początek

[...] sprawiła ze wyglądam jak wrak człowieka Zamierzam teraz podejść poważniej do sprawy i wziąć się w końcu za siebie. Myślę ze fbw było by najlepszym wyjściem na dobry początek. Mimo mojego stażu postanowiłem napisać to w tym dziale gdyż wydaje mi się ze tu dostane bardziej kompleksowe porady. Umieszczam tu dwa plany. Pierwszy ma służyć [...]

mam 15 lat jestem dosc chudy bo tylko 52kg na 170 cm wzrostu. chcialbym sie wziasc za siebie i niewiem od czego zaczac mam tylko sprezyny i chcialbym sie was zapytac jakie sprzety kupic np. hankle i jakie cwiczenia na poczatek polecacie

[...] na wyciągu stojąc 3s Pn: (A) System: ABA, BAB I mam jeszcze jedno pytanie dotyczące suplementu? Czy ten(http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html) jak na początek będzie dobry, trochę mam mało białek w diecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane [...]

... w moim przypadku: ABS na brzuch, pompki i sztangielki, praca nogami, rozciąganie (rozjeżdżanie się w szpagat) no i brzuszki. Oczywiście wiem na sam początek rozgrzewka ale co dalej? Bardzo bym prosił o ułożenie grafiku. Z góry dziękuje! ;D

/jezeli zly dzial to prosze o przeniesienie, mam kilka pytan z roznych kategorii i nie wiedzialem, gdzie umiescic/ Witam, mam na imie Marcin, mam 19 lat. Potrzebuje kilku porad, bo czas najwyzszy sie ''ogarnac''. Generalnie od kilku lat sporo czasu spedzam przy komputerze (jak bylem mlodszy po prostu gralem w rozne gry, teraz niestety mam taka [...]

Witam, od jakiegos czasu chcialem w koncu zaczac cwiczyc bo mi sie przytylo troche, chcialbym zrzucic troche kilo i wyrobic troche miesnie, waze 72kg i mam 175cm /19lat. Moje foto ponizej, prosze o jakies rady na poczatek Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: zrzucic wage Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

Na początek chciałem spróbować jakiegoś planu dla początkujących na masę i siłę. Znalazłem plan treningowy ACT ale nie mógłbym go zrobić, bo w mojej siłowni nie można przygotować aż tylu stanowisk. Pomyślałem, że najlepiej byłoby podzielić ACT na serie i pytam się wam czy mój plan nadaje sie na przygotowanie do przyszłych bojów o masę BRZUCH: - [...]

Cześć, znalazłem na internecie taką książkę http://www.rosstraining.com/infiniteintensity.html treningi widać pod Fighterów,atletów i innych sportowców a nie kulturystów :), sprzęt trzeba mieć do niej ale nie jakiś wyrafinowany hantle,drążek,kółka itp itd, książka podobno lepsza od Convict Condition/Skazany na trening, zawiera więcej informacji i [...]

Mam 173 cm wzrostu i ważę 54kg. Bardzo chcę przybrać na wadzę, proszę o poprawki w mojej diecie. Na początek bez żadnych odżywek, oczywiście witaminy tak. Posiłek 1 - Płatki owsiane z mlekiem albo z otrębami. - 2 kromki chleba + 2 plasterki żółtego sera - w środku plasterek szynki. - 2 jaja kurze(gotowane lub na surowo) + 0.5L litra wody nie [...]

Witam ulozylem.diete na mase i chce sie fachowo dowiedziecz, czy jest dobra, jak dla mnie. wiek: 17lat wzrost : 188cm waga: 63kg. Śniadanie 7:15 kcal/ b/ t/w Jaja kurze całe120 g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250 g92 5 5 7 Płatki owsiane100 g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20 g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 RAZEM: [...]

siemka:) mam pytanko,zamierzam sie wybrac na słowian ,wsumie to pierwszy raz i zastanawiam sie czy tam moge liczyc na instruktora na poczatek?bo przypuszczam ,ze na pierwszy rzut sama se chyba nieporadze

Czy THermo Stim nadaje sie na ostatnia wycinke?Planuje ja na poczatek sierpnia. Aktualnie biore thermo speed extreme.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 100 -udo: 47 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] około 1,5 po trzymaniu diety i regularnych ,ćwiczeniach będę chciał dorzucić jakieś białka typu koktajle itd Jeżeli ktoś by mógł to proszę o napisanie lub danie linka jak później stosować te koktajle jakie kupić na początek itd . Co sądzicie o takiej diecie ? Co jest źle ? Dzięki za opinie Zmieniony przez - activerr w dniu 2011-07-25 23:34:14

[...] większość obecnych tutaj poradników i postanowiłem ze czas ułożyć sobie samemu diete. MImo ,że wiem ze jestem ektomorfikiem , zakładam że nie jestem w stanie na sam początek zmuszać sie do niewiadomo jak wielkiej ilości kcal , dlatego zaczynam tak: 1. płatki kukurydziane 100 g + mleko 0,5 % 500 ml banan 2. jajko x 3 jogurt naturalny 2 [...]

Mam pytanie odnośnie Clen, mianowicie podczas 6 dnia przyjmowanie clena zachorowałem tzn. lekarz stwierdził początek zapalenia oskrzeli, lecz nie nie jestem pewien czy to nie od clena , czy rzeczywiście mnie coś wzięło. Lekarz przepisał antybiotyk w którym sybstancją czynną jest spiromycyna. Tutaj rodzi się moje pytanie czy przerwać branie clena, [...]

Witam, najpierw wypelniona ankieta - to aktualne dane. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 109 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 112 -udo: duze :) -talia: nie wiem, ale gruby jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat , przerwa od 3 6. DIETA: kiedys byla, teraz jem co popadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Witam,czy mógłby ktoś poradzić jak zrobić pierwszy cykl?mam 100 tabs metanabolu z tajlandi (1tabs/5mg) czytałem że na początek dobrze ok.60 tabsów żeby było w miare i bez ogromnych szkód na zdrowiu.czekam na porade,pozdro;) ps.porade nie pouczanie ;)

[...] dwóch cyklów wiec wyszło by po jakieś 750zł na jeden( może polecacie zrobić jeden a lepszy napiszcie czemu akurat tak a nie inaczej)Napiszcie jakie SAA polecacie mi na początek i jakie odzywki do tego żeby to wszystko miało ręce i nogi. Proszę również o polecanie firm które według was są dobre i o podawanie dawek. Pozdrawiam wszystkich i [...]

[...] mniejszym skutkiem,ale nigdy zadawalajacym Głównie przez to,że do tej pory opierałam sie jrdynie na diecie. Teraz chce to zmienić. Postanowiłam więc zacząć się ruszać. Na początek wybrałam trening podstawowy z piłką i sztangielkami, pięknie zresztą opisany i pokazany na tym forum tak,że ja zupełny laik, nie miałam raczej większego problemu z [...]