początek

jak na początek nie jest źle

BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2x15 TRICEPS: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2x10 KLATA: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x15 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x15 PLECY: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 2x10 NOGI: [...]

Najlepszym do tej pory suplementem jest kreatyna a jeszcze lepsze sa stacki kreatynowe ale na poczatek monohydrant tez Ci duzo da.Ja na twoim miejscu bym kupil.Kreatyne monohydrant 300g np trec (34zl) to by wystarczylo na jakies 6 tyg cyklu.Do tego obowiazkowo jakies ww. najlepiej Carbo np Olimp folia 1 kg (20zl).Tauryna np.Mega Caps Olimpu [...]

Siemanko, zarzucę jedną foteksę z połowy czerwca, to był początek redukcji. Waga ok. 100-102 kg, łapa 43, pas ok.91, 190cm wzrostu. Koksu nie było, jak na razię bawię się w zabawki sklepowe ze wskazaniem na staki kreatynowe i buzery tlenku azotu amerykańskich producentów.

[...] książek, którzy nie zawsze ze sobą się zgadzają lub opierać się na własnych wnioskach... rady jakie możesz uzyskać będą raczej w formie przypuszczeń, że tak będzie ok. Na początek, jeśli nie czytałeś to przeczytaj sobie te dwa arty: http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-08-16 09:59:48

na poczatek polecam pompki,przysiady,brzuszki,drązek,bieganie,basen przyzwyczaj organizm do wysilku

Moooże wygra Polska te 0:1 chociaż ewentualna porażka wogóle mnie nie zdziwi . To dopiero początek selekcji Leo i na sukcesy jakiekolwiek trzeba poczekać ...

Na początek pojedź act a później split albo full body.

dobry, tylko na przedramie wiecej powtorzen i przy plecach cos na prostownik, np. wznosy tulownia z opadu na poczatek.

Przeczytaj moje wypowiedzi w poniższym poście: http://www.sfd.pl/temat281213/ W drugiej wypowiedzi masz linka do posta z miom treningiem obwodowym- idealny na początek redukcji, do wykonania w warunkach domowych. Chyba cię pamiętam Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-16 14:00:12

To tak dobra dieta trening na początek Ogólnoroawojówke znajdziesz w wyszukiwarce a co do odzywek to bym narazie odradzał nie ma potrzeby poza białkiem po co ci odrzywki skoro dopiero zaczynasz mięśnie same będą dobrze rosły odzywki zostaw na czas w którym twoje mięśnie przestaną rosnąc to by było tyle!!!

Zgadzam się z Zambo sztanga na początek z tym ze na druge Cwiczenie dał bym modlitewnik ze sztangielką!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-16 18:44:53 Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-16 18:45:05

młotki jak najbardzie na początek mogą być.Bierz duży ciężar.Jest to typowo atletyczne ćwiczenie. A sztanga na dobitkę. pozdro

Ćwiczenia są w porządku...mają na celu rozciągnięcie nowego więzadła, ale nie forsuj go zbyt mocno na poczatek(pierwsze 2 tygodnie), żeby nie naderwać świeżych zrostów. Poza tym powodzenie rehabilitacji zależy od odzyskania sprawności mięśni ud, na tym więc należy się skupić.Nie mam tu na myśli żadnych ćwiczeń siłowych(nie na początkowym etapie), [...]

krotkie estry sa dobre na poczatek bo mozesz zobaczyc jak twoj organizm reaguje na dany srodek, wogole sa duzo lepsze bo szybciej dzialaja, szybciej wychodza z organizmu, ale niestety duzo drozej wychodza.

po co ci ta deka do boldka??Rozumiem na poczatek dodać npp ale tak?

[...] ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x10-12 młotki 3x10-12 uginanie ramienia ze sztangielką opartą o kolano 3x10-12 <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< dobra początek masz dalej pisz sam aha i co to znaczy ze "wszystko sobie mieszam tak ze raz klata raz bic "

to cyklik "light" dla takich 18-latkow . dlatego trzeba dzielic tabsy mety na 2 , (przecietna waga dzieciaka to 60kg , watroba moze nie wytrzymac "dawek calego tabsa" ). oslony na watrobe sa stosowane po a nie w trakcie cyklu . dlaczego ? czekam na sensopwna opd. a nie w stylu "do dupy". jak bylem sam malolatem taki [...]

[...] zmęczeniu nawet się nie wspomina. Stosowałem podczas całodziennych wypraw i działało, jak ktoś szuka takich terenów ze źródłami to polecam okolice Krościenka i Szczawnicy na początek. Jak ktoś nie ufa źródełkom to może wziąść wodę źródlaną ze sobą, ważne żeby nie była moczopędna jak niektóre wysoko mineralizowane wody tylko zbliżona składem do [...]

Pewnie dlatego, że wcześniej nóg nie ćwiczyłeś. Zacznij to urosną Na początek łydki wystarczy ze 2 razy w tygodniu.