początek

Tanq Ty powinieneś mięcho wcinać zamiast prochu, a do tego kilo frytek-serio xD Ale jak zasłużysz to będzie coś lepszego niż białeczko :D Doris też czekam na fotki, jestem ciekawa jak to wszystko wygląda :) Amber to na początek zamówię orzechowe bo owocowe jakoś nie bardzo mi pochodzi Żrym na ile budżet pozwala ^^ Mhm niemoralna propozycja ?

jest piątek, melanżu początek!

jest piątek, melanżu początek! Na szczęście ja abstynent xD Wystarczy że po słodyczach mi odbija xD

11.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g Bieganie na dystansie 6km w czasie 33:28 minuty. Początek wolno w miarę upływu dystansu przyspieszanie. Ogólnie wyszło to nieźle i jestem z siebie zadowolony po dzisiejszym treningu. Niestety nie chce mi go przerzucić z telefonu do komputera więc wypisze poszczególne kilometry jak to wyglądało według [...]

[...] na lekkim skosie w góre hantli 15 kg x 8 17,5 kg x 6 20 kg x 6 20 kg x 6 20 kg x 6 20 kg x 6 Wyciskanie płaska 20 kg x 6 40 kg x 6 -> tutaj już czułem ciężar, czyli początek podłamki%-) 50 kg x 4 50 kg x 4 50 kg x 4 50 kg x 4 Wyciskanie stojąc 20 kg x 6 30 kg x 6 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 Pompki na poręczach 8xCC 8xCC 8xCC [...]

[...] - jeśli przejdzie, to zacznę dokładać kolejne produkty i tym sposobem wykryję, co wywołuje u mnie takie, a nie inne objawy. Do tego dojdą jakieś ziółka + probiotyki. Na początek eliminuję mleko, owoce do posiłków, a także ograniczam produkty skrobiowe do ryżu. Od jutra startuję z takim swoiście zapgrejdowanym w dni treningowe. Jeśli, [...]

jak nabor pojdzie sprawnie, to wysylka towaru 2-3 dni, szybkie rozpoczecie testu i zakonczenie go wraz z koncem suplementacji, wypadnie to pewnie na koniec roku / poczatek nowego

Na początek zaznaczę, że nie jestem zwolennikiem "mocniejszych zabawek", ale wydaje mi się, że część ludzi nie zdaje sobie sprawy z faktu, że bez właściwego treningu i diety "mocniejsze zabawki" będą raczej mało skuteczne :-)

[...] uzupełniałem straty. Jak widać same podstawy, a wystarczy żeby wszystko działało jak należy. Test masowy suplementów Hi Tec się zakończył, ale sam test to nie był ani początek ani koniec mojej masy :-). Moje dalsze plany to nadal masa do stycznia, w styczniu konsultacja z trenerem, ale już raczej przesądzone, że robimy krótką, delikatną [...]

mm1986 znowu przyznaje rację co do GH też myśłałem ze strong mega kosa napalony na to GH byłem i faktycznie tylko początek coś się działo łapy i palce popuchnięte, podbiłem na 5iu teraz i nie widzę żadnej różnicy, zaczynam robić teraz formę mam jeszcze 200iu więc dokoncze to ale raczej w GH nie bede inwestował chyba, że bym to miał za darmo to [...]

[...] niby cierpliwość, cierpliwość i cierpliwość, ale patrząc na Popuriego z DT dla zaawansowanych, który bodajże w niecałe 3 miechy narzucił na siebie 9 kg albo chociażby na początek Twojego dziennika (+8kg w 8 tygodni na GVT, co prawda z założenia był to już koniec masówki, no ale jednak), zaczynam się zastanawiać, czy nie wpadam w drugą [...]

[...] taka (bardzo) optymistyczna wersja ma prawo się sprawdzić. 2. Dieta: w związku z zejściem z objętości treningowej, tudzież tonażu i wydatku kalorycznego, obetnę lekko na początek podaż kalorii i sukcesywnie będę zwiększał, wraz ze wzrostem intensywności treningu, przy obserwacji lustra i wagi. 3. Inne: po każdym treningu dokładam ćwiczenia na [...]

Witaj Karol! Wybacz, jeśli uznasz że zaśmiecam Ci dziennik treningowy, ale widzę z w "pytaniach do Karola" masz jakąś przerwę. Masz kontakt z ludźmi trenującymi oraz sam trenujesz więc chciałbym, abyś to właśnie Ty odpowiedział na moje pytanie. Otóż, jakiś miesiąc temu ćwicząc nogi, coś poszło nie tak. Albo byłem zbyt mało rozgrzany, albo [...]

Ale na dobry początek warto zrobić z 6 tyg fbw 3 x 2 tyg-i dokładnie ustalic optymale ciężary wyjściowe na każde ćwiczenie i doskonalić technike wykonania ćwiczeń Pozwoli to zwiekszyć siłę,masę mięśni i zredukowac tłuszcz.. a mógłbyś podać w jakiej kolejności robić partie? (ile serii na ćwiczenie i ile rodzai ćwiczeń na daną część ciała? o ile [...]

[...] jest opisanych kilka wersji tego treningu-ale mozna też się oprzeć na treningu całego ciała Mr International i Mr World Marcina Przyszlaka-podaje linki do filmów. Mozna na początek robić wszystkie pokazane ćwiczenia po 3 serie i co dwa tygodnie zwiekszac o serię w górę-czyli dojsc do 5 serii. Można też oczywiście poszczególne ćwiczenia [...]

Od dziś zaczynam trening, Na początek FWB 3-4 razy w tygodniu (w tym tygodniu 3 razy) z własnym ciężarem ciała i tak przez 3 tygodnie. Po tym czasie mam plan odwiedzać siłownię przynajmniej 2 razy w tygodniu gdzie głównie będzie się odbywała walka ze sztangą, założenie to trening 5x5 ale nie wiem czy dam rade to ogarnąć no i przy tym założeniu [...]

............05 . 02 . 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY Dzisiaj to może nie tak do końca nie treningowy, ponieważ wieczorem zrobiłem można powiedzieć małe interwały. Na początek 5 minut średnio swobodnego kręcenia na rowerku stacjonarnym. Po tym 1 minuta ile fabryka dała i 2 minuty przerwy delikatnie kręcąc i tak 3 razy. Na koniec swobodne [...]

Biorę udział w teście Iron Horsa, tam osoba, ktora się nami zajmuje zaproponowała taki rozkład. Nie do końca uważam, że to będzie dobre, ale na początek dam według założeń, najwyżej zwiększę.

[...] %-). Myślę, że od soboty wystartuję z nowym mikrocyklem, tak nietypowo, ale biorąc pod uwagę przerwę związaną z OWOŻIŻ, idealnie skończę 2. tydzień przed tą przerwą, a początek 3. wypadałby już klasycznie wraz z początkiem kalendarzowego tygodnia. Roztrenowanie 1. Push press 30 kg x 8, 40 kg x 5, 50 kg x 3, 60 kg x 1 2. Przysiad z [...]

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nptf684OMME Na dobry poczatek tygodnia :)