początek

rezonans magnetyczny wiecej powie niz rtg. duze znaczenie ma wiek, nie pamietam czy juz pisalem ale jezeli jestes blizej 30 to znacznie lepiej niz blizej 20 lat.torebka to nie jest problem, lekarze mowia ze po 3 tyg. od urazu powinna byc ok. gozej z tym obrabkiem. co teraz robic? basen jest dobry na poczatek, ale nie od razu plywanie, delikatne [...]

Siema.Po pierwsze dieta i to kazdy Ci powie.Niezaleznie czy chcesz byc atleta czy innym kotletem.Po drugie glowa Cie boli od czytania ale bez tego czytania to nie wróze CI zadnych postepow bynajmniej nei zadne konkretne.Mozesz stosowac tauryne i dextro po treningu.Jezeli juz ulozysz sobie diete to gainer moze Ci sie przydac ale kreatyna na [...]

[...] dieta (przynajmniej jeśli chodzi o podstawowe składniki jak BTW). Po drugie - ok, jesteś początkującym, ale z tymi 10 pompkami na klate to grubo przesadziłeś ;/ od tego to ci się nawet nie rozgrzeje. Proponowałbym na klate na początek ze 3 serie na płaskiej (zastępczo na taboretach/krzesłach). A reszte niech ci dopowiedzą bardziej doświadczeni.

"ano moge zrobic 5x15 ale na nastepny dzien mnie bola mniesnie. " no to naprawde jest nieciekawie z takim podejściem nie osiągniesz zbyt dużo a co do odżywek to na sam początek wystarczy dieta i sam fakt że "porsuszysz" swoje mięśnie

[...] taka, że nadal masz za mało kalori/białka myslę że dość/, są tacy ludzie którzy potrzebują nawet cztery razy więcej węgli niż białka, tobie nie proponuję/przynajmniej na początek/ takich proporcji ale możesz zacząć od 3,5 do 1/teraz masz chyba 2,5 do 1 jeśli dobrze zobaczyłem/, możesz więc spróbować tego ultra massa ale także proponowałbym ci [...]

J.W Gainer do brakow w diecie . Carbo uzupelnienie wegli i glikogenu.Kreata na poczatek treningow to bezsens-przynajmniej po pol roku!

J.W ewentualnie jak juz to na poczatek mono

Kolega polecil Ci bardzo dobre bialka natomiast sadze ze na poczatek Ostrowia wystarczy-cenowo i jakosciowo

No szkoda że w tedy przegrał, bo początek walki świetnie się zapowiadał. Kilka fajnych uderzeń zaliczył Lutter. Nie rozumiem dlaczego w ostatniej walce walczył tak pasywnie, przecież chcąc mieć lepsze propozycje trzeba nie tylko wygrywać ale chociaż trochę efektownie walczyć.

[...] na później, a tutaj np. dorzucić BCAA. Oczywiście siła i wytrzymałość (siłowa) na siłowni. Poza tym obecny pogląd na redukcję brzmi, że specjalne ćwiczenia na siłowni są efektywniejsze od aerobów (poszukaj w alternatywna droga). Wszystko zależy co i jak chcesz robić. Może ACT na początek? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-06-18 14:12:56

mete daj na poczatek cyklu poslozy rowniez jako kickstarter

kuki777: Nie lubię się gibać, to tak na początek:P Co nie zmienia faktu: Artoor90 wstawił to na rapidshare jak ci niewygodnie, ja wstawiłem na imageshack Jeżeli nie chce ci się po prostu wkleić "rapidshare.de " bądź "imageshack", tylko wolisz pisac posty typu: "byłbym wdzięczny, gdyby ktoś wysłał tabelkę" to twój [...]

Witam:)No cóz bez sprzętu to duzo niepowalczysz.Nie powinno ci to jednak przeszkadzac.Z tego co piszesz to pewnie jestes nowicjuszem tak ze na poczatek polecalbym cwiczenia ogólnorozwojowe bez obciązęn(wystarczy waga twojego ciała) np."trening komandosa" (zobacz w wyszukiwarce)połaczone np. z bieganiem.Wystarczy znalesc z godzine czasu [...]

jak bedziesz mial za duzo aerobow i za duzo bedziesz spalal kcal to miecho straznie poleci.Zaleca sie 3 sesje aerobow max w tyg.lepeiej na poczatek poki nie wiesz jak zareagujesz na diete redukcyjna to zrob sobie 2x tydz aeroby.Jak zpobaczysz ze fat za wolno spada to zwieksz sesje do 3 a pozniej to mozesz juz kombinowac z dieta i intensywnoscia [...]

Daro wejdz na forum animala on wlasnie testuje ten produt tam a jego poczatek byl juz jakis czas temu wiec teraz na pewno cos sie dowiesz na temat tego dobrodziejstwa.

Klata - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5x 8,8,6,4,1-2 - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 45) wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 4x 8,8,6,4 - leżąc na ławce poziomej- wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x 8,8,6,4 TO JUZ NIEPOTRZEBNE - rozpiętki głową w górę (kąt 45) 4x 10 Triceps - stojąc - [...]

Kiedys schudlem 18kg to bylo 3 lata temu ,potem praca, siedzacy trub zycia zabiurkiem i przytlem 24kg. obecnie wstaje rano o 04:45 robie 90min aeroby przy techno czyli dośc szybkie tentno. przed tyw wszystkim mocna kawa oczywiscie i do boju....powiem wam szczerze, ze odkad to robie to trace na wadze rownomiernie....a jesze jest kilka innych [...]

Tak, tak bede urozmaical :) Tunczyka tez co jakis czas wrzuce na kolacje :) Jak na razie to nie stac mnie na zadne suple :( ale od wrzesnia zamierzam :] chcialbym dojsc do 70kg przy wzroscie 173 na poczatek, moze do lutego 2007 sie uda

dopiero poczatek sezonu, a w intertoto juz takie szlagiery

sztanga jak kazdy kij na dwa konce...i dwa poczatki... o ktory poczatek ci chodzi??