[...] czasami w nocy jeszcze odpala tryb obronny i potrafi się rozedrzeć, jak ktoś chodzi po klatce (za dnia nie reaguje), ale poza tym to nie ma szczekania na przechodzących pod balkonem ludzi czy coś, nigdy nie szczeka też z radości czy ekscytacji. Niesamowita odmiana po kundelkach i jamniku rodziców, co szczekał na wszystko i wszystkich. Nawet [...]
[...] I ciągle wieprz na te kolacje - mimo, ze lubię i ze obiektywnie dobrze przyrządzone - to na zmianę zeberka, golonka i karczek.... Wpadło kilka czekolad w porze lunchu bo podły Małż zabrał ze sobą - chociaż sam nie jada...Potem się wycwaniłam i skyry sobie kupowałam. Najfajniejsze były seanse saunowe - chodziłam na 2 - o 17 i 21. Najpierw 15 [...]
[...] Oglądałam epokę lodowcową:) 12.07.2023 DT Poszłam na siłkę. W kolejności wypadał dzień z trapkiem, ale pasa oczywiście zapomniałam. Duchota straszliwa, pociłam się już podczas rehabu barków... Zrobiłam jak miałam: trapek x12p: 30kg, 50kg, 65kg, 75kg, 85kg x12p, 20kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 80kg Albo to nie był mój dzień (chociaż po [...]
[...] wpadło. http://vlep.pl/m6ekyw.png Po południu złapała mnie senność, zamykały mi się oczy. W sumie trwała do wieczora. DOMSów znaczących brak, jedynie leciutko czułam klatkę pod pachami czy ramiona, ale to minimalnie. Po niecałym tygodniu (od wtorku do niedzieli) minusy w łydkach - to wyjątkowo - i w biodrach. Brzuch dziś rano bardziej wydęty, [...]
[...] 6,6km + 2,5km + 4km. 25.07.15r., sobota dzień 13. (105. dzień cyklu @) sen: po 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu Pod wieczór mnie wydęło – podejrzewam fasolkę lub twaróg, postaram się to jakoś zaobserwować. SFD/Images/2015/7/27/4388d83713ec497a80556a14a9c26f23.jpg Trening D Plecy (20) zakres 12-10 1. MC 5x [...]
[...] wynalazkach z USA (stackach) - kreatyna mono jest bardzo długo dostępna na rynku, przeprowadzono setki jej badań. Stacki dostępne są krótko, interakcje są nieznane, podobnie długofalowy wpływ na zdrowie człowieka. ZASTRZEŻENIE: zanim sięgniesz po kreatynę - najlepiej mieć kilka miesięcy stażu na siłowni, przemyślaną dietę, trening itd. [...]
Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich, Dystans Super Trail – 130 km. Na stracie duszno i porno. Na 15 minut przed startem podczas ostatniej rozmowy telefonicznej z moim Arturem poryczałam się ze strachu. Z jednej strony poczucie siły i woli walki potęgujące się w nieskończoność i rozpierające ducha. Z drugiej pokora i świadomość dystansu [...]
27.02.2015 Nie dobiłam michą do ustalonego limitu, bo zaszkodził mi kurczak, którego zjadłam na lunch. I dopiero później pod wieczór zrobiłam podejście do konkretnego posiłku. Zjedzenie 280g kurczaka wieczorem zajęło mi ok. 25 minut. Byłam po tym tak przepełniona, że musiałam się położyć do łóżka i nici z zaplanowanej siłowni. MISKA Płyny: woda [...]
[...] 1l soku jablkowego caprio, 2 suchary i konserwe wolowa.Soku kazal nie ruszac i uwazac zeby go nie uszkodzic bo sok ma dotrwac do konca nienaruszony.Powiedzial:"podaje hsalo dnia 2 6 0 9 6 0 macie zapamietac" pozniej znowu popisuwka przed kamera w stylu "bedziecie orac ten poligon ze wschodu na zachud i odwrotnie" [...]
eliminuje błędy które wyeliminował dopiero pod koniec w ostatnich powt %-) bo tak troche nie pełny ruch był hehe Rafał - właśnie specjalnie wziąłem koszulkę xs żeby wyglądać na większego... a tu lipa :-/ :-( A powaga to napuchnięty woda jak zbiornik jestem :-D strona wcześniej ostatnie foto i piersze(najszerszym przodem) na prawej kostce idealnie [...]
eliminuje błędy które wyeliminował dopiero pod koniec w ostatnich powt %-) bo tak troche nie pełny ruch był hehe Rafał - właśnie specjalnie wziąłem koszulkę xs żeby wyglądać na większego... a tu lipa :-/ :-( A powaga to napuchnięty woda jak zbiornik jestem :-D strona wcześniej ostatnie foto i piersze(najszerszym przodem) na prawej kostce idealnie [...]
Co do diety 2200kcal i 1x 60min aerobów dziennie to jeśli nie mas 70kg to podejrzewam jest wyraźny minus kcal. Utnij do 30-40min aerobów dziennie(30min w dni nóg, plecow i np priotytetu, 40min w dni wolne + ten 4ty dzien np po barkach/rękach, po takiej mniejszej grubie). Węgle zwiększ o 40%, tłuszcze o 10% a białko utnij o te 10%. To na start. I [...]
gino o ile sie nie myle by sie utrzymywalo caly czas a gdy jest zimno,kapie sie(kontakt z woda),trenuje czy jest podniecenie sutki robia sie normalne slsyzalem ze bym musial sie wyciac jak pod scene a to nierealne
[...] zrobione źle. Po pierwsze ściany pękają, po drugie woda się leje jak jest odwilż i to w miejscach, w których wcześniej nie było przecieków. Wychodzi na to, że dach został podczas prac uszkodzony. Leje się zarówno u mnie w gabinecie jak i na korytarzu, w pokoju sędziowskim, w świetlicy i na sali gimnastycznej. Niestety, uważam że ten remont nie [...]
[...] sen: 00.30(dosyć długo zasypiałam): prawie 7h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wliczany sok marchewkowy suple: rutyna+wit. C x2 Oczywiście byłam głodna, ale dzisiaj to prawdopodobnie również przez dużą ilość węgli - nie zaplanowałam wcześniej miski, a starając się jeść lekkostrawnie, wybierałam w sumie głównie węgle ;/ Pod koniec dnia na [...]
[...] dzis 3 dzień stosowania połączenia mk677 30mg dziennie,100mgc x 3 ghrp 6 i 100mgc x 3 cjc1295, waga woda poszla 2kg! Co może cieszyc ale tez niekoniecznie gdyż robię wagę pod zawody i mam 6 tygodni do wyjścia a waga zamiast spasć w tym tygodniu to wzrosła. Co turaj najbardziej robi retencje wosy? Myślicie może odstawić na te 6 tygodni i zacząć [...]
[...] dzis 3 dzień stosowania połączenia mk677 30mg dziennie,100mgc x 3 ghrp 6 i 100mgc x 3 cjc1295, waga woda poszla 2kg! Co może cieszyc ale tez niekoniecznie gdyż robię wagę pod zawody i mam 6 tygodni do wyjścia a waga zamiast spasć w tym tygodniu to wzrosła. Co turaj najbardziej robi retencje wosy? Myślicie może odstawić na te 6 tygodni i zacząć [...]
[...] smalec i woda. tak wiec proponuje zmienic myslenie. Tylko tak robi większość teraz, z tego co widzę, przynajmniej u nieco bardziej rozgarniętych czasy świniomasy minęły. Weź pod uwagę, że BSR nie nie jest na bombie, efekt samej retencji płynów potęgowany jest przez SAA i przede wszystkim wagę(masę mięśni). Co innego natural, bombowiec na 400 test [...]
Dokładnie jak pisze BSR, pewnie podpalało cię wodą przez nadwyżkę kalorii i kreatynę bo nie ma szans w 2 miesiące tyle zrobić, nawet z testem chłopaki taki liczb nie kręcą. A co do Mk to tez trochę wody naciągnie ale bierz z androchem, od tygodnia lecę na tym i jak ze snem miałem problemy tak teraz w łóżku 22 i śpię jak dziecko, także pod [...]