początek

[...] po cyklu zrobić żeby spalić fat ładnie.To co cały clen eca itd mam po cyklu se darować a tylko zjechac z kcal?Aeroby też nie dawać?Dodam że mam już 108 kg przy 176cm wzrostu a to dopiero początek 3-go tyg cykluwięc dopiero się rozkręca i pewno jeszcze załapie jakieś kg.Jakby kogoś interesował jaki to cykl to; 1-4 metax 25mg ed 1-8 enan 250mg e5d

[...] problemy z progresją albo z dokończeniem treningu Gdyby wystąpiły takie objawy, zmniejsz piątkowe ćwiczenia na górę do 5-6 x 3, to wystarczy W poniedziałek daj przysiad na początek, potem klatka, potem mcnpn potem plecy (zamieniłbym na wiosłowanie w opadzie tułowia nachwytem i to z podparciem klatki, bo dolny grzbiet dostał juz po dupie i od [...]

Marian: na silowni na poczatku cwiczylem typowym dzielonym treningiem kulturystycznym:PON - klatka, barki;WT - plecy;PIAT - rece; SOB - nogi. Teraz natomiast koncze trening trojbojowy (zastosowalem go na poprawe sily): WT - wycisakanie+kilka cwiczen pomocniczych+brzuch, CZW - martwy ciag+kilka cw pom+brzuch, SOB - przysiad+kilka cw pom+brzuch. [...]

[...] x/8; x/6; x/5; x/4 x2 2. Wyciskanie skos głową w górę: x/8; x/6; x/4 x2 3. Wyciskanie wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 4. Tricepsy pompki na poręczach: x/10; x/8; x/6 x2 5. Tricepsy wyciskanie francuskie leżac x/10; x/8; x/6 x2 6. Mięśnie brzucha x/10 x4 Czy to dobry wybór na początek? Jeśli tak jak długo go stosować, jakie zmiany wprowadzić z czasem?

[...] Mam 18 lat, mierzę 1,80 m, ważę 90 kg, a więc mam mała nadwagę. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na poważnie, ale od nowego roku postanowiłem się wziąć za siebie. Chciałbym na początek ćwiczyć polecanym tutaj treningiem ACT (mam narazie tylko hantelki) i w tym celu ułozyłem już odpowiedni (?) plan ćwiczeń. Oto on: BRZUCH - unoszenie nóg do pionu na [...]

1. Trenuje od tygodnia. Moge byc codziennie bo silownia niedaleko odemnie. 2.- 3.Wzrost 193cm, waga 70kg jestem szczuply. Chce osiagnac mase miesniową bo tak jak ja teraz wyglądam to ... :D 4. Mozliwosci czasowe - do 2h dziennie moge bo szkola.. sprzetowe - kilka laweczek, sztangi, sztangielki itp. (nie znam nazw :P) 5. Lekka skolioza, mostek jest [...]

Nie rozumiem Twojego pierwszego pytania. Jak byś miał mniej stafu to mógłbys sie martwić a tak?? Jak sobie założyłeś tak realizuj. Troche duża dawka tego prowironu jak na początek

1. jaki widzisz sens cwiczyc codziennie ?? 2.... 3. http://www.sfd.pl/temat173140/ 4.początek treningów: http://www.sfd.pl/temat18564/ 5. skolioza jest to skrzywienie boczne kręgosłupa http://www.sfd.pl/temat150514/

skoro nalegasz... na poczatek mógłbyś mnie odstapić pare dolców, co mi je wisisz od poprzedniej strony chyba.. willa z basenem..te sprawy a wiesz, że ostatnio cięzko mi diete utrzymać więc jesli ma cuś być z tego tanga to...---> $$$ chodzi o te, co mi je wisisz tylko you know.. pozdro

[...] MOŻE GDZIEŚ JEST PROBLEM LUB CO KOLWIEK O TYM MYŚLICIE, SPORO RZECZY JEST TU OPISANYCH ALE NIE DO KOŃCA, ALE Z PEWNOŚCIĄ WIELU POMOŻE GARSTKA WIADOMOŚCI Z DANEGO ZAKRESU Na początek napisze spis treści...ponieważ troche tego tu będzie Oto spis: SPIS TREŚCI 01* Wstep, oraz opisanie co to jest SOG, jak się [...]

[...] nowicjusz czy obeznany od 6 do 10 serii. Ilość seri zalezy od ciężaru np. sztangi. Ilość powtórzeń w seriach i na duże partie ciała i małe od 10-12-15, do 15 nie polecana na początek. 37* Prawdiłowa ilość powtórzeń wykonywania poszczególnych ćwiczen: Nowicjusze z b. małym stażem cwiczenia Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, [...]

wyrzuć metkę,zwiększ sawkę teścia o 100% i stanabol pod koniec cyklu a nie na początek

[...] kol.. 3 mg na kg czyli w moim przypadku to by było ok 300mg tyle że to under podobno że to z pierwszych serii więc ma nawet 220mg w ml ale ja jakos nie wieżę żeby tyle było w underze? (jak wy sądzicie) winko na początek po po nim rozna więzadła i ścięgna ale słabną czyli na początku chciałbym je pogrubic a potem wzmocnić... Co o tym sądzicie?

[...] i najlepiej to było by dac stawa odpocząc i róznych sypli poprzyjmowac na nie ale jednak myslę że cos mi może jednak pomoże bo cykl zaczne w marcu a skończe w czerwcu czyli początek wakacji co dla mnie oznacza znaczne ograniczenie intensywności treningu, klufczyk jak wezme to zobacze ile jest to warte ale ile ty bys mi polecał w takim układzie [...]

[...] myslę że powinno byc powyżej 200mg a może jeśli klufczyk ma racje ponad Czy 200mg teścia jednak nie starczy, poprostu nie lubie tescia z kilku powodów i nie chciałbym zakłócic syntezy kolagenu przez jego nadmnierna ilość a może zamiast tego żucić jednak na początek mietka a na koniec wino? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-01-18 14:08:33

Na początek podaj swoją płeć, wagę, wzrost, aktywność ruchową itd. 1) proponuję przenieść post do działu "dla zupełnie zielonych" 2) poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie 3) w kwestii diety przeczytaj ten artykuł i zastosuj się do zawartych w nim porad http://www.sfd.pl/temat231127/ 4) przy tak dużej nadwadze może się okazać, że [...]

Witam. Po ok poltora rocznej przygodzie z boksem postanowilem przerzucic sie na silownie. Zamierzam cwiczyc co drugi dzien, 3 razy w tygodniu. Wszystkie grupy miesniowe na kazdym treningu. Czy taki plan bedzie dobry na poczatek?: Uda: Przysiady 8,8,8,max Martwy ciag na prostych nogach 8,8,max Plecy: Podciaganie na drazku nachwytem do klatki [...]

[...] mam jeść bo ja nie znam sie dokładnie co ile ma g białka węglów czy tłuszczu i ile kalorii ja bym sie napewno przypożądkował do tego co dacie a mass xxl wraz z dobrą dietą(napiszcie mi prosze) dużo mi pomoże bo te 2000g to bym se mógł wziąść na początek. Po ilu tyg. były by efekty? Jeszcze raz dziękuje za zainteresowanie, pozdrawiam Was Michał

Do mnie właśnie przyleciało białko 3D Protein 85% Treca 1,5kg :D do tego zamówiłem jeszcze geinera Olimpu GAIN BOLIC 6000 1kg :D jak myślicie czy na początek to dobre zestawienie ??

taaaa zbieram, mam już początek . Narazie zbieram wasze propozycje jeszcze, pozniej bedziemy pytac o zgode.