początek

Nickle to zle Cie sie zdaje.To zdarzylo sie w Anglii,a te s****ysyny zabili chlopaka za nic.Tak poprostu,bo akurat mieli na to ochote.Chwile wczesniej tez kogos w poblizu przekopali,ale bez kosy. Dopiero teraz widze do czego prowadzi gowniany model edukacji.W Anglii nikt nie panuje nad tymi po***ami i to jest dopiero poczatek. A ten koles na 2 [...]

Ja bym walnal ciagi na poczatek plecow, a bicepsy po plecach to wg mnie katastrofa! Poza tym plan nie wydaje sie zly.. zly jednak nie musi oznaczac dobry.. Zawrzyj tu jakas metodyke treningu i moze obetnij powtorzenia w pierwszych cwiczeniach...

Jak chcesz mieć mocniejsze mięśnie nóg to nie lepsza bedzie skakanka + siłka? A jak koniecznie chcesz te obciążniki to zaczni od 1 kg, a jeśli jesteś poczatkujący to nawet 0,5 kg na początek.

Witam Planuje rozpoczac trening na silowni wiec standardowo mam pytania... Mam taki plan: Pierwsze 6-7 miesiecy trening na mase gdyz waze 67kg przy wzroscie 173cm(chcialbym osiagnac 76-80kg wagi przy 173-175 wzrostu) Nastepnie wziac sie ostro za trening czysto silowy+sylwetka Tylko jest taki problem...ostatnie dwa lata spedzalem przed kompem wiec [...]

No więc tak na początek wrzóce mój stary plan którym ćwiczyłem 6 tyg. i postanowilem go zmienić, aby dostarczyć mięśnią nowych bodźców, abyście mogli w pełni obiekywnie ocenić go, na początek wrzucam stary plan: STARY PLAN: Dzień I klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 10/8/8/6 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki [...]

No więc tak na początek wrzóce mój stary plan którym ćwiczyłem 6 tyg. i postanowilem go zmienić, aby dostarczyć mięśnią nowych bodźców, abyście mogli w pełni obiekywnie ocenić go, na początek wrzucam stary plan: STARY PLAN: Dzień I klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 10/8/8/6 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki [...]

Konkretna sumka najlepszy masz poczatek jak zaczyansz, stawiasz malutkie kroczki i przyspieszasz Dobre :) Pozdrawiam :) i powodzenia

bul opisalem ci skataktuje sie z lukaszem i charonem aniu fotki na poczatek,w trakcie i na koniec to jedno z najwazniejszych ogniw diety mowie ci powaznie

No to na początek tabela: a w niej kolejno: mecze, zwycięstwa, porażki, punkty, kosze, różnica 1.Prokom Trefl Sopot 6 5 1 11 500:419 +81 2.Śląsk Wrocław 6 5 1 11 431:380 +51 3.BOT Turów Zgorzelec 6 4 2 10 395:364 +31 4.Anwil Włocławek 6 4 2 10 465:445 +20 5.Gipsar Stal Ostrów Wlkp. 6 4 2 10 483:466 +17 [...]

I jeszcze jedna bardzo prosta gra, którą osobiście polecam, na poczatek proszę o nie wpisywanie się, jeśli Damixxx nie zdecyduje się na podwieszenie to będzie mozna skomentować Futbol flagowy jest bezkontaktową odmianą Futbolu amerykańskiego. Dzięki temu jest znakomitą grą zespołową dla dzieci i młodzieży. Cechuje się widowiskowością, dynamiką, a [...]

Po ciągu możesz nie ustać wiosłujac sztangą, ja przedkłądam owe wiosłowania nad ciągiem na pocżatku zazwyczaj. Choć czasem wąłśnei daję ciąg na początek ale ja znam swój organizm i mozłiwości.Kto trenuje ciag na końcu -powinien juz wiedzieć na ile mzoę sobie pozwolić wiec gdy traci technikę i się garbi to znak ze ma zbyt duży cieżar.Proste. Biceps [...]

Podaj jeszcze wiek, więcej info o sobie - czy są jakies przeciwskazania?, moim zdaniem to kreatynke na początek schowaj, poczytaj posty podwieszone (działy: Trening, Odrzywianie) poszukaj o treningu ACT.

Witam. Za kilka dni zaczynam cykl metki myśle, że na początek 100 wystarczy.Ćwicze ponad rok.Wymiary : Wzrost 182,waga 75, bic 34 tylko... Diete stosuje lecz marnie to wychodzi u Mie.Wcześniej brałem kreatyne,Gainer,MassXXL.Oczywiście do regeneracji wątroby Hepatil.A tak poza tym w coś jeszcze musze się zaopatrzyć??Bez zbędnych komentarzy,prosze [...]

Witam.Mam 19lat,80kg wagi i 180cm wzrostu.Chce zaczac cwiczyc na mase na dobry poczatek. Panowie co byscie radzili od czego zaczac, jak dobrac plan treningu? Czy trening masowy moze byc polaczony z treningiem na worku bokserskim? Moze mi ktos doradzic czy takie rozwiazanie jest prawidlowe: [...]

Witam wszystkich doswiadczonych... Zaczynam ćwiczyc...... i niewiem co i jak mam robic.. jakie ciężary na początek.. itp.... Moje Wymiary Waga - 61 kg Wzrost 170cm Wiek - 15 lat Bardzo Prosze O Plan...:(:( z Góry Dziękuję :):)

Dopiero co się zarejestrowałem, ale dużo wcześniej czytałem forum. Z tego co zauważyłem to wydaje mi się dzieci że na początek to za dużo suplementów bierzecie. Ja rozumiem można zaczynać poważniejsze ćwiczenie i stosowanie małych wspomagaczy ale w wieku 17/18 lat. Jak czytam że dziecko 14 lat wyciska na klatę 75 kg to wiadomo że na 99% nie jest [...]

[...] nóg i rąk... czego chcieć więcej :) ? Co do sparingów to raczej nie u niego, on nie przygotowuje pod zawody, sekcja jest można powiedzieć bardziej rekreacyjna. Więc jak na początek ok, ale dalej (jeśli myślisz o zawodach) to już trudno powiedzieć, ogólnie w Gdańsku jest niestety słaba baza treningowa, taki Słupsk bije nas na głowę. Pzdr. Nie [...]

Targnąłem się na bieganie (początek redukcji) no i tak z miejsca biegłem 45min jakos wszystko było dobrze. Rano niestery strasznie bolało mnie prawe kolano i lewa stopa (tak jakoś dziwnie te 2 części nie wytrzymały obciążenia...a więc odpuściłem ćwiczenia) teraz po 1.5tyg postanowiłem rozruszać nogę bo wydawało się już ok. Niestety kolano po ok [...]

[...] polecam taki a nie inny układ, bowiem nei zakłądam by był doswiadczonym trenujacym.. na amrginesie własnie zmieniam trening pleców, wiec jeśli wytrzymam: dam ciągi na początek/4s/, dalej drążek z obciażeniem/4s/, wiosło półsztangą/3s/ i wiosłowanie jednorącz na wyciagu dolnym/3s/zamiennie ze ściąganiem drązka wyciągu dolnego do brzucha [...]

Nick Anderson 1995 - 4 rzuty spudlowane w ciagu ostatnich kilkunastu sekund 1 meczu finalowego z Houston Rockets.Orlando prowadzilo 3 punktami,starczylo trafic jeden i byloby po wszystkim,a tak Kenny Smith w ostatniej sekundzie trafil za 3....i w dogrywce juz z Magic uszlo powietrze.Pamietam ten mecz jakby to bylo wczoraj - tak jape darlem,ze [...]