początek

[...] 4x10 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10 Wyciskanie w leżeniu sztangi z wąskim uchwycie 4x10 Czy na początek potrzebne mi są odżywki? Dodam jeszcze, że trenuję boks 3x w tygodniu i biegam 3x w tygodniu po pół godziny na czczo.

zauwazylem ze z zincasem forte moge miec problem z kupnem w aptece bo niby na recepte ale i nie:) ale ogolnie git tylko tyle tych gainerow ze ktory bedzie dobry na poczatek ja sie nie orjentuje i cos do tego bulka tylko jaki suplement? :)pewnie cierpliwosc tracicie sory za to:) i jak gadam glupoty poprawcie :) to samo z bialkiem tego tam tyle ze [...]

pewnie brak diety, brak sensownego planu treningowe itd. ogółem czeka Cie duzo czytania i pracy, tylko ze nie wiem co Ci konkretnie na początek polecic. masz jakiekolwiek pojecie o dietach redukcyjnych, treningu itd ?

Masz rację!Co do literatury to już zaczęłam czytać.Co do treningu to chyba zmienię siłownię bo na tej mojej ciężko z fachową poradą:/ A co do diety to właśnie chcę zacząć:) W jakim kierunku mam zacząć szukać informacji na początek??

Witam mam 18 lat 173 wzrostu i waze tylko 52kg (tragedia ;/) Chciałbym na początek nabrac masy mięśniowej, jak radziliście ułozyłem diete, którą chce zebyście sprawdzili i poprawili :) 1. Posiłek mleko2%, płatki owsiane, kukurydziane, rodzynki, chleb zwykły ( 5 kromek) z serem edamskim i pomidorem. 2. posiłek przed obiadem. chleb razowy (4 [...]

Witam, na końcu marca, poczatek kwietnia tego roku skończyłem swój pierwszy cykl 8amp deki i 20amp testa prolo. odblowokwałem sie wszystko ładnie pięknie ćwicze cały czas, bez zadnych dłuzszych przerw, i diete mam taka sama. Ale własnie od miesiąca moze troche wiecej mam spadki:( siła mam nadal taka sama ale ogólnie masa mi spada a u mnie jest to [...]

[...] i 2 jajka smażone./lepie ugotowane Pyt. Czy mając dobrze ułozoną dietę i cwicząc 3 razy w tygodniu na siłowni zaczne szybciej tyć i kształtowac sylwetke czy może na początek skupic sie na masie ??? z góry dzięki :)-nierozumiem tego pytania jeżeli amsz DOBRZE ułozoną diete to wiedomo ze przybierasz na masie P.S -dieta słaba -mało [...]

[...] do 8 r.ż - 0; 6 g na 24 h w 3 dawkach; w przypadkach opornych na leczenie: dzieci 0; 8-1 g na 24 h; dorośli do 1; 2 g na 24 h. Uwagi: Odpowiedź na leczenie w alopecia (początek odrostu owłosienia) następuje zazwyczaj dopiero po kilkunastu miesiącach kuracji (okres ten przedłuża się u pacjentów leczonych uprzednio ogólnie lub miejscowo [...]

Pozwole sobie jeszcze wrocic do tego tematu. ellis mysle ze tutaj mozesz spokojnie troche wiecej o swoich "badaniach" powiedziec, bez obawy, ze jakis malolat tu wpadnie i z tego skorzysta. Dlatego dla zaspokojenia ciekawosci mam jeszcze pare pytan, na jakim poziomie utrzymujesz wegle 30g,50g,80g? Stosujesz ladowania okolotreningowe, czy [...]

dobra z góry dzięki. postaram sie ułozyc jakis lepszy plan. a moze tak na poczatek dacie mi jakas porade jakie partie mięśni z jakimi mozna łączyć?

To teraz cos ode mnie fragmenty z prac maturalnych, ubaw po pachy, dawno sie tak nie usmialem: 1. A było ich tysiące, a nawet setki. 2. Adler gromadzil pieniądze, ponieważ chciał wyjechać z synem w podroż dookoła świata, albo gdzieś dalej. 3. Aleksander Głowacki to panieńskie nazwisko Bolesława Prusa. 4. Andromaka była wdową, jakiej wielu [...]

jedz, trenuj cięzko i odpoczywaj. co do treningu to polecam same wielostawowe na początek/ Nie ma co się bawić w uginania hantelka o kolano przy Twoich wymiarach. pzdr/

hm, nie przebieraj sie w stokrotke :) A tak na serio to wydaje mi sie ze one czuja cos w twoim pocie albo perfumach/dezodorancie ktorego uzywasz, osy i pszczoly NIGDY nie atakuja bez powodu, one tylko przylatuja zeby sobie ciebie obaczyc, ty machasz rekami, czuja sie zagrozone i wala w oko. Wydaje mi sie ze kazdy preparat na komary bedzie tutaj [...]

na dobry poczatek wystarczy

swego czasu tez smigalem.Twoje rolki dobre ale na poczatek

zrob trening act na poczatek

Zastanów się nad ACT to ci wpełni wystarczy na początek.. nabierzesz masy siły i nauczysz się wykonywać poprawnie ćwiczenia.. Jeżeli chcesz mase najważniejsze są ćwiczenia złożone(główne) typu, MC, Przysiady, Wyciskanie, Wiosłowanie, Podciąganie na drązku ale nieprzesadzaj z cięzarami. Jeżeli zaczniesz od takich treningów jak ten co napisałeś za [...]

Czesc!!! Zaczynam cwiczyc! mam 16 lat 177cm wzrostu i 65 kilo wagi. ulozylem juz sobie plan na mase ale dowiedzialem sie ze na poczatek podobno lepszy jest trening atc i doslownie zglupialem. nie wiem co mam robic!!! pomozcie!!!!

[...] mi oznajmia , że se towarzystwo zaprosił ( ****a czub no czub )...No ale to co Roman odwalał przy mnie to nic przy tym , co robił pod obecność XXXXXX Olszewskiego... Na początek mój kolega (?) dowiedział się że jest z kosmosu, bo ma zęby jak z kosmosu (aparat ortodontyczny)... Roman zastanowił się chwile i rzucił : a***** zwami i poszedł ( [...]

z fatu taki bf jak ma lessie ( u siebie w avatarze) czy emilio13 chcialbym miec. ten spalacz moze za mocny na poczatek. ale troche moglbym sie podciąc :) Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-07-28 18:31:01