początek

[...] o niebo lepiej od tych, które dałem w poniedziałek mimo iż robiłem je Nokią. Wypiska z treningu Barki wznosy sztangielek bokiem: 13.5kg*10, *10, *10, *10 tak na dobry początek Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej: 50kg*10, 60kg*8, 65kg*6, 70kg*4+2, 60kg*8 Wyciskanie sztangielek siedząc: 25kg*10, *10, *8, *8 tricepsy Wyciskanie sztangi [...]

grunt to dobry poczatek

Po Sogu tradycyjnie na dobry początek

Zapowiada sie ciekawie... Mysle ze poczatek moze byc trudny zeby rozruszac ten dzial. Wydaje mi sie ze dobrym pomyslym bylo by gdyby jedna osoba zostala pokierowana za darmo w ramach pokazowo-reklamowych. Jakas kobieta najlepiej. Pokazecie wtedy jak to bedzie wygladac i na jakich zasadach. Bedzie widac zarysy tego jak to wszystko dalej sie [...]

Pomagaj swojemu organizmowi zdrowiec. Ciezko stwierdzic... Nie jestem szczuply - 72kg przy 177cm wzrostu to nie tak malo, dodatkowo, jak mowilem mam problemy z tluszczem w okolicach klaty i brzucha, a takze dupala . Ale w sumie ten typ pasuje bardziej niz pozostale... A co do supli - raczej nie licze na suple przed koncem wakacji, wiec nie dam - [...]

post wyzej chyba jest napisane - to do goscia co sie pytal o koszta a swoją drogą zobaczymy jak to wypali kto będzie tym tytułowym 'trenerem' ? rozumiem ,ze bedzie to pare osob z roznych dziedzin? trzeba sprawdzic i przetestowac, tzn. dać wg mnie 1-2 osoby na poczatek za free ,zeby sprawdzic jak to 'działa' Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

smak mam pomarańczowy - niewiem jak powinno być bo pierwszy raz go stosuje, 2 sprawa że biore go od 3 dni wszyscy piszą że już po 1 porcji czują niesamowita pompe ja jeszcze nic takiego nie poczułem, to dopiero początek jest i powinno się to dopiero rozkręcić

Na początek przydałoby się wiedzieć jaka jest Twoja waga, wzrost, cel diety i co masz na myśli pisząc "brak olśniewających efektów". Bo tak to sobie możemy gdybać.

no niezły jest na początek, wzmacnia mięśnie i widać kratę :) ogólnie efekty są zadowalające

Na początek zmierz sobie temperaturę od razu po przebudzeniu. Myślę, że masz spowolniony metabolizm. Czy ta dieta, którą na początku wkleiłaś uwzględnia wszystkie przekąski, produkty? Jak długo się tak odżywiasz? Jesteś w stanie napisać jak wcześniej wyglądała Twoja dieta? Siłownia jest bardzo wskazana. Z tą łatwością budowania mięśni, musisz być [...]

Hej hoł. nowy dział hurra. Ale mam pytanko...czym ten dzial sie bedzie roznil od dzialu odchudzanie?. Ja tez dam po sogu no dobry poczatek..a co

jest pełno tematow dotyczacych treningu dla poczatkujacych na poczatek proponuje ogólnorozwojówke ! popatrz na podwieszone posty ;] a za odzywki sie narazie nie bierz :D

Znam bardzo malo przypadków budowania czystej masy miesniowej bez grama tluszczu i jednoczesnie wypalanie wczesniej zebranego. To musi byc juz podejscie profesjonalne pod kazdym wzgledem - trening, dieta, regeneracja. Suple to najmniejszy problem. Jesli masz duzo sadla to juz zaczynaj sie redukowac. Scorch na poczatek mozesz zarzucic na pierwszy [...]

Teraz wrzuce 5 fotek jakie przygotowałem na początek. Nie będzie na nich nóg bo uczciwie przyznam że w zasadzie prawie ich nie ćwiczyłem do początku tego roku. Troche je wyćwiczyłem kiedyś na nartach, ale ogólnie mi odstają od reszty, dlatego w treningu są razem z klatką i obecnie często ćwiczę je 2 razy w tygodniu. Ponieważ to najlepsze fotki z [...]

Na początek tył. Nie sugerujcie się rzekomo nierównomiernymi bicepsami - żle się najwyraźniej napiąłem.

na poczatek to ogólno rozwojówka tak ze 2 miechy

ja bym sie wstrzymal jeszcze i diete dopracowal bo na taki wzrost to jestes chyba dosc szczuply wnioskujac z tej wagi.. wiec moim zdaniem skup sie na duzej podazy kalorii na poczatek a nie tylko sie staraj - i to da dobry rezultat.. ale z tg oco do tej pory obserwuje - mlodzi ja kjuz sie upra to i ta kkupia kreatyne - wiec jak cos t o jesli to [...]

streching (rozciąganie),przysiady wykonywane bardzo dokładnie nie jest istotny cięzar z jakim bedziesz cwiczyc tylko technika ruchu,na poczatek bez obciązenia siadaj:)cwiczenia na suwnicy ,postaram sie pozniej wkleic plan treningowy na uda i posladki :)moze Cie to zainteresuje :)

wez kiedys sprawdz suwnice na poczatek zrobic , ciekaw jestem jak ci pojdzie , na przysiad bierzesz b.duzo !

a jakie konkrety chcesz?....To co pisali wczesnij na poczatek wystarczy.Co maja pisac,ze cwicz tyle to i to tyle i tyle razyw tygodniu?..Robis zogolnorozwojówke wiec robisz wyszystko az do zmeczeniai tyle.za 1-2 miesiace napisz to pomozemy Ci jakis treing ulozyc i diete;)