początek

Czyli na początek ok 1900k, obserwować i zmniejszać ewentualnie? Chyba w życiu tyle nie jadłam :)

Czyli na początek ok 1900k, obserwować i zmniejszać ewentualnie? Chyba w życiu tyle nie jadłam :) tylko nie panikuj, bo waga na pewno skoczy, ale to to powinno być przejściowe ;-)

Witaj. Na początek wypełnij ankietę działu: http://m.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zajrzyj też tu, znajdziesz różne gotowe plany i będziesz mogła coś sobie wybrać: http://m.sfd.pl/Biblioteczka_dzia%C5%82u_co_ka%C5%BCda_z_Ladies_wiedzie%C4%87_powinna-t1166421.html

Na początek 10x10, zaczynasz od 50 procent Maxa i dodajesz 2,5kg co trening, jak zrobisz faila to np 10x8 i wciąż dodajesz 2.5 co tydzień, jak zrobisz faila to 10x5, potem 10x3, 10x2 i 10x1 i potem sprawdzasz Maxa. 5/3/1 jest bardziej dla zaawansowanych

Witajcie, chciałam zapytać czy ćwiczenia z użyciem gum oporowych coś dają? Jeśli tak, to jaki opór na początek polecacie dla dziewczyny 177 wzrostu i 65kg?

Zależy jakie cele. Jako wsparcie dla siłowego - idealne. Jako same w sobie i jedyne - lepsze niż nic - ale fajerwerków bym się nie spodziewała. Na początek - tez zależy do czego - do podciągania trza mocnej silnej gumy na początek, do ćwiczeń na kuper - niekoniecznie. Producenci maja różne kolory w zależności od mocy - opisem producenta się trza [...]

Jawor, lokal to pierwszy krok, bardzo ważny ale to dopiero początek - a na klamoty masz pomysł?

Jawor, lokal to pierwszy krok, bardzo ważny ale to dopiero początek - a na klamoty masz pomysł? Kabo myślisz innymi kategoriami oraz potrzebami :-)) ,podpowiem lecz .................teraz daję czas na przemyślenie |-)

[...] ława duża szeroka i fajnie by było z zabezpieczeniami ,górny ,dolny wyciąg --bez siedzisk aby można było wózkiem podjechać ,lub siedziska zamocowane na stałe ale przesuwne itd itd ,a na sam początek to potrzeba dużo gimnastyki ,masaży ,rozciągań ,likwidacji przykurczy ,oni przychodzą za rzadko i za krótko na miejską aby można to było zastosować

[...] zdrowia i kształtowania sylwetki. Dlatego też każdy, kto chce poważnie podejść do zmiany swojego ciała, zdecydowanie powinien kontrolować to, co jada. W tym celu warto na początek zacząć od wyliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego. Dokonać można to za pomocą dokładnego wzoru: [...]

Jeszcze krótkie podsumowanie startu Józefa Gromka. ZŁOTY MEDAL DLA JÓZEFA GROMKA NA POCZĄTEK MISTRZOSTW ŚWIATA. Bardzo dobrze rozpoczęli Polacy starty na Mistrzostwach Świata w Trójboju Siłowym, które odbywają się w Calgary/Kanada. W kategorii weteranów grupy trzeciej wystartował Józef Gromek. Aktualny Mistrz Europy w kategorii 93 kg tym razem [...]

Witam. Mam 21 lat i czas najwyzszy wziac sie za siebie. Mam 180cm wzrostu i waze 110kg. Chcialbym zaczac cwiczyc, ale pierw do 95/90kg schudnac samym bieganiem i dieta. I tu moje pytanie, czy kupowanie jakiegos spalacza tluszczu czy coś w tym stylu mi pomoze? Czy sobie darowac. I ile +/- by mi to zajelo zakładając ~1.30/2h biegu dziennie aby spasc [...]

Na początek możesz spróbować ogarnąć sam. Masz cały dział odżywianie i w tematach podwieszonych masę informacji jak się za to zabrać. Suplementy na poprawę, apetytu z reguły uzupełniają niedobory pewnych witamin.

[...] od samego testa na 1 raz byłem zadowolony . Teraz jestem na 3 cyklu który łącznie będzie trwał z 5-6 miesięcy a o trenie nawet nie Mysle póki co . Za duży kaliber jak na początek kolego . Jak możesz to oddaj jak nie odsprzedaj . Sam test enan/ cypio Ci wystarczy . Zaopatrz się w hcg , clomid . Może się przydać pod ręka coś na zbicie estro

[...] od samego testa na 1 raz byłem zadowolony . Teraz jestem na 3 cyklu który łącznie będzie trwał z 5-6 miesięcy a o trenie nawet nie Mysle póki co . Za duży kaliber jak na początek kolego . Jak możesz to oddaj jak nie odsprzedaj . Sam test enan/ cypio Ci wystarczy . Zaopatrz się w hcg , clomid . Może się przydać pod ręka coś na zbicie estro Nie [...]

na poczatek konsultacja, ktoś musi ocenić twój stan zdrowia i na tej podstawie dobrać odpowienie zestawy cwiczen

No zaczęło się. Kawule jak zawsze na początek. No ja dziś na KSW TV

Wstaw diete co jesz, jaki bilans kcal bo majac 19 lat 172 cm i tylko 50 kg wagi to raczej nie trzeba wiele aby przytyc . STERYDY traktujesz jako deske ratunkową?? ( szkoda komentowac ) W twoim przypadku to DIETA DIETA DIETA Treningi Suplementy podstawowe na poczatek a po roku jakies lepsze mozna dokładac Zmieniony przez - monkey22 [...]

ankieta dzialu na poczatek

Na poczatek daj ankietę działu, temat raczej powinien być w treningu dla początkujących, nie da się planu ułożyć dla takiej osoby jak Ty.