początek

na poczatek 1 kilo.. chce zobaczyc po prostu jak to wygląda...

[...] ramion wyciągu stojąc 3 serie po 10 DZIEN 3 Plecy: 1) Ściąganie drążka wyciągu do karku w siadzie nachwytem 3 serie po 15 <<<<<< Jesteś pewny że to na początek?? To nie jest czasem ćwiczenie izolowane?? 2) Wiosłowanie sztangi leżąc 12-10-8-8 <<<<<<< może to wywale, bo nie lubie tego za bardzo a 5 ćw to [...]

Mysle ze to zbyt mocne jak na poczatek

jeżeli chcesz mocnego kopniaka to polecam jeden ze staków <ko, xpand, swolen, nitrobolon>, na początek: ile kasy masz? bo to najważniejsze pytanie...możesz wydać na cykl 500-600 zł czy dużo dużo mniej np. 200??

jesli teraz gwałtownie rosniesz to poczekaj jeszcze z rok/dwa. na początek to plan act bo takim dzielonym łatwo mozna sobie krzywde zrobic ...

Fajna fotka! Zycze udanego cyklu i powodzenia! Sog na poczatek!

przeczytaj regulamin dzialu poza tym - co my tu mamy oceniac? ja rozumiem,ze to poczatek - oczekujesz porad, itd. ale potrenuj jeszcze z rok lub poltora i wtedy daj fotki

Witam, chcialbym poprosic o zasugerownia jakis cykli na "przyszly sezon" rusze z tymi cyklami na koniec lipca poczatek sierpnia. Przy pomocy prosze uwzglednic to ze w grudniu mamy swieta wiec moze byc ciezko z cwiczeniem w tym okresie i ostatni cykl chcialbym zeby skonczyl sie w polowie czerwca badz na poczatku lipca. Postaram sie jeszcze [...]

'mam 16 lat i wade -6.25 dioptrii a nie zauwazam pogorszenia, ale przy nastepnej wizycie skonsultuje to z okulista, zobaczymy co powie.' jesli ty w takim wieku masz tak duzo wade to niepowinienes isc nawet do okkulisty i sie konsultowac bo to oczywiste ze ci niepozwoli chodzic na silkeczlowieku z taka wada to ty juz naprawde uwazaj bo ja mam w [...]

Jest dobrze jak na ten staz i wiek! Ladna masa jest z czego zrobic rzezbe! Jak to zrobisz to bedzie git! Cwicz dalej, zycze powodzenia! Sog na dobry poczatek! Pozdro

mono - bardziej zalewa woda ale jest tansze jablczan - dobrze kopie, mniej zalewa, ladniejsze efekty laduj Cell Pumpa na poczatek 2 x maly CP

[...] Vip series to jest 90 tabletek pozniej tj po około 3 tygodniach chcialbym zakupic thermal line II z olimpu albo thermo sped Extrem i tu prosze o waszą pomoc co wziąsc na początek ja mysle ze Thermal line II bedzie lepszy na poczatek . Prosze o wasze sugestie i propozycje czy taki cos jest okej czekam na wasze odpowiedzi piszcie ja napewno [...]

1. Hmm to zależy od twojego celu.Na mase poleciłbym Ci prolongatum standardowy cykl 1-8 200mg e5d, na początek jakiś kick start z mety lub prop.Na odblok clomid 2.Podczas cyklu syli? a po na regeneracje hepatil.

Sprobuj na poczatek Thermo Speed Extreme - napewno cie podbuduje i zmotywuje . Trening silowy 3 x w tygodniu a po kazdym treningu aeroby. Nie musisz sie katowac na maxa. Sumiennie wykonuj cwiczenia. Dobra dieta do tego i jazda.

http://www.sfd.pl/temat252665/ tu masz gainery. Mozesz kupic kreatyne. Na poczatek mono. Dokup carbo, ktore bedziesz łoił po treningu. Dieta, to podstawa masówki. Pamietaj o tym. Bez diety kreatyna nic ci nie da.

Prosze o podawanie w tym temacie miejsc, ktore uwazacie za godne uwagi ze wzgledu na rozrywke. Zbliza sie lato i wszyscy mamy ochote sie dobrze zabawic. Czesto tez przyjezdni z innych miast na Wybrzezu szukaja w danym miescie dobrej rozrywki. Na poczatek. Sfinx w Sopocie nie daleko Monciaka (idziemy od dworca PKP w dol Monte Cassino az do [...]

[...] WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. Daj na sam początek 3.wiosłowanie sztangą w opadzie z nachwytem na szerokości barków 4 serie progresja-12,10,8,6 4.podciąganie sztangieli w opadzie(wiosłowanie) 4 serie [...]

Witam. Poczytałam trochę o diecie redukcyjnej i ćwiczeniach. Postanowilam zmienic nawyki zywieniowe i wogole styl życia w celu zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam [...]

junior oliwe biore z zwyklym supermarkecie (Tesco) 0.25L/10zl 0.5L/20zl a olej Lniany Eurolenu ze sklepu z zdrowa zywnoscia umnie na osiedlu 9.50zl/0.5L rothen "teraz pierwsze co mi się rzuciło w oczy to 100gram ryżu białego na śniadanie, bezsensu to jest , po pierwsze zły produkt , po drugie za dużo tego. " przegapiles poczatek diety z [...]

Yo! Mam takie pytanie! Mam chwile wolnego dzisiaj i zaczalem powoli ukladac sobie dietke i juz na poczatek problem. Otworzyłem post Tyki i robilem według jej schematu. Wyszło mi ,ze potrzebuje około 2500kcal dziennie i postepujac jak mówiły wskazówki odjałem 500kcal. Wyszło mi 2000 i tyle miałem rozdysponowac na białko, wegle i tłuszcze. Białka [...]