początek

nie chodzi o ilość tylko jakośc tych posiłków nie chodzi o to że masz sobie budować nie wiadomo jaką diete z wykliczonymi wszystkimi wartościami i codziennie jeść to samo wystaczy że na początek bedziesz jadł produkty które się stosuje w dietach typu filet z kurczaka tuńczyk ryż ser biały to w sumie nie jest jakies wstrętne

ja tez...lepiej normlanie zjesc porzadny posilek niz faszerowac sie jakimis suplami...na poczatek starczy sama dieta i bedzie git

[...] Zdrowo się odżywiam i zachowuje proporcję kaloryczne. Chciałem po prostu zwiększyć efektywność treningów przez branie BCAA. Pytanie do Ciebie pborek -z jakiego źródła wiesz to że L-GLUTAMINA nie działa?? uważam że skoro dodali coś takiego do suplementów to musi w jakimś stopniu pomagać. Jakie suple polecacie w takim razie na początek ??

Ja cwicze 3 lata i dopiero probuje sie jakos za to zabrac najpierw ogarnij wszystkie miesnie Ty ich dobrze nie rozgrzales a juz chcesz cos wrzucac na poczatek zarzuc gainera, poczuj smak kreatyny panka a nie od razu koks . Kup sobie testosterol 250 lub biosterol

Wykroki to dość słaba opcja na początek, czemu nie weźmiesz któregoś z planów wyżej ?

połowa wegli to bialko %-) daj ta diete ;-) co do supli HMB daruj sobie jak chcesz oddac $ to daj na biedne dzieci bedzie efekt dla Twojej sylwetki bedzie taki sam ;-) kreatyna mono 500g i supli wystarczy na poczatek chyba ze wyjda braki w diecie to sie uzupelni z odzywki

czytaj poczatek tego watku bylo juz o taurynie

Bieganie odpada bo obciąży stawy, marsz jak najbardziej spoko i mysle ze na poczatek to wystarczy, a jak z dietą?

Zdecydowanie treningi siłowe. Tylko one są w stanie kształtować sylwetkę. Do tego jak najbardziej na początek aeroby, czyli np marsz.

Nie są one niezbędne. Jednak dla osoby początkującej, która ma dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej na pewno warto wprowadzić na początek, z czasem zmieniając na interwały, ponieważ organizm szybko się adaptuje.

Na początek lepiej marsz. Mel B może być wykańczająca, a podskoki mogą zamęczyć stawy. Albo rower, też nie obciąża stawów. Jak już trochę schudnie, niech spróbuje fitnessu, będzie i kardio i popracuje nad mięśniami.

Moim skromnym zdaniem na początek wystarcza trzy treningi w tygodniu. Nie można od razu organizmu tak forsować. Poza tym, jakby się jakaś stagnacja wkradła, to będzie można aktywności dołożyć w postaci czwartego treningu. A ten trening to FBW? Jeśli tak, to należałoby ćwiczy w systemie trening - dzień wolny- trening. Jeśli będzie podział czy to [...]

Wiedzy być może trochę, posty podwieszone na dobry początek proponuję. Więcej niż ty tu napisałeś, zjadam na jeden posiłek. pzdr/

czy podzielisz trening na 3,4,5 razy w tygodniu to zależy od Twoich możliości czasowych jednak 3 dni na poczatek mogą być podziel całe ciało na trzy części i ćwicz każdą parię , grupę mięśniową raz w tygodniu

Nie znam twojego organizmu, np mi szybko schodzi bf ale tez szybko przychodzi jak przesadze z imprezami i chlaniem. Nie zauwazylem ze dziewczyna :D Dobra dieta i dobrze dobrane cwiczenia i obserwacja ciala na poczatek wystarcza :) 2 miesiace to sporo czasu. Zmieniony przez - pluto18 w dniu 2012-03-09 16:50:06

[...] przez dłuuuugi czas. A więc przez ten czas duzo sie zmienilo. więc ćwicze co 2 dni 1,3h dziennie na siłce w mieście. masy troche przybyło. Kolejne pytanie czy na dobry początek mógł bym to ogarnąć? http://allegro.pl/kreatyna-olimp-mega-caps-300kaps-creatine-tanio-i2751227848.html jest w tym mało mg wiec myśle ze mnie nie rozpie***** :P co [...]

Jak zaczynasz to lepiej na razie zostaw, za wytrzymałość wystarczy na początek SW. Ale generalnie to bieganie. I nigdy nie jest za późno.

Sądząc po wadze twoim celem ma być masa, na kanapkach z serem czy szynką to może i ją zbudujesz... tyle że tłuszczową. Soki i napoje to tez nie najrozsądniejsze wyjście, woda smaczniejsza ;p Poczytaj w odpowiednim dziale o tym jak się powinno jeść, tak na początek, potem pomyśl o ułożeniu diety. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-01-01 13:05:44

Wątpię by w tym była efka Wygląda jak jakiś towar sprzedawany i robiony w piwnicy. Przeszukałem jednak neta, bo mnie to zaciekawiło i na stronach angielskich gdzie można znaleźć ten produkt, do którego jak widać żadne lab się nie przyznaje, najprawdopodobniej siedzi efka HCL - jednak nadal pozostaje sceptyczny...nie neguje, ale jakoś nie [...]

dodac do nolvy ale jednak to nie jest dobry pomysl.chcesz brac proscar wiec proviron tutaj by byl nie na miejscu. proscar na poczatek zaczal bym nawet od dawki 1.25mg c2d z 10mg nolvy.na pct zalatw sobie chociaz jedna ampe hcg,wtedy odblok bedzie kompletny jak bys mial dostep do arimidexu to juz wogole by bylo zajeebiscie.cykl praktycznie bez [...]