ja skrecilem ponad tydzien temu 10 dni temu dokladnie (tyle ze powaznie tez siatka), musisz patrzec jak sie zachowuje twoja noga, czy boli jak zginasz, musisz ja na poczatek rozruszac, zaczep za szaluk albo pasek ktory trzymasz w rekach i staraj sie naciskac tak jakby na gaz w samochodzie, ja okladam kostke lodem dodatkowo i smaruje jeszcze [...]
Witam :) NA początek składam serdeczne podziękowania za wszystkie odpowiedzi na mój problem. Jeśli chodzi o to z w jakim miescie mogę trenować - to jest to Olsztyn. Padło pytanie czy po treningach kravki spadła mi zdobyta na siłowni masa całkowicie; otóż nie, tylko jej część - jakieś 60% zdobytej wcześniej masy. Być może powodem byl brak [...]
[...] 10.Francuskie sztangielką jednorącz 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie/sztangielką 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach zakres ok 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Myśle ze bedzie dobry trening na początek. Jak co to poprawcie jak cos pominołem pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-17 09:44:07
Nie wiem jak było z intensywnoscia areobów, ale średnio 5-10 kcal spalamy na minutę areobów + kalorie spalone po wysiłku. Powiedzmy 8x45x3+3x35=1545 kcal : 7 = 200-250 kcal. Odejmij na poczatek 200-250 kcal z węglowodanów, ale nie z warzyw i obserwuj organizm. Odjecie kalorii to nie to samo co trening areobowy, ale jest niezbędne Zmieniony przez - [...]
po pierwsze profil po drugie abon.trochwe informacji o diecie,a nielepiej było by ci wziasć kreatyne na poczatek zamiast odrazu na winko wsiadać ale jesli jestes juz zdecydowany to spróbuj winko z Zambonu godne uwagi. A jesli dostaniesz oryginalny towar mozesz sie spodziewać godnych przyrostów siły no i poprawy rzeżby. Zmieniony przez - rakswek w [...]
Wielka szkoda że na tak ważnym i atrakcyjnym meczu było tak mało kibiców a w końcówce najgłośniejsi byli juniorzy z BVB którzy przebywają na obozie w trójmieście El. MME: Niemcy wybili Polakom finały z głowy Polska przegrała w Gdyni z Niemcami 1:3 (0:1) w spotkaniu grupy szóstej eliminacji młodzieżowych mistrzostw Europy. Porażka zespołu [...]
[...] Nawet będąc wegetarianinem możesz spożywać odpowiednie ilości białka i innych składników pokarmowych również. Po trzecie trening, musi być dostosowany do możliwości, na początek polecam trening 3 x w tygodniu wszystkie grupy mieśniowe <jeżeli zapiszesz się na siłownię to powinien być tam instruktor który Tobie wszystko wyjaśnie>, jak [...]
też nie jestem zwolennikiem łączenia klaty i trica, ale tylko, jeżeli ktoś jest już dosyć mocno zaawansoany. Na początek takie połączenie może być. Poza tym jak ćwiczy się jakąś grupę mięśni, to dąży się do maksymalnego jej wykończenia. Mi ciężko jest wymęczyć nieco zmęczone trice po treningu klaty, albo słabo idzie mi trening triców po [...]
można ćwiczyć smiało klatka+tric na początek to dobre rozwiązanie, wystarczy tylko dobijać trica po klacie Pon 1.wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2.wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skośnej 3.rozpiętki/przenoszenie Triceps: 1.prostowanie ramienia nachwytem na wyciagu stojac 2.wyciskanie "francuskie" sztangielki [...]
[...] raz w tygodniu. Ale do żeczy wydaje mi się że troche siły mam jak i wytrzymałości np. robie 100 pompek, jednak moje czasy mnie nie satysfakcjonują. Chciałbym się poprawić na początek w kraulu. Robie 25m w 20sekund startując z wody, odbijając się od brzegu i płynąc na bezdechu. Niby wymiatam na maksa ale wiem że inni mają bardziej, że sie tak [...]
[...] termodruku . Wykorzystuję materiał winylowy FLEX , który jest elastyczny, nie pęka jak większość prasowanek i jest odporny na pranie chemiczne. Cena takiej koszulki(jak na początek) wyniosła by ok. 30zł + 5zł przesyłka Prosze pisac czy ktos byłby zainteresowany taka koszulka oraz PROSZE O PODSYŁANIE MI NA MAILA([email protected]) wzorów(logo) [...]
ale rownie dobrze moze to byc alergia kup sobie jakas masc przeicwgrzybiczna w aptece bez recepty, a takze jakies hydrocortizoni moze jak poprosisz, to sprzedadza ci bez recepty ale nie w kazdej aptece higiena przedewszystkim i co najwazniejsze nie dopuszczaj do zbytniego ogrznia i zwilgotnienia tego miejsca, latwo powiedziec ale trudniej [...]
jak chcesz to ciagnij dalej HIT, ale polecam sprobowac HST gdyz ma on za zadanie jak najbardziej rozwinac mase miesniowa,a czy rozwinie to juz zalezy od indywidulanych predyspozycji:),nad kreatyna bym sie niezastanawial i kupil ja juz teraz, mono njlepsze na poczatek np vitalmaxa.moze akurat bedzie to bodziec do wzrostu miesni, poleclabym takze [...]
[...] ponieważ nigdy nie brałem jeszcze sterydów i nie wiem zbytnio co z czym łączyć. O to co posiadam już zakupione: Metanabol- 100tab. Winstrol zambon- ok 120tab. Omnadren- 15 amp. Deca durabolin -15 amp. To na początek, proszę o dopisanie co do tego dobrać jakie zabezpieczenia, i może jakieś suplementy doo tego dokupić? Z góry dziękuję za odpowiedź.
no jak z takim arsenalem chcesz zaczac to ciekawe z jakim bedziesz konczyl. podstawa to dieta trening i regeneracja. a pozniej dopiero koks. a na poczatek to te 100 mety by starczylo. 4tyg po 15mg. pozniej bys mogl ewentualnie wziasc na 2tyg to winko z zambonu. razem 6tyg. i maly odblok. mysle ze na poczatek by wystarczylo. mialbys po tyn pere [...]
http://img292.imageshack.us/my.php?image=dom2214ok.jpg Oto moje foto do oceny. Staż: 4 lata z przerwami. Protka, weglowodany, glutamina, kreta do marca 2005. Od maja do czerwca rzeźba. Zdjecie początek lipca. Zjechałem 7 kg. Wymiary: Wzrost: 182, Klata 115, Biceps: 41,5. Waga: 81 kg Wycisk: 125 kg, Przysiad: 130. Piszta co chceta :D!
no hantelka nie podbijesz olimpi Jezeli masz lawke,gryfa cokolwiek z tych rzeczy to mozesz pomyslec o wlasnej sileczce na poczatek a jak nie masz nic z tego to pozostaje GYM
Jak dopiero zaczynasz to lepiej odstaw odzywki.Ale jak juz zakupiles to musisz je zjesc.Na poczatek zacznij od treningu Weidera dla poczatkujacych (korzystaj z wyszukiwarki.)Da ci to dobre rezultaty na poczatek i przygotuje cie do dalszej ciezkiej pracy nad soba.Najleiej zakup sobie ksiazke o systemie weidera to jest jakby biblia dla kulturystow.A [...]
Trening po wakacjach
