początek

Napisał, że ćwiczy miesiąc. Niech się w sumie dobrze "rozgrzeje" na początek.

taka prawda, dieta musi byc jeszcze zbilansowana pod katem makrosow, zeby nie wchodzic glebiej w szczegoly gdzie dojda jeszcze proporcje tluszczy;-) ale na poczatek wystarczyloby trzymanie sie samych makro

Tak wogole to zacznijmy od tego ze koleś ćwiczy od miesiąca i odrazu nawala po 8 powt. Myśle że na początek powinieneś zrobić sobie jeden cykl taki 4-6 tyg z 16 powtorzeniami aby Twoj organizm, scięgna etc. przyzwyczaił sie do treningów siłowych(nie mówie juz o treningu ACT, który chyba jest najlepszy). Co do tego monotonnego planu o którym [...]

Na początek przerwa, dokup prostą formę do cyklu i łącz już jak chcesz, policz jak najlepiej wyjdzie, dużo po dacie ważności?

[...] nie pytaj skąd wiemy. Dlatego czy to jest logiczne!? Na początku wyśmiewa 20+20 od UFC a potem się godzi na te warunki WTF!? xper nie gadaj głupot, bo UFC nie podnosi swoich ofert byle komu... Mamed to nie Fedor i nie róbcie wszyscy z niego bóstwa. Mogą mu dać w UFC na początek jakiegoś dobrego zapasiora z dobrym SD i się skończy gwiazdorzenie...

na poczatek wypelnij ankiete dzialu

Ja proponuje tak: Pon: plecy,biceps brzuch Sroda: nogi + brzuch Piatek:klatka+triceps Na początek 3 dni treningowe Ci wystarczą. Co do supli to jedynie jakieś witaminy. Jeśli nie potrafisz zjesc swojego zapotrzebowania to Ci powiem że kulturystyka nie jest dla każdego, nie jest to prosty sport :D

wyników jeszcze nie mam, cholerka, ale wklejam kilka zdjęć na początek Dariusz "Pszczoła" Wszoła kat. 56 kg - 137,5 kg I miejsce POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

Łap Sog-a na dobry początek pierwszy od YaKuZy Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-08 12:47:30

odżywki służą do uzupełnienia braków w diecie a nie do zastąpienia jej. Jak ma trening do dupy to i efekty takie same %-) Niech ułoży normalny trening, da do sprawdzenia, ułoży dietę, chociaż orientacyjnie na początek, poćwiczy a później bierze się za prochy.

Nie patrz na procent.Przyjmij na początek b2g,t1g i reszta węglowodany

Witaj, Nie wiem jak inni ale według mnie na początek za dużo kalorii , zaczął bym od mniejszej ilości kalorii a stopniowo zwiększał gdy nie będzie efektu. Start z za dużej ilości kalorii może spowodować szybkie zalanie , lub obniżenie wrażliwości na insulinę. PS: w diecie brakuje źródeł omegi 3 , także radziłbym dodanie tłustych ryb jak śledź, [...]

ja uważam ,że nie potrzebne zdjecie przykładowo 180-60 kg =rzeźba 180=80 kg = masa,ale teraz po tym zdjęciu to polecam schudnąć na początek codziennie rowerem 15 km

''jono daruj sobie takie uwagi i podpowiedzi, które konstruktywne nie są i nic nie wnoszą ...'' niby czemu nic nie wnosi? napisałem niech na początek jeździ 15km dziennie rowerem ,Ale pewno zrób mu diete niech sobie jeszcze poje

Panu wyzej na razie podziękujemy to nie pierwszy Twój obraźliwy wpis. podstawa zdrowe i zbilansowane odżywianie. Na początek opisz swe nawyki żywieniowe np co zjadłeś wczoraj i dzisiaj. trzeba zrzucić balast

mono->jabłczan->stacki typu xp i co mają więcej wymyślic?? chyba nowe stacki typy xp jednynie, więc na początek mono, bo co jak xopandy przestaną dziłać

Dzięki wszystkim za odpowiedzi Czyli na początek brać najlepszy środek czyli.. ?? Xpand? co do tego?

Na początek należy określić jakim sprzętem dysponujemy. Wbrew pozorom w domu można zrobić wszystkie partie mięśniowe. Ze sprzętu, który można łatwo zdobyć, a jest przydatny szczególnie polecam: *drążek - pozwala nam na wykonywanie jednego z najlepszych ćwiczeń na plecy jakim jest podciąganie. Niewielki wydatek (około 20zł). *ekspander - również [...]

co sie dzieje w tym dziale vampire jak masz zamiar tak pomagac to lepiej nie rob tego wogule co do autora tematu to faktycznie moglbys sie lepiej odzywiac poczytaj o 10wskazowkach zywieniowych w odzywianiu i to starczy na początek

[...] I dla jasności nie są się palić tłuszczu i jednocześnie budować masy. Najpierw pozbądź się tłuszczu później będziesz myśleć nad masą. Ci do treningu to na początek skup się tylko na treningu siłowym w dziale trening dla początkujących pomogą Ci z jego ułożeniem, najlepiej zacznij od FBW. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu [...]