początek

imo na poczatek lepiej meta/test + supra jesli pragniesz nandro

[...] na uderzacza" E tam, nie histeryzuj, może Paweł uderzaczem nie jest ale się świetnie orientuje jak unikać ciosów. Z resztą w stójce uderzenia były akurat po jego stronie, szkoda że w parterze nie wykorzystał paru momentów tak jak to robił jego przeciwnik. Ale to dopiero początek i jak Paweł sam powiedział: nabiera dopiero doświadczenia.

Piter co ty gadasz ? Jak będzie ciskał 100kg to może zacząć się bawić sztangielkami. A co ma to ile podnosi do tego czym będzie ćwiczył ? Zacznij ćwiczyć sztangielkami, na początek weź mniejszy ciężar, żeby nabrać techniki, ja ćwicze klate TYLKO sztangielkami i dużo lepiej czuje klatke, a to że nie masz teraz techniki dobrej, to też wynik tego że [...]

Dzisiaj jest wlasnie moj 3 dzien odchudzania:) no i jak narazie widze same plusy. Posilki rozdzielilem z 3 dziennie do 5 mniejszych, nie mowie ze juz stracilem troce tluszczu bo to jeszcze troszeczke za wczesnie no ale nie chodze z wydetym brzuchem:P i glodny w dzien nie jestem. Rano robie areoby, no nie zabardzo mi sie chce wstawac o 8 i biegac a [...]

Obciążenie na początek względnie małe (15-12 powtórzeń lekko) W drugim tygodniu zwiększaj wraz ze wzrostem siły (tak, żebyś czuła mięśnie po treningu). Wszystko na wyczucie, trzeba słuchać organizmu i patrzeć na zmiany

Co masz zrobić? Zacznij ćwiczyć I skup sie na całym ciele, nie tylko na plecach i bicku Na początek ACT: http://www.sfd.pl/temat18564/ A potem można kombinować z treningiem dzielonym No i oczywiscie dieta bo bez niej to ani rusz Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-28 20:49:45

Witam serdecznie! jestem tu nowy i chcialem sie o cos popytac, a mianowicie w moim miescie nie ma na 90% klubu, ktory by trenowal Muay Thai. Moj kolega zna osobe ktora zaczela sama trenowac ta dyscypline sportu i nawet dobrze mu na tym wyszlo, przeprowadzil sie do niemiec i tam zaczal chodzic na treningi. Po kilku treningach pojechal na swoje [...]

[...] aczkolwiek kiedys jeździłem na rowerku z kierownicą od "malczaka" - bardzo fajna sprawa To bedzie tak: W moim garażu stoi nowiutki Scott Scale 60 Ręce drżały mi z emocji ale jakoś te pare zdjec dałem radę zrobić hehe (na razie tylko w garażu :P) I jak? Ps. Jakie polecacie buty na początek (to moje pierwsze spotkanie z SPD)?

[...] przyjąć i zneutralizować najlepsze ciosy Foremana a znakomitą kombinacją w ósmej rundzie powalił skutecznie na deski niepokonanego mistrza świata. Wydawało się, że to początek końca Big George'a. W rewanżu z Frazierem w lipcu 1976 roku ponownie wygrał przez nokaut, tym razem w piątej rundzie. Przegrał jednak z Jimmy Youngiem rok później i [...]

[...] w organizacji MMA światowego formatu. Walka z popularnym i lubianym Minotauro, była naprawdę wspaniała w pana wykonaniu. Mimo porażki bardzo udany debiut. Szkoda, że na początek nie walczył pan z kimś nieco słabszym. Bo walka z Mino z pewnością potoczyła by się inaczej, gdyby miał pan większe doświadczenie w tej formule. Gorąco pozdrawiamy i [...]

tak jak napisał kolega niwex < > lepiej poszukac cokolwiek <'na bezrybiu i rak ryba'> żeby nabrać doświadczenia i nauczyć się podstaw na początek wystarczy a kombinowac mozna póxniej we własnym zakresie co do rozciągania to jeśli nie masz o tym zadnego pojecia to wiedz ze łatwo się mozna nabawić kontyzji <naderwania lub zerwania [...]

wszystkie opcje fajne ... nawet ta z omka - jak mowi darkx przy odrobinie wiedzy mozna ciekawie pociagnac ... stawialbym na propa i eq - tyle, ze eq warto ciagnac dluzej niz 10 tygli ... zrobilbym eq na 12 a propa rozdzielil na poczatek i koniec (5,4)

zimny lech na początek dnia :D Dobra kombinacja hehe PozDro :)

wymachy ramion moze na poczatek, a potem podciaganie na drążku waskim chwytem a na koniec jakies małe ciezary na bica

Nie da sie jednoznacznie okreslic, na jednego dziala to, na innego to. Przy HIIT-ie prawdopodobnie poleci wiecej z miesni. CKD jest dieta ze specjalnie ukierunkowanym treningiem i nie ma tam miejsca na HIIT. Ja jestem zwolennikiem zwyklych aerobow. Na poczatek tez aeroby powinny byc lepsze, mozna wtedy poznac organizm, np. przy jakim tetnie [...]

[...] intensywnym oddechu, smarkaniu, kichaniu itp. Towarzyszyła temu gula w pachwinie widoczna gołym okiem ewentualnie wyczuwalna gołą ręką. Najlepiej udaj się do lekarza - na początek rodzinnego - a jak on nie wyczuje nic to jeszcze dla pewności udaj siędo poradni chirurgicznej. Obmacają Cię - każą pokaszleć, ew. zrobią USG. I wydadzą werdykt. [...]

Póki co to tylko odżywki jako uzupełnienie diety, bo odżywki to nic złego, a kreatyna na początek to nizebyt ;-/

Nie obżeraj się jak świnia, tylko uóż sobie diete masową i weź się za ACT na początek i możesz je robić przez najbliższy rok

Witam, Na siłowni trenuję 1rok z kilkoma długimi przerwami.Łącznie trenowałem może z 8,9 miesięcy.2 tygodnie temu skończyłem 16lat. Wzrost - 180 waga ~80 Zdjęcia są z przed kilku miesięcy, ponieważ byłem chory. Nie mam diety, jednak wiem co i w jakich ilościach powinienem spożywać. Na początek biceps na sucho.

Cze wszystkim, mam pytanie zwiazane z odżywkami - chodzi o to, ze cwicze na siłowni od kilku miesiecy, cwicze na mase (wiek - 17 lat, wzrost - 1,80 metra, waga - ok 72-73 kg), jakis czas temu zaczalem stosowac diete, pije po treningu rozne zmiksowane koktajle, ale problem w tym, ze po pierwsze mam taki powalony chyba organizm z cholernie szybką [...]