początek

Dietanabol na początek ;-D (czyli po prostu zacznij dobrze się odżywiać, o suplach się później pomyśli, celem uzupełnienia braków w diecie) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-22 19:06:50

http://www.sfd.pl/CONTROLLED_LABS_Black_Hole-t358831.html Parę opinii, nie za wiele ale zawsze coś na początek :-)

[...] ;-) rób tyle tygodni ile dasz rady, najwyżej zatrzymasz się na którymś i wrócisz z powrotem :) a oprócz tego dobrze jedz, jw może jakieś sw podstawowe ćwiczenia brzuszki .. możesz się zaopatrzyć np. w hantle, na dwóch hantlach możesz zrobić wiele ćwiczeń w domu, do tego jakiś drążek do podciągania i gitara, to ci starczy na początek :-)

na początek to radzę kupić słownik.nie napisałeś nic o sobie staż treningowy/wiek/dieta/jaki cel ?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek, o treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących.

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] ale jeżeli jest taka możliwość, to zdecydowanie warto wprowadzić tego typu aktywność fizyczną lub przynajmniej jej elementy, a nie same marsze. Zakładając jednak brak treningu siłowego, to około 2500 kalorii na początek wydaje się sensownym rozwiązaniem. Białko 1,5 grama na kilogram masy ciała wystarczy. Tłuszcze 1 gram i reszta weglowdany.

zawsze wiecej niz na inne pratie na tym polega m.in ustawienie priorytetu daj tez klatke na poczatek treningu

[...] to wychodze do ok 3000kcal zobacze jak to bedzie szło i zaczne recomp.Mam jeszcze kilka pytan zeby sie dobrze za to zabrac: - zaczynac od pułapu kcal na utrzymanie masy ? - robic jakies cardio? - rotacja kaloriami w dnt i tr? może na początek wejde na 50mg trenu i enan normalnie 250mg Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2015-06-29 08:09:35

A jeżeli nie kreatynę, to jaką inną ożywkę na masę poradzili byście mi na początek?

1 kapsułka termogenika Olimp Thermo Speed Mega Caps 2 razy dziennie - ok. 30 minut przed śniadaniem i obiadem/treningiem, jak nie będziesz odczuwać działania to zwieksz dawke do 4 dziennie potem do 6 to jest ogólnie lajtowy spalacz dobry na początek,a to po ilu będzie widać efekty to już zależy bardziej od diety,no i aerobów.

lightowy porownujac go do spalaczy z efka czy johi. Zapodaj sobie na poczatek np scorcha plus dieta z zerowym badz ujemnym bilansem i aeroby

nie o to chodzi ze to poczatek, nie musisz mi mowic o diecie duzo spalaczy juz bralem, clenbuticanle,venomy,AMP'd itp. chodzi mi co teraz godne polecenia ;d mysle o polaczeniu 2x hydroxycut'a + wather tighta? Zmieniony przez - BooS555 w dniu 2008-04-13 22:03:00

Daj 3200kcal na początek i zobacz jak będzie szło, popraw dietę.

taaa niema to jak nitrobolona na poczatek...zal

na początek zadbaj o diete suple na początku zbędne

na początek - lepiej kasę na Gforce - przeznacz na białko - jako uzupełnienie diety

to pierwszy cykl nie chcialem przesadzic na poczatek,to chyba zrobie tak jak mowisz ,a jak wyglada kwestia z tym odblokowaniem?

[...] cwiczenie kulturystyczne,angazujące wszystkie partie mięśni.Bez niego trudno mówić o budowaniu sylwetki.to ćwiczenie wbrew pozorom bardzo trudne technicznie i własnie na początek radze Ci sie na skupic własnie na prawidłowym wykonaniu tego ćwiczenia.Radzę zakładac zawsze pas wszystkim cwiczacym nie zaleznie od doswiadczenia i wielkosci [...]

Zacznij jeść 110g białka to u mnie 2-3 posiłki spokojnie wchodzi bez zapychania się. Młody jesteś samo jedzenie wystarczy na początek ;p