początek

mam pytanko, przeczytalam juz dosc duzo artykulow i roznych wypowiedzi(na tym forum i nie tylko}na temat posladow.I zauwazylam ze wiekszosc uwaza iz robienie pelnych przysiadow pomaga zyskac a nie zrzucic posladki.Tzn ,ze w moim przypadku jesli ja mam mala pupe i usilnie probuje zwiekszyc jej objetosc ale nie tluszczem tylko miesniami czy masa, to [...]

Dział odżywianie i dział trening tam masz wszystkie potrzebne informacje Na początek trening ACT potem możesz przejśc na coś innego.. Tylko miej na względzie swój wiek oraz zrowie powiekszaj wiedzę.. i mięśnie powodzenia pzdr.

[...] jakieś wartości, ważne, żeby one miały jakieś odniesienie do konkretnego przypadku. Musisz znać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie a później dodajesz. Ale nie 1000 na początek. Wartości 2gB na 1 kg masy ciała, 1gT itp. są P O C H O D N Ą a nie wytyczną obranego, procentowego podziału spożywanych produktów. Najpierw planujemy rozkład, np. [...]

http://www.sfd.pl/temat182183/ ""plany ? przykładowy: 60 sekund na spokojnie- takie wprowadzenie 30sek sprint 30 sek trucht 30 sekund sprint 30 sek trucht 30 sek sprint 30 sek trucht 60 sek, spokjnego biegu to przykład, progi czasowe interwałów na poczatek mogą być mniejsze"" to jest z tego linku wypowiedz Kermita i [...]

na poczatek bedzie plaska 8x80kg 6x90kg 4x100kg 2x110kg 1x115kg albo 120kg

Witam mam prośbę dotyczącą stosowania suplementów. Na początek: wiek 30 wzrost 182 waga 83 - 84 na siłowni cwiczę od 3 lat z przerwami, ostatnio ciągnę od września i do tego biorę suplemnety i... dupa nie idzie mi praktycznie nic w mase... Dietę stosuję odpowiednia - czasami jak każdy pofolgujsobie ale to chyba nie jest istotne... Teraz szczególy [...]

moze jednak na początek kupiłbym sobie 100kaps. glutaminy + dextrose(bo do kreatyny tez sie przyda)i zobacze co z tego wyniknie,jak bedzie kiepsko to spróbuje mono

Nie cwicz codziennie, na poczatek poczytaj: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/temat173140/

[...] małe ilości tylko zdrowych produktów, biegał i ćwiczył w domu, pierwsze 2 tyg. lutego to samo tylko, że zamiast treningu w domu rzeźba na siłce, a potem chciałem na dobry początek właśnie tą kopenhaską wzbogaconą thermo speedem + trening bez zmian, co najwyżej mniej obciążający. po tym czyli w marcu racjonalna dieta i trening dalej rzeźba + [...]

[...] jakiś procent błędu no i Ty jeszcze dojrzewasz, rośniesz. A tego drugiego próbowałeś? Musisz experymentować z kaloriami, limitem a w końcu znajdziesz swój. Przyjmij na początek dzienne zapotrzebowanie na 2400 kcal, jeśli chcesz nabierać masy, to dodawaj 300-400 kcal. Jednego dnia możesz zjeść 300 więcej, innego 300. Cały czas obserwuj, jak [...]

nie wiem czy jest sens, zrobiłem początek tylko, z typami sylwetek i metodami treningów. Mogłbym to zrobic wszystko, ale inne działy nic nie robią, więc szkoda. pzdr/

[...] 12-10-8-8 1.wioslo 12-10-8-8 2.unoszenei konca sztangi lezac 3x8 3.wioslo hantlem trzymanym jedna reka i na zmiane 3x8 4.szrugsy 3x8 Jak masz drążek to daj podciaganie na początek 4xMAX, następnie jedno wiosłowanie 12 10 8 8, martwy ciąg i szrugsy 4x15 PRZEDRAMIE nachwyt 2x do palenia podchwyt 2x do palenia Widzę że koniecznie chcesz mieć tak [...]

i znowu Christian ale w nastepnym swoim filmie Batman:poczatek

za***istego stary ja bym normalnie nie przebiegl 2kilosuf jak spasiony bylem :D wladowalem 3kaps + 2mocne kawy (na wodzie bo mleko cos z kofeina robi) i dodupcalem jak cuborg - przebieglem chyba z 6 przed bieganiem jak sie nie ma sily (redukcja) to fajna sprawa ale tak codziennie przed treningami to dla mnie odpada wez godzine przed , 3tussi na [...]

no dieta jakas jest ale bez rewolicji,mysle ze na poczatek wystarczy

[...] Zwiększające wydajność środki były według urzędu oferowane w internecie pod kamuflażem zastosowania u zwierząt. Więcej niż 80% zabronionych sterydów miałoby swój początek w Meksyku. Młodzi ludzie byliby kuszeni obietnicą, że ich wyniki i wygląd ulegną poprawie, powiedziała Karen Tandy z Urzędu Antynarkotykowego. Handlarze narkotyków [...]

ok czyli rozumiem, że dla bezpieczeństwa albo jedno albo drugie? wiesz to może coś po***ałem, że 140/90 bo wiem, że lekarz aż sie zdziwił bo miałem gorsze od ojca. hmm a jaką diete moglibyście polecić na dobry początek żeby troche zawęzić żołądek przed taką prawidłową?

[...] całkiem dobrze ułozony. Ale proponuje unoszenie sztangi na biceps dac jako pierwsze bo jest to złożone cwiczenie i wymaga wiekszego zapasu energii. I dodaj cos na prostowniki grzbietu. Na początek wystarczą wznosy tułowia w leżeniu. Acha i szrugsy dodaj do barków badz do pleców. Pozdrawiam Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-01-21 12:12:53

Dzieki za wszystkie porady, narazie będe trzymał się zalecen lekarza bo w środe znowu ide do niego i zapytam się o ewentualną zmianę dawkowania tak jak mi radzicie. Stosuje już 4 dzien i dopiero dzisiaj zrana zauważyłem że moja cera jakoś dziwnie wyglada tzn. jest jakaś czerwona jak bym był na solarium, czy to poczatek suchości skóry. Pozdrawiam [...]

Rozumiem że w 4 miesiące bieżesz na klatke 135 kg ? To rób to co do tej pory bo widocznie Ci nieźle idzie. Jeśli jednak profil to jakaś sciema, i nie robiłeś jeszcze cyklów na Monohydracie, to może na poczatek właśnie jego...