SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "podciąganie"?

  •

    Trenig 3 x w tygodniu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj! poniedziałek klatka, triceps, brzuch - masz dwa izolowane cwiczenia na klate, wywal przenoszenie, po wyciskaniu daj hantle wyciskanie na skosie dodatnim, rozpietki daj na koniec, na tricka daj wyciskanie francuskie i wyciag, powinno starczyc po klacie, gdzie stricek rowniez mocno pracuje -wyciskanie sztangi płasko 4s 12x10x10x8 - zacznę od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2020-08-31 12:03:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja dziś zrobiłem trening klatki taki na przygotowanie do rpawdziwych treningów, z reszta w pn plecy tak samo. plecy: - podciąganie (szkoda gadać, 4 serie) - wiosłowanie nachwyt (12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x60kg) - wiosło hantla (12x15kg, 10x20kg, 10x20kg, 8x25kg) - ściąganie drążka do klatki (12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x60kg) - pullover na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 21:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.13 18.04.2011 Czas trwania od 16:55 do 18:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 19:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.14 20.04.2011 Czas trwania od 16:55 do 18:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 19:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.18 29.04.2011 Czas trwania od 17:00 do 18:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12/12/12 2.Wspięcia na palce obunóż 15/15/15/15 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15/15/15 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/15/15/15 5.Pompki na kolanach 12/12/12/12 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 18:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.20 04.05.2011 Czas trwania od 18:25 do 19:35 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12/12/12 2.Wspięcia na palce obunóż 15/15/15/15 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15/15/15 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/15/15/15 5.Pompki na kolanach 12/12/12/12 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 20:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Mawashi dzięki za radę napewno spróbuje coś takiego zrobić :D Trening Nr.21 06.05.2011 Czas trwania od 18:00 do 19:19 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12/12/12 2.Wspięcia na palce obunóż 15/15/15/15 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15/15/15 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/15/15/15 5.Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-06 20:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.22 09.05.2011 Czas trwania od 17:35 do 18:40 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/13/14/15 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 20:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Mawashi pomału wprowadzam się w ten przykład co mi podałeś ale nie mogę powiedzieć że już przeżuciłem się na to :D Trening Nr.23 11.05.2011 Czas trwania od 17:30 do 18:45 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/13/14/15 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 19:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.24 13.05.2011 Czas trwania od 16:00 do 17:05 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/13/14/15 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 17:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.25 16.05.2011 Czas trwania od 17:30 do 18:40 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/13/14/15 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-16 19:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.30 30.05.2011 Czas trwania od 17:15 do 18:20 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/13/14/15 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 20:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.31 01.06.2011 Czas trwania od 17:00 do 18:05 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/13/14/15 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 18:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.32 03.06.2011 Czas trwania od 17:00 do 18:05 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/13/14/15 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 19:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.34 08.06.2011 Czas trwania od 15:55 do 17:00 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/13/14/15 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 17:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.35 10.06.2011 Czas trwania od 17:25 do 18:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/13/14/15 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-11 11:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.36 13.06.2011 Czas trwania od 16:00 do 17:00 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15/15 2.Wspięcia na palce obunóż 18/18/18/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 18/18/18/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 18/18/18/18 5.Pompki na kolanach 15/15/15/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 17:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.38 17.06.2011 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15/15 2.Wspięcia na palce obunóż 18/18/18/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 18/18/18/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 18/18/18/18 5.Pompki na kolanach 15/15/15/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion z [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 17:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.42 27.06.2011 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15/15 2.Wspięcia na palce obunóż 18/18/18/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 18/18/18/18 4.Wiosłowanie ciężarem 10kg 10/10/10/10 5.Pompki na kolanach 15/15/*10/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 17:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Trening Nr.46 06.07.2011 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15/15 2.Wspięcia na palce obunóż 18/18/18/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 18/18/18/18 4.Wiosłowanie ciężarem 10kg 10/10/10/10 5.Pompki na kolanach 15/15/*10/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 18:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: cutting edge 3 najlepsze wojownika Taekwondo sugar free sulikowski Frulove deyna głód masło orzechowe potreningupl witamina mata maca wpi starszych zdjecia golych bab banan periodyzacja maraton
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane