciagania: [...]

Spoczko, tylko myslalem czy nie zrobic tak ze do A dac pompki a w B dac podciagniecia, czy lepiej nie cudować? A i czy w b mam robic tak jak typ na filmiku czy na serie? bo on robi np. po 10 powt. jakies cwiczenie z hantla a pozniej drugie 10powt i nie wiem czy dalej powtarzac czy po prostu kazde cwiczenie dac po 3s czy 3x pod rzad ten filmik [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 108,7 Wzrost :179 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3lata Witam, jestem dopiero trzeci tydzień na redukcji będę prowadził tu swój dziennik treningowy, będę robił wpisy z każdego treningu Uzupełnie wczorajszy dzień treningu, a tu link do mojego dziennika żywności, co jem na codzień :) [...]

wzrost 177 cm obwod pasa na max wciągnieciu 84 cm obwód klatki 113,5 cm waga 90,5kg podciągnięcia 12p http://www.youtube.com/watch?v=aANpgwx2m0U

28-10-2013 DT -> dzień 4 A. WL (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 20kg/27kg/29kg/31kg (20kg)/25kg/27kg/30kg B. Crossovers (sztangielki) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 4,5kg/5kgx10/4,5kg/3,5kg/2,5kg 4,5kg/4,5kg+nie zapisałam }:-( C. Wyciskanie siedząc (cluster) 3 x 5 x 1; [...]

Dobra, nie będę ukrywał, że jestem świeżakiem kompletnym i tak naprawdę nic nigdy nie ćwiczyłem, byłem zapasionym grubasem, ale wziąłem się na początku roku i porobiłem trochę aerobów + diety i zbiłem 20 kg, teraz utrzymuję. Jednak chciałbym poćwiczyć sobie trochę na siłowni w celu poprawienia funkcjonowania moich mięśni no i ogólnie dla własnego [...]

Trening nr. 36 1. 5/5/5/5/5 podciaganie taktyczne 2. 5/5/5/5/5 przysiady jak najnizej 3. 5/5/5/5/5 dipsy powolne z nogami troszke do przodu wysunietymi*proste nogi* 4. 5/5/5/5/5 archerki na podwyzszeniu nogi 5. 5/5/5/5/5 podciągnięcia palcy stóp do drążka 6. 5/5/5/5/5 nauka pistoletów 7. Plank - 1min , przerwa 1min , 1 min + Rozciąganie ze [...]

muszę spróbować tego w weekend jak będę na siłowni - jak zaliczę glebę to będzie śmiesznie;-) Nie ma takiej opcji że spadniesz,po prostu tylko podciągniesz się i stop na tym to ćwiczenie skończysz,u mnie na siłce próbował to kiedyś kolega znacznie silniejszy niż ja który machał 20x na poziomej setką i klops,bardzo trudno jest przejść z [...]

Zdecydowałem dołączyć do konkursu:) Kiedyś musi być ten pierwszy raz chodź rewelacji nie ma%-) Klatka - 114 Pas - 81 Podciągnięcia 14 http://www.youtube.com/watch?v=je9zOToQAes&feature=youtu.be Kod please:) Zmieniony przez - lukson w dniu 2013-10-30 23:05:10

Pewnie kolejny który robi crossfitowe podciągnięcia ;)

wzrost 183 cm obwod pasa na max wciągnieciu 78 cm obwód klatki 117 cm waga 89,3kg podciągnięcia 14p http://www.youtube.com/watch?v=thBOJBBWz_E

wzrost 178,5 cm obwod pasa na max wciągnieciu 76 cm obwód klatki 125,5 cm waga 86,5kg podciągnięcia 14p http://www.youtube.com/watch?v=Qm68rLQPsd8&feature=youtu.be

Witam mam 15 lat 179cm wzrostu i 68kg ćwiczyłem 8 miesięcy kulturystykę z masą ciała tylko, ale stwierdziłem że nie chcę być wielki tylko potężny ponad miarę :D i oto mój plan który wymyśliłem na podstawie książki skazanego plan opiera się na "odosobnienie" wcześniejsze plany stwierdziłem że są zbyt proste i bym nie mógł tak mało ćwiczyć :D [...]

Na początku witam wszystkich forumowiczów. Niedawno nadszedł moment w życiu, że postanowiłem pójść na siłownię i jak się okazało nie jest to wcale takie nudne jak z początku sądziłem. Napiszę kluczowe informacje o sobie: Wiek: 20 lat Wzrost: 181 Masa: 67kg Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: poniedziałek: siłownia wrotek: - środa: koszykówka [...]