początek

Na początek najlepszy będzie FBW. Moja propozycja to: Trening A. 1. Przysiady 3x5 2. Hip Thrusty 3x10-12 3. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce płaskiej 3x6-8 4. Podciąganie na drążku 3x max 5. Face pulls 3 x 15 Trening B. 1. Martwy ciąg 3x5 2. Wyciskanie sztangi z przodu (na barki) 3x5 3. Wiosłowanie sztangą 3 x 6-8 4. Dipsy 3x6-8 5. Face [...]

[...] ból w okolicach lędźwiowych, już nie wspominając o tych systemach jak aerobiczna szóstka Weidera. Jak się chce budować brzuch to jakimiś sensownymi ćwiczeniami, które na początek nie są tak wymagające w wykonaniu. Unoszenie nóg nie jest łatwym ćwiczeniem i sęk w tym żeby pracować tam mięśniami brzucha, a nie zginaczami biodra. Daj łatwiejsze [...]

[...] A przez okres zimowy chciałbym troszkę się zmienić i stąd pytanie czy da radę. Od razu zaznaczę, że dużego obciążenia nie potrzebuje bynajmniej co są poniżej na początek(kilka msc) powinno starczyć jak później się zobaczy. Znalazłem 2 fajne zestawy może ktoś korzysta miał z nimi doświadczenie ? 1. [...]

Zdrowy jestes jak koń, możesz śmiało koksować, wyniki idealne okaz zdrowia. Tylko mądrze wszystko rozegraj i nie spyerdol%-) Oczywiście lecisz testem solo na poczatek, enan lub cypo przez 16-20 tyg taki masz plan na poczatek i nie wymyślaj nic innego:-) 250mg e4d czyli co 4 dni Potrzebujesz do tego exemestene/aromasin i hcg/pregnyl Zmieniony [...]

[...] na kanale Kellego Starretta. Dzięki za filmiki ... już oblukałem jego kanał . Teraz tylko czekam na taśmy , które powinny dzisiaj do mnie dotrzeć :-)) i spróbuję na początek samodzielnie coś zrobić. Na sobotę umówiłem się u mnie w domu ze znajomym fizjo , i wtedy coś razem zrobimy.....on jest chłonny różnych sposobów a tego jeszcze nie [...]

[...] do tego urazogenna już na samych treningach, czy może się mylę? Tylko czy istnieją takie sztuki walki które tak urazogennymi nie są… Może indywidualne zajęcia z trenerem na początek.. Kolejny temat to czy trenerzy podejmą się takiego zadania i czy my rodzice będziemy mogli takiego trenerowi zaufać... Za i przeciw mnóstwo a dobrego i całkowicie [...]

Witaminy możesz brać , resztę odstaw bo to i tak początek i po chorobie zaczniesz od nowa

[...] Ja tam za bardzo nie wiem, ale wydaje mi się, że do mc można się ustawiać niekoniecznie od góry...niektórzy schodzą niżej niż pozycja wyjściowa i prostując się łapią punkt, gdzie wszystko gra...popatrz jak zaczynają ruch ciężarowcy, z niskiej dupy., a przecież początek ich boju to nic innego jak martwy ciąg. Ale może byłem w błędzie...@@-)

Spoko nie ma co się przejmować tym podciąganiem na drążku ale jak jesteś w stanie się podciągnąć te pięć razy to i tak jest bardzo fajny wynik jak na początek. We wszystkich ćwiczeniach staraj się progresować z ciężarem, a w podciąganiu na drążku staraj się dokładać w treningu kolejne powtórzenia tak aby i w tym ćwiczeniu utrzymać stały progres. A [...]

[...] na sobie). Jestem na etapie kupowania siłowni i chce zagłębić się w temat czy coś potrzebuję dodatkowo, zależy mi na masie mięśniowej jak i budowaniu sylwetki. Ps. Czy podstawowy sprzęt tego typu... będzie ok na początek wiadomo nie chce nic profesjonalnego. tylko na początek coś by złapać "zajawkę" i poprawić sylwetkę w domowym zaciszu.

Nie zwracajcie uwagi na poprzedni post nie chcący dodało mi się .To tak do diety dorzuciłem trochę kalorii,teraz moje pytanie co do treningu przyjąłem takie ćwiczenia na początek, trzy razy w tygodniu, i teraz moje pytanie ile do tego cardio dorzucić żeby spalać dalej zbędne kilogram ? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na [...]

Nie zwracajcie uwagi na poprzedni post nie chcący dodało mi się .To tak do diety dorzuciłem trochę kalorii,teraz moje pytanie co do treningu przyjąłem takie ćwiczenia na początek, trzy razy w tygodniu, i teraz moje pytanie ile do tego cardio dorzucić żeby spalać dalej zbędne kilogram ? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie [...]

Witam po Waszej pomocy zdecydowałem się na zestaw od marbo:Ten + stojaki do pompek również od marbo. Teraz pytanie co do obciążenia czy na początek ten zestaw da radę Może być? tak wiem bitumiczne ale na początek chyba wystarczą kiedyś jeśli złapie zajawkę będę myślał nad zmianą na żeliwo. Podejrzewam ze więcej niż 30-50kg nie wycisnę na [...]

jak kreatyny nie stosowałeś do tej pory to weź sobie na początek mono najprostsze i powinieneś być zadowolonuy

No to ketotifen odpuszczam. Polecę jeszcze jedną butle Helios i powoli wyjście z lc i jazda na mase. Jak szybko wychodzić z lc, ile ww dodać na początek. Podczas wyjścia poleci t3.

No to ketotifen odpuszczam. Polecę jeszcze jedną butle Helios i powoli wyjście z lc i jazda na mase. Jak szybko wychodzić z lc, ile ww dodać na początek. Podczas wyjścia poleci t3. Sprawa mocno indywidualna i zależna od typu sylwetki. Ja jestem ekto więc spokojnie mogę sobie pozwolić dodawać nawet 80 gram węgli dziennie, ucinając oczywiście z [...]

Nie będę zakładał nowego tematu i będę pisał tutaj. Obecnie jestem na etapie redu na diecie lc pewnie w ketozie moje makro rozkłada się jak na foto poniżej. Jak przejść z diety tłuszczowej na ww? Ile ww dodać na poczatek? Cały czas będzie leciało w tle t3, teraz łykam 75mcg, powoli będę schodził na 50 i na masie dam koło 25 tiro. [...]

[...] . Działa zaj**iscie jak wszyszstko dopięte , ale tez zostawia ślad na psychice , ze tak powiem . Tren teraz " modny" . Jak masz niski bf to wrzuć masteron lepiej na dobry początek . Jest dużo innych środków . Masować chxesz , wrzuć DD . Tren zostaw na późniejsze czasy . 78kg,37 na petardzie . Lepiej zamiast trenu wrzuć może jakiegoś orala , [...]

Co polecilibyście na pierwszy kontakt z mocniejszym pre? Coś na agmatynie/geranium? Chodzi o przedtrenigówke, nie spalacz. P.S nie wiem czy mozna pytac tak bezposrednio ale jakies opinie o PWO V2 294G z MZ ? Dobre na poczatek? Zmieniony przez - luka11i w dniu 2019-09-29 16:53:47

jak na poczatek mozesz sprobowac, akurat 100mg dmha to tak nie za duzo, nie za malo, powinno dzialac jesli w srodku jest to, co na etykiecie