początek

mając z 1000 na początek mozna spokojnie zrobić z tego ok.25.000 miesiecznie wszystko zalezy od systemu jakim sie gra no i szczęscia hehe

poczytaj o ogolnorozwojowych treningach na poczatek

NO wiadomo ze jesli chcesz je zakryc to musisz obudowac to miesniami lub fatem (ale chyba lepsze to pierwsze) Jednak by zbudowac miesnie nie wystarczy samo cwiczenie do tego dochodzi odpowiedznie odzywianie regeneracja i inne.Jednak jesli nigdy nie cwiczyles pod tym katem to poczatek bedzie zadawalajacy i szybko osiagniesz jakis poziom podstawowy.

Powiedzcie mi jak i jakie tricki robic na początek np. chciał bym sie nauczyć fiflaka i salto przód i w tył

barki: 1.Wznosy ramion bokiem 12/12/12 2.unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 12/12/12 ZAMIAST TEGO DALBYM CICZ ZLOZONE NP WYCISKANIE Z KLATY 3.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia12/12/12 triceps : 1.prostowanie ramion na wyciagu 3x12 2.prostowanie raminia ze sztangielkom w opadzie tłowia 3x12 Wtorek: Bicepsy: 1.sztanga stojąc [...]

jakie metody ? a to zalezy od Ciebie możesz wlecić skos na poczatek treningu, rozpiętki na skosie dodać do treningu. skos powoli rośnie.... więc cierpliwości

mecz narazie mi sie podoba, szczególnie sam początek myśle ze nic sie nie powinno zmienić i Niemcy powinni wygrać spokojnie to spotkanie.

ja też już to wcześniej pisałem i widze że moje zdanei nie jest tutaj odosobnione - musisz zrzucić nieco sadełka!!! A co do ćwiczonek, jakiś lżejszych alternatyw ... spróbuj coś takiego na początek. Pozdrawiam,

[...] barki to na góre, potrzeba trochę zaangażować dół, toteż rób podchwytem -wiosłowanie sztangielką 4 serie po 12-10 -dodaj jakieś skłony dzień dobry lub unoszenie z opadu, na początek nie rzucaj się od razu na martwy ciąg pamiętaj przy wiosłowaniu bezwzględnie o technice, dupa musi być tak wypięta jakby miał cie ktoś zaraz zarżnąć , jeśli masz [...]

[...] jakie to niby sylwetki zbudowali kulturyści dzięki odżywkom gdyż wszyscy oni stosowali, stosują i będą stosować niedozwolone środki farmakologiczne o których użyciu oczywiście nie piszą. Na początek najlepszym twoim suplementem powinno być JEDZENIE - w tak naturalnej formie jak to tylko możliwe. Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-06-10 13:03:52

Na poczatek dziekuje wszystkim za uwagi i prosze o więcej, a teraz szczegóły: Kejt Co do pulsu to powinno byc 186, co do obecnego poziomu wytrenowania to tak to wyglada: wyciskanie na ławce płaskiej - max. 75 kg w jednym powtórzeniu podciąganie na drążku nachwytem - max. 12 podciągnieć pompki na rozstaw ramion - max. 40 w ciągu 60 sekund pompki na [...]

Wklejajcie tutaj linki które uważacie za ciekawe i przydatne. Niekoniecznie na temat działu. Mowa o wszystkich linkach z tego forum. Na początek mój http://www.sfd.pl/temat270438/ Pozdro Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-06-10 16:12:40

Pon - Wyciskanie plasko 4x12 - Wyciskanie w skosie w gore 4x12 - rozpietki 4x12 - Francuskie w lezeniu stanga lamaną 3-12 - Wyciag gorny zginaie przedramion 12-10-8 ( progresja ciezaru ) - Sztangieli w siedzie zza karku pojedynczo 3-10 <-- na kazda reke -BRzuch... Sroda - Wyciag dolny (wioslowanie) nachwytem 12-10-8-8 ( progresja [...]

- Zgianie przedramion z sztanga prosta 3x10 NA POCZATEK JAKO ZE TO CWICZ ZLOZONE I WYMAGA WIEKSZEJ SILY .. Myślalem iz sztangili na poaczatek bardziej rozgrzeja mi bica. CO do towjej uwagi to nie wiem zabardzo co to sa te cwiczenia calosciowe i dzielone. SOrrki za moja niewiedze i pozdrawiam.

[...] takowy kurs kosztuje. Otóż zainteresowałam się tą metodą gdyż mam problemy zdrowotne przerastające lekarzy a do tego bulimię. Niestety kurs podstawowy kosztuje jakieś 400zł, trwa 2 lub 3 dni i to dopiero początek, bo są jeszcze kursy średnie, zaawansowane i jakieś "Ultra-kursy". Nie stać mnie i w mojej miejscowości się nie odbywają ((

JESZCZE jedno pytanie do CYKLU.... (zerknijcie prosze na początek) . myslę że te moje przypadłości "ciapnął" teść .. (hipoteza) Patrzac na ten cykl . Jakbym wyłaczył z nie go teścia .... na tym etapie. Fizycznie oznaczałoby że jeszcze 6 Dek.. leciałbym równolegle z winem . Czy taka kombinacja jest sensowna?

no nie dasz fotki no co ty wszyscy daja na poczatek czytaj to co napisali koledzy wyzej 1.ułoz diete 2.dział fitnes mozesz zapytac tych pan o porade ktore don wyzej wypisał znajdziesz je na bank szybko...

Jak na poczatek nie radze ci brać żadnych odzywek a przed treningiem jak wyżej kolega napisał węglowodanowo - białkowy posiłek a po treningu polecam najprostsze WW glukoze ;)

W barkach, unoszenie bokiem w górę daj o wyciskaniu. na czworogłowe ud 12 serii i więcej.Tyle samo serii chcesz robić na biceps, który jest małą partią, i na uda ,które są dużą grupą? W treningu pleców drążek wstaw na początek.

witam włąsnie koncze redukcje dietka była(2.5biała 3.5wegli 0.8 fatu według tych proporcji)według takiego planu; 1tydz areoby 2tydz hst plus areoby w dni bez treningowe 3tydz to samo co wyzej 4tydz to samo co wyzej 5tydz to samo co wyzej 6tydz treningi areobowe głownie basen od drugiego tyg A6w do dzis bez zadnej przerwy rano na czczo [...]