początek

Chcesz uciąć 500 na poczatek a potem z czego zejdziesz ?

[...] lepiej jest brac przed razem z BO a Ka z rana na czczo. Niestety niektózy zle reagólą na tak duże porcje b.alaniny dlatego jeśli mrowienie bedzie nie do zniesienia to na początek bierz Bo z rana razie z Ka a następnie stopniowo dosypuj do clouta okraslając stosowne dla siebie proporcje. Mój kumple brał clouta i Bo przed i mówił że nie czuć [...]

Ćwiczy się całe ciało, a nie tylko bice :).Masz tu coś na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] też podobny temat w ,,junior" i pewien gościu powiedział, że mam ,, za dużo węgli" hmm dziwne. licząc zapotrzebowanie wliczyłem metabolizm ektomorfika, wyszło mi około 3000 kcal i powiedziano mi, ze lepiej na początek dać 200-300 kcal bo jeśli dam więcej to możliwe u mnie w tłuszcz będzie szło (racja ) i wychodzi 3250... DAWAJCIE PORADY!!!

Witam ponownie :) dzięki wszystkim za rady, po przemysleniach doszedłem do wniosku ze jak na początek po 3 serie w niektórych cwiczeniach to moze byc dla mnie troche za dużo, przynajmniej na pocżątku wiec chyba dam przez jakies 2 tygodnie wszedzie po 2 sierie a później zwiększe do 3, można tak zrobic czy jest to bezsensu ? Przysiady ze sztangą 2 [...]

[...] W 15 rób tylko pare ćwiczeń podstawowych, po 1 serii. Jak chcesz skupić się na łapach, to włącz ćwiczenia na ręcę dopiero od 10, i przesuń je bardziej na początek treningu, np po nogach/ciągu. Rób klasycznie 2 serie(najlepiej różnych ćwiczeń) w dziesiątkach i po 3 serie w piątkach. W HST lepiej zrobić mniej, niż więcej i się [...]

Ale może by ktoś napisal, czy dobre rzeczy chcemy kupic na poczatek na silke domową.

za 400 zl za duzo nie kupisz chyba ze jakas okazja podstawa w domowej silce: lawka (najlepiej zeby byla regulowana i bez stojakow) osobne stojaki gryf dlugi prosty,krotki mocno lamany jak dozbieracie hajs to krotki prosty dwa hantelki drazek obciazenie(kupujcie poczwornie zebyscie mogli na hantlach cwiczyc np. 1kgx4 2,5kgx4 5kgx4 10 kgx4 na [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Diete trzymam, oki to ja sie wezme ostro za trening ale tak mysle czy nie wziac na poczatek thermo sppedu a pozniej gdzies w maju HMB

[...] od 3750kcal odejmujesz wartości kaloryczne węgli i białka a następnie wyliczasz tłuszcze. Przez kolejne 14 dni na diecie jesteś na bilansie zerowym, aby przyzwyczaic organizm ... później - po 14 dniach - tniesz kalorie z węgli. Ale niech to nie będzie 500 bo to bardzo dużo jak na początek. Utnij sobie najpierw 250 i obserwuj ciało i umysł .

10 wskazówek żywieniowych na poczatek i weź sie za jedzenie,

bierz z marbo lub keltona. Sprzet na początek: ławeczka ze skosem, modlitewnik, drążek, wyciąg, hantle, gryf prosty, łamany, obciążenie to taka podstawa:)

A co jest najważniejsze na sam początek a co mniej ważne, czyli co mógłbym dokupić w późniejszym czasie ? Linki mile widziane.

No własnie zdecyduje się na 1 ph czyli h-drol reszta tych co wymieniłeś itp na poczatek bedzie za mocna fakt do tego wlasnie mocno blokuja to zdecyduje sie na pojedynczy PH reszta zostanie;) Ok zastosuje te leki na wątrobe na cyklu zamiast Livera

W takim razie ustal treningi pod SW ;-) Przeczytaj na początek i wyciąg sensowne informacje . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

grzesoo1-patrz wyzej, tam jest moj plan, ktorym obecnie cwicze. w sumie to czuje ze cos tam w miesnie wchodzi, ale to dopiero poczatek mojego treningu wiec wszystko przede mna. pozdro 4all

Myslisz ze mógłbym też zrobić sobie taki cykl na gainerze jak Ty?? Czy moze na początek hmb?? Bo jednak mam troche tłuszczu, to HMB by go mogło zamienić w mięśnie w sumie. Ale czekam na opinie eksperta :-) %-) Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2012-04-06 22:24:18

makro jak zaczac na początek ? dodam że typowy endo z trudem do zrzucenia tłuszczu :)

6 weidera to dziadostwo nie wykonuj tego. odnośnie treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html na początek o diecie http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html warto teź dołączyć jakieś aeroby Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-01 16:03:14