podciaganie

Mario-pod Twoim okiem 20- powt.będzie u Pana Mariana już na dniach ;) Ciekawe czy ktoś w Polsce jest w stanie jeszcze tyle wykonać w podobnym wieku? A my już po zawodach w Starogardzie Gdańskim. Super kameralna atmosfera.Zawody odbyły się na siłowni w centrum handlowym.Pierwszą konkurencją było podciąganie na ilość z 40 kg. Wygrał Paweł Koch z [...]

Takie podciąganie u kobiety to jest właśnie coś więcej jak Wzór!!

Adam, musisz próbować, na zawodach Street workout musi być podciąganie i dipy.

No i wiadomości najnowsze takie ze odgórnie ma być na zawodach tylko podciąganie nachwyt. Tak zdecydowali wspuorganizatorzy i pozostali sędziowie zawodów.

Mateusz w czerwcu zawsze sa u mnie pompki na komende i podciaganie bez ciezaru.To juz 3 edycja będzie. Pewnie pod koniec września albo poczatek października 2 MP Max Weighted Pull Up.

Pojawił się harmonogram Poznańskich Siłowych Mistrzostw Polski SW: Plan dnia (27 maja) zatwierdzony: 10:00 - Muscle Up 11:30 - Podciąganie K i M 15:00 - Dipy K i M 17:00 - Pompki 20:00 - Universal

bardzo ładną ma rzeźbę, i muscle upy straszliwie mocne, na drążku pobił rekord guinessa w minutę z plecakiem 18,2 kg :) ale jeśli chodzi o samo podciąganie na drążku to przebije każdy jego rekord, przynajmniej postaram się :)

Wyniki tak na szybko.Muscle podium to 20,16,15.Podciaganie z 32 to 16,15,14.Dipy z 48 kg to:25,23,22.Pompki w finale po 2 rundach eliminacji wygrał zawodnik który zrobił na tempo góra -dół -235 pompek.

Wyniki tak na szybko.Muscle podium to 20,16,15.Podciaganie z 32 to 16,15,14.Dipy z 48 kg to:25,23,22.Pompki w finale po 2 rundach eliminacji wygrał zawodnik który zrobił na tempo góra -dół -235 pompek. Hmm "język pisany" dla ścisłości w sumie ? Czyli w pierwszym podejściu łącznie z dogrywką 235 tak ?

Marek zrobisz tylko byś musiał porobić więcej. U mnie teraz trochę niedociagniete i też myślałem że będzie ciężko bo ostatnio robilem z waga 72 kg a teraz mam 77 :) Tylko problem w tym że jak zaczynam trenować podciąganie na jednej ręce to szybko siadają mi łokcie i niestety muszę odpuścić.

Mario co do soboty : " Kategorie wiekowe: - Do lat 10, 11 – 14, 15 – 19, + 20 (o przynależności do danej kategorii wiekowej decyduje rok urodzenia) b) MASTERS CHAMPIONS (dla zawodników i zawodniczek zaawansowanych) a) Freestyle – Dowolny program 1,5 minuty ( kategoria open / kobiety i mężczyźni osobno) b) Siłówka – zostanie rozegrana w dwóch [...]

Przypomnijcie wyniki z sochaczewa z podciagania na maxa :) i kiedy w tym roku zawody? no podoba mi sie podciąganie Lukasza, szczególnie te z ciezarami plus 32 kg i wiecej

10 luty będą pierwsze zawody w Głogowie - Bitwa o Miedziową Rude. Za pewne będzie to co w tamtym roku podciąganie dipy Muscle pompki, wszystko za punkty. Powiedziano mi że będzie trochę zmian, ale regulamin po nowym roku. Nie ma co trza trenować!

Tadeusz- jak widziałem to były to zawody w konkurencjach łączonych :podciąganie z trzymaniem 3 sek izometrii na górze,dipy z trzymaniem na dole, były chyba bar dipy jeszcze i pompki diamentowe.Widziałem że był gość który zrobił 120 diamentów :) W podciąganiu najlepszy miał 16 reps,dipy 32 razy,bar dipy 82 Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-10 [...]

Mój codzienny raport drążkowy: pn 15 stycz Pull up + 20 kg x 26 rep Pull up + 40 kg x 8 rep Pull up + 40 kg x 9 rep wt 16 stycz Pull up + 20 kg x 27 rep Pull up + 40 kg x 11 rep Pull up + 40 kg x 10 rep cz 18 stycz 700 pull up w godzine (70 serii po 10 pull up) Szczerze podziwiam! Podciąganie z obciążeniem to maks na ilość, czy suma? Pull up + 20 [...]

Nie szukam magicznych rozwiązań ;-) Po prostu zastanawiam się jak często męczyć to podciąganie i czy robić tylko pełne (których zbyt wiele nie dam rady), czy robić też takie z ugiętych rąk (wtedy jest łatwiej i wychodzi więcej).

[...] Podchwytem to spokojnie wyjdzie więcej powtórzeń, spróbuje. No to drabinki pelne ruchy podchwytem do nieudanej serii znaczy sie jak robisz np. 1/2/3/4 i piata tez wyjdzie 4 lub mniej to konczysz przerwy wg. Twojego uznania drabinka jako pierwsze cwiczenie a po drabince mozna inne podciaganie lub inne cw. na plecy ale juz stala iloscia powtorzen.

Mateusz-a to Twój trening polega tylko na 3 seriach podciągania? :) podciąganie to tylko mały bonus zazwyczaj przed normalnym treningiem na siłowni

Cel mam dość specyficzny, trening też ;-) Startuje w biegach z przeszkodami, tu mocny chwyt i podciąganie to podstawa. Szczególnie na długich, złożonych przeszkodach wytrzymałość i umiejętność wielokrotnego podciągania bardzo się przydaje. Sama technika podciągania nie jest ważna. Zastanawiam się nad najlepszą opcją treningową, żeby w miarę [...]

Spotkałam się z opinią, że gumy uczą nieprawidłowego ruchu przy podciąganiu i mogą być zbyt dużą pomocą, szczególnie w tej najtrudniejszej dolnej fazie. I coś w tym musi być, bo przez kilka lat treningu siłowego robiłam tylko podciąganie z gumą (inaczej nie umiałam) i nie przełożyło się to na umiejętność samodzielnego podciągania. Dopiero powolne [...]