początek

[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie [...]

[...] sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie [...]

[...] do brzuszków to klate zrobiłem i nic mi niebyło ale to były początki 20kg seria A co do pytania twego to zależy do czego ci jest potrzebny ? do klaty to tylko prosty a do bicepsa i tricepsa to łamany i jak na początek to weź ten lekko łamany Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-01-05 13:37:24 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-01-05 13:43:35

na poczatek dieta...

powypadaja ci zeby (ja na swoim cyklu pierwszym bo zrobilem po 5i pol miesiaca) stracilem 2 zeby... ) :/ no i troche z fajka sa problemy ee stary a tak na powaznie to zainwestuj w zarcie kreta na poczatek to zly pomysl uwierz

[...] przynajmniej +500kcal do normalnego zapotrzebowania, więc jeśli będziesz miał dietę dość dobrą + plus przynajmniej 150gr dziennie mass xxl, to troche kilo złapiesz, a tak na początek to mozesz wziąć kreatynę, W DT rano i przed treningiem, tak jak zaleca producent, a DNT rano i ewentualnie jeszcze w porze treningu, ale bądź pewny że bez diety to i [...]

Nic się nie zmienia, a bierz co chcesz ale na początek możesz mono wziąć, tak ja ogólnie myślę. Lecz może poczekaj aż ktoś bardziej doświadzony się wypowie.

Nie ma znaczenia czy mono, czy jabłaczan. CM3 jest bardzo dobry, więc na początek jak znalazł. Do tego oczywiście dopięta dieta i odpowiedni trening i masz pierwszy cykl jak znalazł.

[...] Przekraczasz jedną paczkę? I jaki rodzaj palisz? Redy/light/mentolowe? Pepsi pijesz dużo zapewne od uzależnienia od kofy, bo to w sumie możliwe . Staraj się pić jej mniej na początek i zastąpić czymś innym, np. zieloną herbatą. Pij początkowo połowę tego co pijesz teraz. Alkohol postaraj się ograniczyć do ZERA! Uprawiasz jakieś sporty? Pijesz [...]

Dobra to zapytam inaczej, jest jakiś sklep internetowy w którym dam rade kupić sprzęt w miare dobrej cenie? I czy te hantle dobre będą na początek czy szukać czegoś innego? http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x8-5kg-hantle-ts-17kg-zeliwne-i4923364018.html Zmieniony przez - chrupekkk w dniu 2016-11-12 15:07:58 I jaki gryf najlepiej kupić? łamany czy [...]

na poczatek deka jak juz to z tesciem bo ginekomastii sie nabawisz młody

mixa podbił bym od 6 tygodnia wtedy ju z się zacznie nandro wkręcać ,lub dał go więcej na początek a kończył cykl metka

to pewnie prosto; gainer i kreatyna na początek i powinno też dobrze być.

[...] nie wytrzymasz tak narzuconego rzeżimu. Proponuje ci rano wypić kawę o 7.00 po 30 minutach wkocz na rowerek na 40 minut, po południu siłownia a po niej znowu aeroby ok.20minut to jak na początek powinno wystarczyć i dać bardzo dobre efekty. Pamiętaj nie ilość ale jakość się liczy to jest podstawowa zasada trzymaj się jej a efekty będą szybkie.

Witam Wzrost 177 cm, waga 63 kg, wiek 16, trening siłowy 3 dniowy, dieta, siłownia full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę i teraz już 2 i pół miecha. Jaką polecacie kreatynę z mono lub jabłczanu ? i co dodać do takiej kreatyny ? innymi slowy [...]

Tłuszczu o połowę więcej niż masz, węgli brakuje ze 200kcal (50g ww) tak na początek, białko wygląda ok ilość

[...] masz braki w diecie to napewno przyda się jakieś białko np: System Protein Olimp, droższe Biogenix Prolongatum, ostatecznie tańsza ale też dobra Ostrowia WPC 80. Nie wiem czy HMB jest dobrym pomysłem bo to stosunkowo drogi suplement a korzyści bardzo niewiele - nieopłacalny. Lepiej pomyśl nad dietą i białkiem. Na początek tak będzie najlepiej.

[...] spróbować robić mase + rzeźbe - czasami udaje sie to w mniejszym lub wiekszym stopniu, trzeba przetestować na własnej skórze i zobaczyc jakie bedą efekty. W każdym razie na początek proponuje: 1. Trening siłowy 3/4 razy w tygodniu 2. Trening aerobowy 3/4 razy w tygodniu -Nie krótszy niż ok 45 min i nie dłuższy niż ok 75 min -Puls podczas aerobów [...]

Słuchaj, na początek niemal każda ilość jest dobra - to jest Twój punkt wyjściowy. Teraz po prostu trzymaj się tego planu przez jakieś 2 tygodnie i zobacz co się będzie działo. W zależności od efektów modyfikuj. Tak czy inaczej NIGDY nie należy pozostawać przy tej samej ilości kalorii i tym samym jadłospisie przez czas dłuższy, lepiej jest [...]

Redukcja się kłania. Na początek ogarnięcie michy, bo to przez złą dietę dorobiłeś się 92cm w pasie przy 85kg wagi a reszta wymiarów kiepska. Zatem na mecie zalejesz się jeszcze bardziej i pewnie setka w pasie pęknie ale nic więcej. Ogarnij podstawy, za wcześnie na towar. PS i nie kituj, że na 57-cio centymetrowych nóżkach dźwigasz 160kg w [...]