początek

no tak wiem ze dieta jest naj wazniejsza no a co do odrzywek to uzupelniaja dodatkowo no ale nie wiem jaka wziasc na poczatek Sci-MX_Ultra_Whey_Protein myslisz ze by byla dobra? czy masz jakas lepsza sprawdzona?

"Na umiesnienie mozecie wykonywac te same cwiczenia tylko ona niech je robi z wieksza iloscia powtorzen i malym obciazeniem." a tu nie do konca sie zgodze - obciazenie wcale nie moosi byc male/mniejsze; organizm pan roownie dobrze radzi sobie z doozym ciezarem - 'doozym' w sensie 'adekwatnym do mozliwosci silowych danej osoby'; wlasciwie [...]

ułóz diete stosuj sie do niej... ułóz sobie dobry plan treningowy i na sam poczatek bedzie szło a pózniej mysl o suplach

Na poczatek kup sobie zwykłe mono i daj do stalej suplementacji 5g w DNT ( pora dnia nie ma znaczenia ) w DT 5g przed i po treningu

Na początek to najlepiej drążek i 2 baniaki 5-litrowe.

Załatwiłem od kumpla hantle 2 po 8kg. Chyba starczy na początek. Ułożyłem plan dnia proszę o ocenę i jakieś poprawki. Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - Dzień wolny (brzuszki) Środa - Klatka + Biceps Czwartek - Dzień wolny Piątek - Triceps + Biceps Sobota/Niedziela - Dzień Wolny (brzuszki/pompki)

Czytałem opinie i piszą że własnie Shock najlepiej na początek. Jak jet pompa to aż ćwiczyć się chce ;] A kaska to nie problem. Jeszcze jedno pytanie: można brać samego shocka czy warto z czymś łączyć ?

co do treningu j/w. W spawie odżywainia zerknij d działu odżywianie i odchudzanie. Na początek może starczy 10 wskazówek żywieniowych.

wejdź sobie na "trening dla początkujących" tam masz wszystko podane na tacy na poczatek np: FBW = trening 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - M! w dniu 2013-01-17 00:17:25

Ale grałeś czy tylko słyszałeś? Zdaje sobie sprawę z tego, że na początek nikt mi nie da głównej roli. Zmieniony przez - muzio w dniu 2018-04-18 15:30:04

Na pewno na początek paradokumenty albo statystowanie. Nie mam doświadczenia ani żadnej szkoły, więc nawet bym się nie pchał dalej. Przeglądałem filmografie Oświecińskiego i zaczynał od grania karków na bramkach albo ochroniarzy. Od czegoś trzeba zacząć.

trzeba połaczyc w jedno; własciwy trening; siłowy, cardio/aerobowy i dobre odzywianie, na kolejnym miejscu moga sie znaleźc suplementy; białko, spalacze, subst. lipotropowe, antykataboliki itp... rozumiesz więc wobec tego, że na sam początek dwa inne dzialy powinienes odwiedzić- ale najpierw dużo czytac i myslac nad tym, zanim zadasz pytanie...

wtorek godzina 20.30 poczatek treningu do tego czasu skontaktuj sie ze mna

[...] duze wahania testosteronu. Profesjonalne HTZ wymaga racjonalnego podejscia do sprawy.Najlepszy jest enan lub cypio.Na zachodzie odchodzi sie od mixów.Poczytaj i poucz sie.Na początek po zbadaniu prostaty u urologa i zrobieniu PSA spróbuj 100mg prolki na tydzień.Ja bym to jeszcze podzielił na dwa razy poniedziałek 50mg i czwartek 50mg.Co jakies 3 [...]

A jaki zestaw obciazen na poczatek powinienem zakupic? 2 x 20 kg 2 x 10 2 x 5 2 x 2,5 I jakies jeszcze dolozyc? Gryf to pewnie ok. 8 kg... Wziac jeszcze 2 x 10? Proze o pomoc. Zmieniony przez - Kaznodzieja w dniu 2013-05-27 19:40:10

Co Ci da? Napuchnieta gebe,caly napuchniesz. Ale nie martw sie-po jakims czasie wszystko zleci i bedziesz wygladal tak samo jak przed kuracja. Serio:to nie jest dobre polaczenie jak na poczatek.

Oczywiście, że jeść trzeba:-) Na początek zrezygnuj z wszelkich słodyczy, fast foodów, żywności wysoko przetworzonej. I dodaj do tego aktywnośc fizyczną, np. w postaci biegania, pływania czy czegokolwiek, co lubisz;-)

Zakup sobie jakieś Mono lub Cell Pumpa .Nitrobolona nie polecał bym na początek . Nitrobolon to preparat oparty na formule zwiększającej wytwarzanie w organizmie człowieka tlenku azotuu . Wiec jak widzisz , sama pompa na treningu . Pozdrawiam

albo polecasz cos innego na poczatek? bo z kreatyna to wiem ze nie teraz jescze a tak to biore tylko bialko jak pisales w moim inny poscie i vitargo po treningu.

[...] suplementów narazie, bo tylko pogorszysz sytuacje. www.Potreningu.pl < - potrzebne kalkultaory i narzędzia do stworzenia diety. 2-3 treningi siłowe FullBodyWorkout na początek w tygodniu, jak nie masz gdzie, albo pieniedzy na silownie - to trening domatora. +3x w tygodniu typowe areobiczne bieganie po 30 minutek, jak nie dasz rady 30 [...]