Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Lapson1, przed zdjęciami post wyżej są aktualne wymiary wraz z cm jakie ubyły a jakie przybyły :D

wazzup1988, aha już widze ocb :D, zrobie takie coś po zakończeniu cyklu wraz z całym raportem końcowym w jednym poście

...................................................................

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Trening Nr.42 27.06.2011

1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15/15
2.Wspięcia na palce obunóż 18/18/18/18
3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 18/18/18/18
4.Wiosłowanie ciężarem 10kg 10/10/10/10
5.Pompki na kolanach 15/15/*10/*10 (*pompki normalne)
6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15
7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18
8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18

...................................................................

...

Lapson1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1508 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20209

Przysiady bez obciążenia to chyba nie męczą Cię zbytnio?

http://www.sfd.pl/10_WSKAZÓWEK_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_JAK_OSIĄGNĄĆ_SUKCES_W_CROSSFIT-t874674.html

http://www.sfd.pl/[ART]_8_POWODÓW_DLA_KTÓRYCH_WARTO_ĆWICZYĆ_CROSSFIT-t874871.html

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Lapson1
Teraz to lecą już gładko, ale jak zaczynałem przygode to ciężko mi było zrobić 2x12 tzn nogi piekły jak cholera xD.

...................................................................

...

Lapson1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1508 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20209

Nie myślałeś żeby "przesiąść" się na przysiady z obciążeniem?

http://www.sfd.pl/10_WSKAZÓWEK_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_JAK_OSIĄGNĄĆ_SUKCES_W_CROSSFIT-t874674.html

http://www.sfd.pl/[ART]_8_POWODÓW_DLA_KTÓRYCH_WARTO_ĆWICZYĆ_CROSSFIT-t874871.html

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Myślałem, ale zostało jeszcze 5 treningów nie wiem czy warto xP. A w wersji trudniejszej są wykroki

...................................................................

...

Lapson1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1508 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20209

A to nie jeśli 5 to już zostaw to w wersji standardowej :) Dostanie Ci się przy wykrokach :D

http://www.sfd.pl/10_WSKAZÓWEK_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_JAK_OSIĄGNĄĆ_SUKCES_W_CROSSFIT-t874674.html

http://www.sfd.pl/[ART]_8_POWODÓW_DLA_KTÓRYCH_WARTO_ĆWICZYĆ_CROSSFIT-t874871.html

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Łee, dziś niby dzień odpoczynku, a musiałem przerzucić 3tony węgla ze Stara do komórki w wanie 40kg. Jutro zakwasy mórowane :) Już teraz dziwne uczucie mam na plecach xD

A mam pytanko, czy wie ktoś z was gdzie mogę znaleźć tutaj na forum klakulator BF%?
---------------------------------
edit
kalkulator odnaleźony xD. Według wyliczeń przed rozpoczęciem treningu w marcu mój BF% wynosił 25% to bardzo dużo. Teraz nie znam wagi to nie wiem ile wynosi

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-06-28 17:57:21

...................................................................

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Trening Nr.43 29.06.2011

1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15/15
2.Wspięcia na palce obunóż 18/18/18/18
3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 18/18/18/18
4.Wiosłowanie ciężarem 10kg 10/10/10/10
5.Pompki na kolanach 15/15/*10/*10 (*pompki normalne)
6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15
7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18
8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18

...................................................................

...